林度溫暖
您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。
是真的，因為哺乳可以有效地消耗媽媽體內懷孕時累積的脂肪，促進身材的恢復，並避免產後的肥胖。不過哺乳期注意佩帶合適的純棉胸罩可使乳房豐滿，避免乳房下垂。
但是如果寶媽在堅持母乳餵養的同時還堅持不加節制的大吃大喝，就不是真的了，其實母乳餵養能消耗的脂肪是有限的，但是如果寶媽在消耗脂肪的時候還填充脂肪，那什麼時候也瘦不了了。
另外想變瘦還不運動，也是不可靠的，很容易會反彈，所以孕媽別想著只靠母乳餵養瘦身，真的想瘦下去，還是要控制飲食和適量運動。
1、控制飲食
如果家裡有條件的，可以找營養師制定營養食譜，既不會因為過度節食而傷害身體，還能起到瘦身的目的，一舉兩得。而且網上也有很多瘦身食譜，不過要好好選擇，根據自己身體素質選擇。
2、運動
對於減肥的寶媽來說，前期的話做運動要適量，因為如果長時間沒有做過運動，一開始就大量的運動身體是吃不消的，所以一定要循序漸進。而且對寶媽的建議就是去健身房健身，它能比你自己在家減肥更有動力一些。
做到這兩點，再堅持母乳餵養，相信寶媽很快就能瘦回懷孕前的身材了。
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總有人講“你生完娃就會瘦的”
“你生了？別急，等你母乳餵養自然就會瘦的”
“體質不同，斷完奶就瘦了”
“你斷奶了？等你娃會走了你帶娃就會瘦了.....”
這一系列的對話相信是很多媽媽們都碰到過的，那麼到底是啥時候會瘦？怎麼瘦....
哺乳期怎麼瘦？
1.改變飲食習慣：這點很重要，要知道孕期因為營養要跟上很多孕媽媽都大吃特吃，早已經把胃撐大了，生完孩子後就該改變自己飲食習慣。不吃零食，把零食換成糖分低的水果。多吃粗糧，葷素搭配好。不吃甜食油炸熱量脂肪高的食物。
2.日常生活：多喝水，保證足夠的睡眠，多給腿部按摩。
3.適量的運動：游泳，瑜伽，早晚散步，或者適當的家務等。
4.方法得當：不節食，細嚼慢嚥，多吃蔬菜水果，但也要注意蛋白質的攝入。
5.時間要掌握好：一般產後42天后再開始減肥，過早的減肥會使媽媽們身體恢復慢。
6.保持愉悅的心情；不要過於擔心自己的體重，容易影響奶水的量。
7.堅持母乳餵養：要知道母乳餵養是可以消耗卡路里的，不斷的泌乳過程會持續消耗熱量和脂肪。所以母乳餵養本身就是一個減肥的過程。
要相信只要有毅力和恆心瘦身絕對So easy！
以上就是關於母乳如何瘦身的全部內容。
帶娃我們是認真的！
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Vera育娃
我覺得這句話不對吧。
我一直母乳餵養我家娃。
按理說：母乳都是自己吃進去的食物合成的，娃多少可以幫自己消化一下食物吧。所以自己比平時更容易瘦吧。
可實際上，我肚子上的肉肉依舊很多。😢😢
快樂源
我本人哺乳後身材基本沒有變化，我身邊的人，有的胖了，胖了許多，有的瘦了，瘦的很少，有的跟生孩子前沒啥變化。
能不能瘦，跟遺傳基因，坐月子方式，個人飲食習慣有一定關係。
要想瘦，保證哺乳營養的前提下，減少高脂肪高蛋白進食，做到飲食均衡，同時要運動，鍛鍊，才能保持好身材。
嘟嘟寶貝
母乳真的可以讓媽媽變瘦嗎？
這個問題還真的難以回答。
從理論上母乳餵養可以減肥。但事實上很多母乳餵養的媽媽不僅沒有瘦身成功反而越來越胖。這是為什麼呢？
母乳餵養每天大約會從乳汁中消耗500卡路里的熱量。如果產後能把飲食降到產前的水平、運動也恢復到產前的水平。每天多在乳汁中消耗500卡路里應該有助於瘦身。從這個理論上來講母乳餵養可以讓媽媽變瘦。
可是為什麼媽媽們沒有瘦反而更胖了呢？
因為吃的太多了。產後並沒有把飲食恢復到產前的狀態。大多數媽媽的媽媽們非常擔心女兒因為哺乳而營養不足、非常擔心女兒奶水不足而孫子孫女吃不飽。所以媽媽的媽媽拼命讓媽媽多吃多喝。
所以產後的媽媽們所吃的營養物質除了滿足自己的新陳代謝需要還有兩部分去處。一方面是泌乳另一方面長肉。
媽媽們孕期都會體重增加，而哺乳期是最好的瘦身機會。如果哺乳期內不能完美瘦身後期瘦身更加困難。
怎麼瘦身？
