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抑鬱症在近兩年爆發率很高，尤其群體年齡逐漸低齡化。
抑鬱症的表現為：
1、情緒莫名低落、敏感；2、記憶力下降，對任何事情都提不起精神；3、身體總感覺疲憊不堪；4、生理性疾病；5、產生輕生念頭。
抑鬱症患者夜裡外出，有可能是需要空曠的環境來調節自己的情緒，但外出時一定要有人陪同，因為患者隨時會產生輕生的念頭。
我產後換過輕度抑鬱，那個時候遠嫁，沒有親戚朋友，和婆家生活在一起，婆婆強勢，前夫媽寶，常常因為瑣事和婆婆發生爭執，晚上夜深人靜的時候會時常一個人站在窗子邊發呆，有時候就想跳下去一了百了。不過所幸，我出來上班之後，再經過治療，已經逐漸治癒了。
所以不管怎麼樣，一定要調節好自己的心情，爭取治癒，但是外出一定要有人陪同，避免出現輕生的念頭。
孟婆君
抑鬱症夜裡總要外出，有可能晚上的活動空間小了，比白天更壓抑。
抑鬱的人本身的委屈太多，積在心裡無法釋放，堵在心裡太難受。
我曾經極度抑鬱了，藥都沒得用，那時前夫用摩托車拉我到人煙稀少，空氣新鮮的鄉間公路上轉一圈，回來就輕鬆了。過兩天又堵得厲害，又去跑一趟。
現在自己覺得還存在百分之五十的抑鬱。我會寫日記，在今日頭條上寫文章，回問答，抒發心中不滿的情緒。把心裡想說的困惑寫出來與大家分享。
抑鬱患者還存在不停地訴說，這時候需要家屬耐心地勸解，傾聽，讓她釋放她心中的焦慮，不滿，痛楚，委屈。
我的一個鄰居就因男人有外遇離婚，女人不能放下，抑鬱了，幾度吃毒藥不成，子女沒成用正確的方式來疏導她，還兇巴巴地對她。她徹底地絕望了。
結果在一個寒冷的夜晚離家出走，跳進了冰涼的湖裡，半個月後屍體才浮上來。
由此看來，患上抑鬱症的人不但需要藥物，心裡醫生的疏導，更需要親人的陪伴。
宅在家裡賭物思情，出去走走，換換環境，扭轉一下思維，呼吸一下新鮮空氣，會有了重新開始生活的勇氣！
今生有緣來相會
這個社會壓力大，大家或多或少都要抑鬱症的傾向。我也曾經在壓力巨大的時期，遇到徹夜難眠的困擾，應該算是輕度的抑鬱症狀。很幸運，我自己學會慢慢調節自己，未能成眠的夜裡，我是通過看書，看電影，練瑜伽，吃甜品，甚至一度聽佛樂，倒是沒有走出家門的慾望，這應該跟我性格里戀家情懷或多或少有很大關係（每次遇到困難的時候，我最想回家。）[害羞]
2019年年底倒是身邊一個客戶的家人，因為中年更年期外加抑鬱症，在凌晨家人熟睡的情況下，一個人單獨走出家門，後來不知道什麼緣故，跳江輕生，大概一週後，屍體在十幾公里外的江面被水警打撈上岸，很悲傷的一件事，因為恰逢即將過年，我都很難想象這一家人怎麼過得年。重度抑鬱症的人，估計都沒有辦法用正常思維考慮選擇輕生後，家人如何度過事後這段黑暗的時光，我能給的事前規避建議是，首先，大家在做家居佈置時，儘量選擇暖色調，讓人置身其中是溫暖的感覺，而不是冷冰冰的。其次，儘可能有規律地組織家庭日活動，家人在一起出遊也好，在家一起烹飪美食也好，家庭成員是一個家的核心，一個家的凝聚力，用多少金錢都換不來的，別總用忙碌打拼這些詞作為藉口。第三，在社區方面，應該注重抑鬱群體這個問題了，這個問題比人口老齡化更為棘手，社區心理醫生、心理療養室，自助療養設備等等都是有待開發的空間。
