木瓜94387528
建议通过有氧运动健身的方式来调养！手足是人体的远端部位，也是人体的微循环的地方，气血不容易到达，手部和足的经过的人体十二经脉，也会受人的情绪或人的生活环境等影响而形成淤阻不畅，所以加强锻炼的同时也要加强生活环境的培养和提高。
甩手运动健康方法，最早源自《易筋经》，它适用面广，操作简单，通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动， 能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。
中医认为，在气血快速流通的作用下，一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。 而从现代医学的角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，扩张胸肺，增强血液循环，血液就会加速顺畅流通全身，给我们的健康带来很多好处。建议每天可坚持锻炼身体半小时！
呼吸健身法
男性是力量与拼劲的代表，男性无论是力气还是体温普遍都胜过女性，这与人类的基因发展不无关系。女性多为阴寒体质，手脚冰凉、畏寒体虚是常事，殊不知男性也会有畏寒体虚的表现，男人为何会畏寒体虚？小心是肾虚。
男人手脚冰凉可能是末梢神经或植物神经存在功能问题，从中医讲可能是阳虚。男性手脚冰凉，这反映身体阳气不足状态。可以包括肾虚，心脏供血等脏器功能下降。或者长期保暖不足引起
1：勤运动．
勤甩手冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠和休息，保持良好心态。
2.多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢须持3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。吃芝麻、花生等富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力
名老中医说健康
男性手脚冰凉如何调理，给大家以下几点建议：
1、泡澡
在出现手脚冰凉的时候可以在晚上泡个热水澡，可以促进血液循环，让身体暖和起来。
2、平时多注意保暖
不吃寒冷和冰冷的东西。可以多吃一些猪肝，桂圆，瘦肉，红枣等含铁多的食物。
3、运动
每天可以坚持做一些运动，比如跑步可以增加血液循环让整个身体热起来，不容易发冷。
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男性手脚冰凉，该如何调理身体？
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冬天可能很多人都存在手脚冰凉的情况，它给广大的患者带来了痛苦。虽然很多人手脚冰凉，但是却很少有人知道如何调理，今天我来分享一下如何调理手脚冰凉的相关知识。
1.手脚冰凉考虑什么因素？
- 末梢循环障碍：现在慢性疾病的人有很多，例如高血压、糖尿病、高脂血症等都可以加速动脉粥样硬化的进程，引起手脚的血管狭窄，导致手脚的血液供应减少，出现手脚冰凉；
- 某些血管性疾病：某些人自身存在某些血管性疾病，如雷诺病、大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎都可以侵犯四肢的血管，引起局部循环障碍，导致手脚发凉；
- 心脏疾病：因为心脏是负责向全身供血的，如果心脏出现了问题，可造成心脏向全身供血减少，自然也可以导致四肢血流减少，也可以引起四肢发凉；
- 肾阳虚：中医认为四肢发凉主要是肾脏阳气不足所致；
2.如何改善手脚发凉的症状？
- 积极治疗基础疾病：如果患者本身存在心脏病、血管性疾病、高血压等慢性疾病，应该尽快治疗，然后才能更好地缓解手脚冰凉的症状；
- 可适当增加一些热性食物的摄入：我们吃一些热性的食物可以促进人体产热，可以有效减轻手脚冰凉，但是高血压、高血脂、糖尿病的病人需要谨慎，常见的热性食物包括辣椒、洋葱、狗肉、人参、鹿茸等；
- 坚持锻炼身体：因为运动可以促进四肢的血液循环，可增加局部的血液供应，可以有效缓解症状；
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- 睡前泡脚：泡脚也可以促进局部的血液循环，而且可以迅速缓解冰凉；
- 其他：如注意保暖、局部按摩、口服补肾药物如金匮肾气丸等。
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最后小结：男性手脚冰凉，可以通过以上的措施进行改善。
以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
医者良言
手脚冰凉，多属阳虚之证，亦与脾虚有关。
长期手脚冰凉的人，无论男性还是女性，可能是寒性体质。这类人群在秋冬降温季节，症状加剧，重则冻伤。不仅如此，还有可能诱发风湿病。寒性体质的人群首先要做好保暖措施，其次要在饮食上多补充含铁、维生素E和蛋白质较多的食物，也要多补充一些属性温热的食物，如大家所熟知的牛羊肉、辣椒、蒜、生姜、桂圆、山药等，也可少量饮酒。中药也有很多温性的药物，如鹿茸、巴戟天、菟丝子、肉桂、人参、当归等，但不要自行选用，应该请中医师辩证组方。此外，在任何时间要注意切忌服用生冷食品，以免加剧症状。
为什么说手脚冰凉又与脾虚有关呢？中医上讲，脾主运化，为后天之本。我们平时饮食所吸收的“水谷精微”都要靠脾的运化功能输布到各脏腑、各组织，以提供营养和能量。如果脾虚，首先，饮食上的表现就会食欲不振，饮食减少，继而运化能力不足，这类人一般表现为形体消瘦，四肢厥冷，也会出现手脚冰凉的症状。而脾虚则不应按阳虚的治法来解决，相反的，饮食上则不应多食用不易消化的食物，以加重脾胃负担。中医治疗方面，脾虚亦有多种证型，阴虚、阳虚、气虚等。目前市面上具有多种健脾功效的非处方中成药，也有很多患者仅凭药名简单地自我药疗，结果并未收效。还是建议大家及时找中医师就诊，确定证型，安全服药。
作者 陈佳帅，北京市密云区中医医院，主管药师，药事网成员。
