焦慮症有哪些症狀表現,男性?

智者84227297


我是雪影,和你一樣是一名焦慮症患者,與焦慮症同行13年,所幸還可以正常工作和學習。久病成良醫,這麼多年通過不斷的調整,不斷的學習心理知識,以及反覆的焦慮體驗與接受,目前可以很好的與焦慮共處。焦慮原本是正常的情緒,但卻嚴重影響了我們的生活質量,引起這種疾病原因也是千差萬別。有人因為不完美的愛情,有人因為不順利的事業,有人因為不美滿的家庭。分享一下我自己的經歷吧!

一、焦慮症的症狀:

07年的時候,因為經濟壓力,整個人狀態都不大好,但因為沒有心理方面的知識儲蓄,沒有及時調整,至到一天突發驚恐障礙(也是後來才知道叫這個名字的),極度的恐慌,心跳快的數不過來,感覺自己不能呼吸,不過幾分鐘就過去了。當時沒有意識到是情緒問題,沒有進行正規的治療,所以反覆出現一下症狀。

1、心慌或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,並且既使是低度的壓力,也使人難以應付。

2、難以集中精力和正常思維。

3、疲乏或渾身無力。

4、總是覺得自己的消化系統和心血管系統有問題,典型的疑病質。

5、危害健康的症狀表現有:連續頭暈或脈搏加速、手掌冒汗、顫抖、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。

6、後面併發了廣泛的社交障礙,可能大家很難想象,因為焦慮,不敢去人多空氣密閉的地方,不敢參加聚會;因為焦慮,連續4年時間不敢獨自一個人坐公共交通的人是多麼可笑而可憐,但這真的是我的親身經歷。

本以為自己就這樣會廢掉,心理無邊的絕望和恐懼真的可以摧毀一個人,所幸後來在單反覆就醫過程中,開始了規範的治療,並開啟了學習心理書籍的自我救贖。

1.、那時我每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,谷維素可以營養、舒緩我們的神經,幫助睡眠。

2、試著去了解並認知這種疾病,去體驗焦慮帶來的恐懼。很長一段時間裡,我都在學習森田正馬先生著作的用森田療法,讓我明白,要想客服焦慮,必須直面並接受,不排斥、接納所有的不安和症狀,學會與焦慮和平相處,簡單的說就是順其自然。感知身體的症狀,去體驗它,接納它,不理會這些不舒服,你的症狀就會慢慢減輕。

3、用系統脫敏法或厭惡療法治療,最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強化。比如我害怕獨自一個人坐公車,後來就是通過這種方法改善的,我先嚐試一站一站的坐,感覺不舒服了就下車,調整好了又上車,慢慢的就克服了。

4、不要放大內心的感受,放下擔憂。其實很多時候,焦慮和恐懼的都只是我們內心無限放大的結果。或許在外人看來完全不是事。人生本來就有太多問題和萬一,只有內心接受才能坦然面對。同時可以試著傾訴,把內心的緊張和恐懼講給自己信任的人聽,讓他們理解和支持,親人的愛是焦慮症患者最有力的支持系統。

5、當你緊張,非常不舒服的時候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症狀等會就好了,這是焦慮症的症狀,是身體的錯誤信息,等會就好了,時間長了就好了。

6、最後就是持續的心理知識儲備。所有的焦慮都來自於控制與失控,所有的恐懼都來自未知。這幾年,我買了很多心理學書籍,隨著心理學相關知識的累積,我認知了情緒背後的機制,學會了如何去調整自己的心態。因為了解,所以不再恐懼,因為不再恐懼,焦慮情緒才能改善!

激烈的社會壓力,讓太多人承受了生命之重,但我們要相信自己,焦慮或者抑鬱都在提示我們,有機會通過改變成為更好的自己。讓我們一起加油!!!


xueying106833


您好,希望我的回答能幫助到你。

如果想確定是否是焦慮症,建議最好到精神科醫院進行專業的評估診斷。

焦慮症,又稱為焦慮性神經症,是神經症這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮,即廣泛性焦慮和急性焦慮,即驚恐發作兩種形式。主要表現為:無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經功能失調症狀,如心悸、手抖、出汗、尿頻等,及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒,如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符,或持續時間過長,則可能為病理性的焦慮。


言媽話心理


與其回答說有哪些症狀表現,不如你去專業的機構進行專業的評估和診斷會比較好。因為那些症狀是死的,你可能會對號入座,這樣的話呢,就有可能被誤導。

如果是專業的心理諮詢師他會進行綜合的評估,然後才能確定是不是,繼而進行諮詢和干預治療。

所以找一個專業的心理諮詢師,來幫助你是一個負責的行為和表現,也是對自己真正好的表現。


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