米思王大雅文旅
外出只是為了緩解心情！一個人呆在一個空間久了，自然會生病，更何況是抑鬱症。
都說坐月子的女人容易得抑鬱症，這句話一點都不假。我以為我像我這種沒心沒肺的人肯定不會太煎熬，但是事實把我打臉了。
我在坐月子的時候，大概是我這輩子最艱難的日子了我覺得。我家是在靠近市區，家裡沒有安裝空調，坐月子時是六月，剛開始熱的時候，我婆婆媽說為了以後不得病，穿的長袖長褲的睡衣，還要穿襪子，我在房間不開窗戶，只有我沒在房間的時候才打開透透氣。本來是要求我戴帽子、不洗頭不洗澡。但是我實在受不了！我是順產，在醫院三天回來就洗頭洗澡，我說我只要不吹風就沒事，所以沒有帶帽子。
在月子裡面吃的東西，要營養，主要以湯為主。不能吃辣椒、花椒、酸的、冷的、硬的。所以每頓飯我都覺得很煎熬，但是又不能不吃，不吃沒有營養。
最難熬的大概還是不能出門吧，本來孩子小，半夜還要起來餵奶就已經很煩躁了，又遇到我老公不體貼人。在家就是玩手機、睡覺，不然就是去釣魚到半夜回來，那段時間真的快把我逼瘋了！叫他帶帶孩子，他說太小了他不敢抱，那時候孩子小，經常都是在吃和睡之間徘徊。
一點點小事都可以無限放大化，情緒特別不穩定。就覺得生孩子已經很痛苦了，現在什麼事情都是自己一個人，感覺這不是自己一個人的事。還好我遇到的一個好婆婆，什麼事情都幫我親力親為，雖然每頓飯不能吃太多調料，菜也只有那幾種，但是還是換著花樣給我弄，今天餃子、明天粉、後天面那種、都是先問我想要吃什麼，然後幫我弄！
但是不是每個人都有這麼好運能遇到好的人。
我的一個朋友就是，和婆婆合不來，在月子裡面什麼事情都是自己一個人，老公工作太忙顧不上家裡，自己孃家媽媽已經不在了的。她從醫院回來就什麼都自己弄，還要給孩子洗衣服、做家務的。
有時候經常自己一個人想著想著就哭了。估計也是落下了月子病，現在眼睛只要一流淚就痛，頭也是那時候吹風落下來毛病，一下雨就疼。
她說那時候她都經常想去死。想著自己一天拖著傷口的身體做家務、做飯、照顧孩子，就覺得這輩子沒意思。
而且因為懷孕，她從以前九十六斤變成了一百四十多斤的大胖子，肚子也因為刨腹留下一個疤痕，臉變圓了、皮膚粗燥了。看著自己哪哪都不順眼。
她說以前覺得抑鬱症離自己很遠，但是那一個月自己真的過得很艱難。
所以，請善待你身邊的抑鬱症患者。他只是因為孤獨、壓抑，想要一個人傾聽他的問題和情緒。請多一點耐心對他們！
阿旳
抑鬱症其實是一種生理病，並不僅僅是心理疾病。我曾經也是抑鬱症，夜裡想要跑出去，不願獨處卻更不願擠在人群中，在一個密閉空間裡有時會覺得很安穩，有時又會突如其來的恐懼。嗨，你和我一樣嗎，若感同身受，我們可以聊聊。
seven七的小窩
抑鬱症患者的心情極度壓抑，要想把這種壓抑宣洩出來，不同的患者有不同的方法。有的人喜歡出去散步，喜歡空曠開闊的空間，有的人則喜歡待在狹小的空間裡。
