今天，我们分享的这个小姐姐，是一位26岁的从业医生，用自己的专业知识，瘦身成功！
身高160cm，减肥之前体重126斤，现在体重96斤，总计减重30斤！
减肥经历：
以前上大学的时候减肥，但是因为喜欢吃，还管不住嘴，所以一直没有瘦下来，后来工作了，比较忙也就忘了减肥这件事了！今年夏天的时候，工作已经没有那么忙了，所以想再试试，看自己究竟能不能瘦！
因为本身是学医的，也是做医生的，所以对于减肥这件事也会多少接触一些，比如一些专业的杂志和专业的论坛中也都会讲一些肥胖的原因，和减肥的方法，有知识真的什么都不用怕，直接开始从饮食和运动着手减肥！
饮食方面：
自己做饭，早上吃一些水果、牛奶、鸡蛋和粥；中午吃炒菜，一荤两素，半碗米饭；晚上和早上一样；中间如果饿了可以加餐，加餐就吃无糖酸奶和水果。一个星期外食一次放纵下，一般会吃海鲜、火锅、麻辣烫、烤肉之类的，只要选择好了食材，也不用担心会发胖。
这里要注意，即使是大吃，也要克制。然后，一日三餐的食材尽量经常调换着吃，不要天天只吃一种！
运动方面：
本身比较懒，所以不太愿意运动，后来想想不运动效果差，那就试试尝试一些有趣的运动吧！
平时的运动就是跳绳和打羽毛球，一周2-3次，每周去蹦床俱乐部玩一次，两周去爬山一次，为了爬山方便，还专门加入了一个爬山的团队，一起玩玩闹闹，也不会觉得枯燥。
这里要建议大家，一定要做拉伸，不然的话小腿肌肉会打结，反倒会让小腿看上去很粗。
减肥中最困难的事大概就是控制食欲了，以前特别喜欢吃零食之类的，但是减肥中肯定不能多吃，最好的方法就是让自己一直都是饱着的，这样肚子不饿，就不会太想吃。想要肚子不饿，主要有3个方法，首先是加餐，没有饿之前就先吃加餐，第二是多喝水，每天除了正常喝水，定闹钟上午一次两杯，下午一次两杯。第三是早点睡，一般晚上最想吃东西，睡得早了就不吃了！
剩下的，如果吃了零食也没事，就是去运动消耗掉，吃一份零食跳绳30分钟。
瘦下来之后，感觉自己年轻了很多，很多衣服也能穿了，病人中还有人要给介绍对象，感觉变化还是很大的，没有瘦过，根本不知道自己原来也可以那么优秀！
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