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產婦分娩後，經歷產程往往耗費了大量的能量，在這個時候能量的補充尤為重要。對於進入到產褥期的女性，營養的滿足是身體恢復的基礎。產褥期保持營養均衡，是促進身體恢復的重要方面，那麼產後可以喝的湯都有哪些呢？

雞湯:

不管是母雞湯，還是烏雞湯，都適合產後女性食用。雞肉可以提供豐富的蛋白質，燉湯之後也要吃肉，軟爛的雞肉更好消化。燉的時候可以加入紅棗，枸杞，黨參等，可以調節風味，也有助於滋補恢復。

魚湯:

鯽魚湯，鯽魚湯，都是含有豐富蛋白質的湯，不管是順產還是剖宮產，充足的蛋白質攝入是產後營養需求的基礎。

可以搭配豆腐，香菜等食用，鮮香開胃，容易消化，非常適合產後媽媽食用。

甜湯鹹湯:

產後女性需要的是營養均衡，所以不能天天就知道肉肉肉，蔬菜水果以及粗糧也要吃，如果擔心吃生水果腹瀉，可以把水果切塊，加入一些燕麥，紅棗等做成雜果湯，好吃又可以預防便秘。

喜歡鹹口味的，還可以喝點番茄雞蛋湯，海帶花生湯，不要拘泥一種，也不愛擔心什麼回奶，多種多樣，就算是產後的女性，也可以吃的很開心。當然，想恢復得好，別忘了堅持母乳餵養哦！

婦產科女司機颯姐

生完孩子後，新媽媽身體很虛弱，就需要通過坐月子來調理恢復，而產後第一週著重排惡露，可以促進子宮的恢復，不然惡露排出不良，會影響子宮復舊，還有可能產生其他合併症。而產後想要促進惡露排出，除了注意衛生、按摩子宮、進行母乳餵養外，還要可以通過飲食來促進惡露排出。

產後喝幾款湯，補氣血，排惡露，產後修復快，哪幾款？

1、豆腐酒釀湯

材料：豆腐250克，紅糖、酒釀各50克左右

做法：將豆腐切成小塊，湯鍋加上水煮沸，將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋中，用中火煮15-20分鐘左右即可。

功效：養血活血，催乳發奶，新媽媽吃了可以增加乳汁分泌，又能促進子宮的恢復，有利於產後惡露的排出。

2、當歸鯽魚湯

材料：當歸10克，鯽魚1條，鹽、蔥段各適量

做法：買鯽魚的時候最好讓老闆先處理好，回家洗淨即可。洗好後，在魚身上塗抹少量鹽，放置10分鐘左右。然後用清水將當歸洗淨，整個放進熱水中浸泡30分鐘，然後取出切片，當歸切得越薄越好（浸泡的水不要倒掉，用泡過當歸的水煲湯）。接著將鯽魚和當歸一同放入鍋中，加入泡當歸的水，燉煮到熟，，出鍋前加入蔥段即可。

功效：當歸益氣補血，尤其對剖腹產的新媽媽很有益，鯽魚湯味美，營養豐富可提升新媽媽的食慾，而且鯽魚能夠補血、排惡露、通血脈。

3、麻油豬肝湯

材料：豬肝150克，香油20克，黃酒適量，薑片30克，蔥段少許。

做法：將豬肝洗淨擦乾，切成一釐米厚的薄片備用，鍋內倒香油，小油加熱至油熱後，加入薑片煎至淺褐色。再將豬肝放入鍋中大火快速煸炒，煸炒5分鐘後，將黃酒倒入鍋中。黃酒煮開後立即取出豬肝。黃酒用小火煮，這完全沒有酒味為止，再將豬肝放回鍋中，撒上蔥段即可趁熱食用。

功效：補血活血，可促進惡露排出，增加子宮收縮，促進子宮恢復。

4、益母草木耳湯

材料：益母草、枸杞子各10克，木耳20克，冰糖適量。

做法：將益母草洗淨後用紗布包好，紮緊口，備用；木耳用清水泡發後，去蒂洗淨，撕成碎片備用；枸杞子洗淨，備用；把清水、益母草、木耳、枸杞子放入鍋中，放入適量清水，用中火煎煮30分鐘。出鍋前把益母草取出，放入冰糖調味即可。

功效：防止產後氣虛不能攝血、惡露不盡等。需要注意的是此湯只適用於惡露排出不暢的媽媽食用。

二寶媽咪的育兒時光

產後排惡露喝什麼湯?

產後的第一週是媽媽排惡露的黃金時期，月子期間的飲食是要分階段，一般產後一兩個星期內身體較虛，也是身體恢復初期，產婦會通過排汗和排惡露的放式將體內的毒素排出體外，所以這一階段的飲食應該以清排期為主，進食一些利水消腫，促進惡露排出體外的食物月子期間的飲食，分享幾個消水腫排惡露的湯水；

1.蓮藕瘦肉湯：蓮藕200克去皮切塊，瘦肉200克，生薑兩片。鍋內加入適量清水，將瘦肉、蓮藕和生薑一起放進鍋內，煮沸，小火燉一小時左右，放適量鹽調味即可。

2.豬肝薑絲湯：豬肝100克，適量麻油、姜、蔥、紅曲酒、水；鍋燒熱倒入麻油，下姜爆香，倒入適量紅曲酒和清水，燒開後放入切好的豬肝，豬肝易熟煮約2分鐘左右放適量鹽調味，起鍋撒上蔥花。

產後一週後惡露基本排乾淨開始進入調養階段，根據產婦的體質搭配食材調養：

1.補氣補血烏雞湯：烏雞半隻、當歸10克、黨參10克、紅棗8枚、枸杞10克，姜2片；將烏雞洗淨剁塊放適量料酒姜蔥焯水，洗淨血水倒入砂鍋，放當歸、黨參、紅棗，大火煮開轉小火燉一小時，加入枸杞和食鹽調味即可。

2.當歸紅棗排骨 ：排骨一根、紅棗8枚、當歸10克、枸杞10克、姜2片；排骨焯水，洗淨血水放入砂鍋加入紅棗、當歸、薑片，大火燒開，再轉小火將排骨燉爛即可，放入枸杞和適量鹽調味即可。

3.鯽魚豆腐湯：鯽魚、豆腐、水、姜；鍋燒熱放適量油將魚煎至兩面金黃，加入適量清水、生薑煮至湯水發白時放入豆腐，再次煮開調入適量食鹽即可。

產後前兩週一定要先吃些清淡補血且有助於排惡露的湯水，接著再吃滋補湯，這樣才不會出現惡露難盡的情況。

關鍵字: 孕產 健康 產褥期