如果喜歡夜走出去，去空曠開闊的地方散步，釋放一下壓力，能讓心情好起來，我覺得也沒什麼問題。但是作為抑鬱症患者本人，要知道自己出去是沒問題的，但是不能做傻事，不能自殺，要注意安全，別給家人添麻煩，別讓家裡人傷心。晚上出去必須注意安全，尤其是女性，別去人少的地方，別去沒有路燈的地方。晚上出去儘量別駕車或騎摩托、騎自行車，可以步行。儘量去市區比較安全的地方，走到沒力氣了，再打車回家。
我心情不好的時候就喜歡出去走走，不喜歡待在家裡。有一階段心情就不太好。半夜的時候突然在家裡待不住了，感覺特別壓抑，當時也沒想別的，就出去了，走了一個多小時，感覺心情好多了，然後往家走，路過燒烤攤的時候突然感覺餓了，買了一大堆烤串帶回家，到家的時候只吃了一點就困了。第二天將近中午才起來，也不太餓，把烤串熱一下都吃了。再之後，後半夜就不怎麼出去了，偶爾出去也是奔著有燒烤攤的方向走一會，回來的路上順便買點烤串帶回家，或者乾脆在燒烤攤吃完再回家，偶爾再喝一瓶啤酒。
因為出去走走，心情會好很多，胃口也會好一點，吃點燒烤，喝一點啤酒，感覺也挺好的。過了那階段後心情好一點了，晚上就不再出去散步了。再後來偶爾早上五點多將近六點的時候起床，去外面騎行，起到八點左右，去早餐店吃點早餐，感覺也不錯。
現在心情比那時候好多了。最近新冠肺炎疫情很嚴重，在家裡待著也沒感覺心情不好。該吃吃該喝喝。
我想說的是，既然得了抑鬱症，除了積極配合治療，自己也要找到適合自己緩解壓力的方法，不管是什麼方法，只要不違反法律，不違背道德，不傷害自己，不影響別人，都可以去嘗試。最好多運動，運動的時候能讓心情變得愉快，對抑鬱症有很明顯的緩解作用，最後還能有個好身體。也可以嘗試看書，聽音樂，旅行等多種方式。
天黑了，出去走走，不管幾點，不管走多遠，只要注意安全，都沒問題。把自己去哪，去多久都告訴家裡人，哪怕留個紙條也行，手機充滿電，要是快沒電了就隨時攜帶充電寶。別讓家裡人擔心，畢竟家裡人也不容易。得了抑鬱症，除了極少數人能放下工作，專心治療或自我調整，一般還需要上班或上學，調整好自己的作息，儘量別影響工作和學習，如果治療和工作、學習產生矛盾，最好專心治療。抑鬱症需要藥物和時間慢慢治癒，抑鬱症並不可怕，可怕的是自己無法戰勝自己。
很多人不瞭解抑鬱症，甚至有誤解，很多抑鬱症患者也不願意跟別人傾訴，全國有很多抑鬱症患者的公益組織，可以加進去和大家聊聊天。別信一些毒雞湯之類的話，說這些話的人都是站著說話不腰疼的貨。
行遠健身
抑鬱症一般是很優秀且內向的人才容易得上的，他們多是粘液質的人，善於思考，喜歡安靜和獨處，他們內心目標高遠並與現實境域衝突，才導致予盾無法調和，寢室不安，終成抑鬱症。這些人為啥晚上願意外出，根本原因是失眠所致，越睡不著越鬧心，越鬧心越睡不著，形成了惡性循環，痛苦至極，所以想外出排解。但有兩個危機，一是外在的人身安全無法保證，精神愰愡，對車和人的警惕性降低易有危險。二是內在的生命動力不足，萬籟俱寂，百無聊賴，容易想不開而尋短見。那麼如何應對：第一，家人要給予足夠的關愛與陪伴，建議帶著外出遊行，看看外面的世界，對照自己，感悟到生活的美好，會改變自己的認知，並慢慢走出抑鬱。第二，白天和夜裡的作息時間一定要有規律，不能黑白顛倒，儘量白天多活動不睡覺，把睡眠留給夜間。第三，參加緩解抑鬱的訓練，一是做腹式呼吸訓練，二是做肌肉收緊放鬆訓練，以恢復機體的正常循環，維持生命和健康。第四，每晚睡前，聽聽《睡吧》音樂入眠，有一段幫助調理失眠的放鬆音樂和指導語，讓身心放鬆，很快入眠。第五，及時尋求醫生和專業人士救治、心理援助以及危機干預，會逐漸改變現狀，恢復正常生活。