药事健康
随着秋冬季节的到来，不少男同胞已开始出现了身体的变化，最明显的是手脚冰凉，没法再用体温给心爱之人送点温暖，甚至睡觉还得用厚厚的衣物裹住脚，为什么会出现这种情况呢？
人体表皮的温度都是靠血液循环供应的，冬天受到寒冷的刺激毛细血管收缩，就容易导致血流减少，肢端循环不畅，从而出现手脚冰凉，所以平时缺乏锻炼，心肺血液循环不好的朋友往往更容易出现症状。用中医的话来说，人体的肌肤都是靠阳气来温煦，随着四季阴阳的转换，冬天人体的阳气开始内藏，如果本身就是阳虚体质的朋友抵抗寒邪的能力就更弱，症状会比一般人来的早一点，女性体质是属阴的，所以女人到了冬天多数比男性更会出现手脚冰凉的情况。另外气能生血，血能载气，如果血虚或气血不畅也同样会导致手脚冰凉。
平时饮食不规律，营养不均衡，气血生化不足，或爱喝冷饮，经常吹空调，不进行户外运动，伤了脏腑的阳气，以及平时工作压力较大，心情苦闷，经常熬夜加班等，使气血运行不畅，都会比一般人更容易出现手脚冰凉。
对于有手脚冰凉困扰的男同胞，除了纠正上述的不良生活习惯外，还有一些其他预防调理的小妙招供大家参考。
1.体育锻炼。每天保持适度锻炼，如跑步、爬楼梯、跳绳等都有助加快新陈代谢和血液循环。另外可以揉搓涌泉穴，是人体肾经上的温补阳气的保健穴，早晚揉搓以感觉到热为度。
2.睡前热水泡脚。每晚睡前半小时选择适度的水温泡脚20-30分钟，可以改善下肢的血液循环，缓解冰凉不适感，暖脚宝都省了，睡眠也改善了，体质也会越来越好。
3.药食调理。身体阴阳气血出现了失衡，可以到正规医院中医大夫那进行调理，切勿乱服温阳补肾之药，夏天的三伏灸进行“冬病夏治”也是个很好的选择。冬天需要的热量多，可以适当多进羊肉、狗肉等温补食材，抵御寒邪。
男科医生谈健康
男性手脚冰凉，无外乎两个原因。一是先天禀赋不足，或遗传或早产，先天肾阳亏虚，症见畏寒肢冷，发育迟缓。二是后天不足，心脾两虚，脾虚则精气运化不良，肾气不得充盈，致阳气难以布施，故膝其酸软手脚冰凉。
因此，治疗因病施治，补益先天不足，健脾为辅，辨证论治无不凑效。
不管男性，女性，有一些会出现手脚冰凉的情况，这是为什么呢？
从西医理论来讲，是各种原因引起血液循环障碍或者末梢神经炎导致肢体末端缺血或者感觉障碍导致的，主要有
1,心脏泵血功能下降,使供应身体末梢部位血液减少.
2,各种贫血，营养不良，低血糖，血液携氧功能下降，肢体末端更加缺氧，所以感觉手脚冰凉.
3,一些原因导致血管阻塞，如动脉硬化性脉管炎,或感冒，发烧等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷.
4，一些维生素缺乏导致周围神经炎，交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒，比如维生素B1缺乏。
这些情况都要及时就医，找到原因，对因治疗。
手脚冰凉从中医理论上讲主要有:气血两虚症，按中医分析，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好，肢体末梢的血液循环出现障碍，（这可能相当于西医的贫血）这些都会导致手脚冰凉。可以多吃一些猪肝，桂圆，瘦肉，红枣等含铁多的食物。
手脚冰凉还有一种中医症候，就是阳虚，学中医的都知道，阴虚生内热，阳虚生外寒，
可以补充维生素E，可以加强肢体末梢的血液循环;吃洋葱、辣椒等促进血液循环的食物。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。并多参加体育锻炼，促进血液循环。建议根据辨证使用益气升阳的药物如桂附地黄、金匮肾气丸，右归丸等。
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神经介入戴医生
男性手脚冰凉，一般由于身体阳气不足的引起的。对于有手脚冰凉困扰的男性朋友，有一些调理的建议：
1、睡前热水泡脚
每晚睡前半小时选择适度的水温泡脚20-30分钟，可以改善下肢的血液循环，缓解冰凉不适感，暖脚宝都省了，睡眠也改善了，体质也会越来越好。
2、药食调理
身体阴阳气血出现了失衡，可以到正规医院进行调理，切勿乱服温阳补肾之药，冬天需要的热量多，可以适当多进羊肉、狗肉等温补食材，抵御寒邪。
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妇科杨医生
手脚冰冷怎么办?
1、注意穿衣保暖
很多男性常常要风度不要温度，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
2、摄入足量蛋白质
要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。
3、谨防“空调病”
许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。
4、热水泡脚身体好
夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。
5、多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
6、每天按揉冲门穴
冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
7、三餐要加热
在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意，一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。
8、多补充维生素e
维生素e不仅可以维护男性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
9、适度浸浴暖身心
浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。
10、多做运动强体质
多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。