學習不是事
抑鬱症會很煎熬吧，家人朋友不理解，說他們一根筋，固執，想不開也要想，可是啊在那些不為人知的深夜裡，他們輾轉反側，失眠到凌晨。
總有人說，你們現在的年輕人就是太脆弱，太矯情，一丁點事兒都要哭天喊地，好像唯獨你最慘烈。其實呀，真的不是的。沒有人想要陰鬱的去面對生活，他們偶爾抱怨，只是因為再也堅持不下去了，家人朋友如果都懂得崩潰雖然沒有聲音，可因為愛你，所以你的心情我都能體會，也許抑鬱症患者會能夠控制許多，但最重要的是一定要帶去看醫生。
大概每個人都有說不出口的痛苦，每個人也都在咬著牙跟生活博弈，而這所有的無助，我們都只敢留給黑夜，然後在天亮的時候再做回那個笑著的大人。即使我們遇見了很多很多不開心，很難過，甚至是無法繼續生活下去的時候，我們不妨想一想，這個世界上，還有很多的美食沒有吃到，我們還可以美美的睡上一覺，就已經很好了。
加油，所有在深夜難熬的人們，苦也好，難也罷，都會過去，生活會繼續的，你可千萬別放棄啊！
慄紫音樂街
抑鬱症的人內心是非常痛苦的，其中一條典型的症狀就是不願意見人，所以不難理解他為什麼晚上總出去，因為晚上人少甚至沒人，既然如此，就讓他出去吧，不管白天還是黑夜他能出去就好過呆在家裡，對他來說夜晚也許是他最開心放鬆的時候，就隨他去吧!
彈談人生
有句話說: 凡是你所抗拒的，都會持續。
抑鬱症是一種非常痛苦的精神疾病，並且伴隨著實實在在的一些身體症狀。對於抑鬱症的病人，首先應該給予足夠的理解和耐心。如果說病人本身有夜裡外出的強烈願望，這也不排除是心理本能的一種保護機制。有一種可能是夜深人靜的感受會令他感覺到一些放鬆和舒適。只要不危及人身安全，可以適當尊重他，做好保護，控制一下這種需求釋放的程度，也不能過度放縱造成情緒失控和傷害。
還是要從根本上想辦法治癒才行。著名心理學家武志紅老師自己就曾經是抑鬱症患者，在最痛苦的時期他選擇反其道而行之，乾脆就不理它了，什麼也不做，結果經過一段時間果然自愈了。當然這要根據患者的具體情況，有條件最好還是接受系統治療。
抑鬱症多數都是心理問題長期積累，最後在身體上反應出來，並不是不可逆的，但一定要重視。到了抑鬱症的程度身體都在提示你問題的嚴重性了，如果再不關注身體和潛意識的提醒真的有威脅生命的可能。
我第一個工作的總經理，日本留學回國創業，非常優秀，年僅27歲就因為抑鬱症把自己吊在洗手間自殺去世。實在是太可惜了!
這一期生命只有一次，珍惜生命、關注健康對自己的生命質量和家人的幸福太重要了。在我看來，所有心理疾病的治癒根本的藥方就是“愛”。愛是人生最重要的功課，一個人如果真正愛自己，或者心裡有愛整天想著如果愛別人，這樣的人沒有時間抑鬱。