1. 保持母乳餵養。母乳餵養每天會增加500卡路里的熱量消耗。
2. 管住嘴。哺乳期需要攝入足夠的營養物質。但要控制總量。乳汁雖然是液體但實際上不要和太多的肉湯、雞湯、魚湯、骨頭湯。這些濃湯中脂肪、嘌呤、鹽含量高。高脂肪的飲食是肥胖的罪魁禍首。
3. 邁開腿。產後要加強運動。產後一週如果傷口恢復好就可以開始做一些健身操、慢跑、快走的運動。運動可以增肌減脂。運動還可以減少產後靜脈血栓和肺栓塞的機會。
總之，哺乳會消耗熱量但只依靠哺乳時不能瘦身的。
婦產科醫生王玉玲
我現在正在哺乳期，比懷孕前胖了十幾斤。之前也聽說哺乳可以變瘦，現在看來，這個希望很渺茫呀。
為什麼不能變瘦？主要有兩個方面的原因，第一是我吃得實在是太多了，一餐的飯量有我之前兩餐那麼多。第二是我運動不夠系統，不夠專業。每天就是帶寶寶，推著寶寶去逛公園，陪寶寶玩，寫寫文章，運動無規律，導致身上的肉越來越多。
你要想變瘦，直接往我的反方向走就是了，第一控制飯量，保證寶寶母乳夠吃的同時，少食多餐，當然這是有條件的。第二，多運動，且有規律地運動，要堅持。
最後，望身體健康，心想事成。
愛笑寶媽歐丹丹
在進食量相同、運動量相同的情況下，哺乳，是真的會瘦的。但現實中，很多哺乳媽媽因為要餵母乳，希望給予孩子足夠的營養，吃得過多；同時又因為帶寶寶沒時間運動，所以，很多哺乳媽媽並沒有變瘦。事實上，哺乳期的確應該比平時吃得多一些，但不過量，尤其是不需要喝油呼呼的各種湯。
小小的育兒空間
哺乳後是否能瘦，具體看每個媽媽的個人身體狀況。
我生了兩個寶寶，第一個寶寶餵了10個多月的全母乳，寶寶6個月的時候，我去工作了，工作地離家比較近，下班中午我還回去給孩子餵奶。自己那個時候就變得很瘦了，出月子110多斤，瘦到了95斤左右，163左右的個子，算是瘦到了人生巔峰。自己也沒有刻意去減肥，就因為哺乳就瘦的很明顯。
生二胎的時候，沒有母乳可喂，孩子幾乎全吃的奶粉。自己還是從120多斤瘦到現在100左右，也沒有刻意的鍛鍊，節食，就是自然而然吧。但自己還是比較少吃零食、飲料那些。
我身邊的一個朋友也是母乳餵養，全職在家，整個人就是胖的很明顯那種，感覺又懷了一個孩子在肚子裡。然後現在斷奶了，開始減肥，慢慢的體重開始下降。她的減肥方式也比較健康，就是控制飲食量的攝入，多運動。
所以，哺乳期間每個媽媽的身體狀況不一樣，具體問題具體看。
（家有二寶，少女心職場辣媽一枚，寫走心接地氣的文字，只願把時間浪費在美好的事物上，育兒路上我們共同成長。歡迎與蔥蔥交流。）
遇見蔥蔥
第一胎母乳餵養八個月瘦了二十斤。
第二胎母乳餵養，現在六個月瘦了十二斤。
現在的我是一位快樂的胖子，因為我的兩個胖娃娃。
現在的我也是一位即將遠離胖子行列的胖子，因為我的胖寶寶。
我在懷孕前五六年的光景都保持在一百斤左右，可以說相對比較瘦，加上我的腰比較大腿來說比較細，所以我還是很瘦的。
第一胎懷孕期間最胖達到一百五十斤，真的是到了五六個月的時候，不是有人問快生了吧，就是有人問是不是雙胞胎啊。我真的很尷尬，娃爹身材屬於高大型所以我的肚子真的比較大。
好在吃下去的東西把娃娃養的也挺胖的，這點我還是很開心的。大寶出生的時候九斤四兩，胖乎乎的而且身高也達到了六十八釐米。
因為孩子比較大所以我被剖了，術後第二天稱稱是一百三十五斤，但是月子裡我就飆到了一百四十多斤，整個人都是滾圓滾圓的。
堅持母乳餵養，加上自己飲食很注意營養搭配，再加上六個月後開始有意識運動，所以在大寶十三個月我懷上二寶的時候自己只剩下一百一十多斤。
懷孕二寶期間，整個孕期又是胖了三十多斤，孩子生下來八斤多，依舊比較欣慰，肉肉沒有全長在我的身上。
因為兩次懷孕間隔比較近，加上我的寶寶都是個子比較大，我二次懷孕腹直肌分離比較嚴重，儘管做了產後恢復相關項目，六個月的時候依然有三指寬，所以不敢做有強度的運動。這次瘦的就比較慢。
其實這次相對瘦的比較慢還有一個原因是因為孩子三個月多點的時候正好是春節，大吃特吃，瘦下去的全漲回來不說還多了不少。
綜合自己兩次生產後瘦下來的經歷，我總結的經驗如下:
第一，母乳餵養，母乳餵養，母乳餵養。
第二，飲食上一定要搭配進行，少吃主食，尤其是麵食。我是北方人，饅頭和麵條是少不了的，那我就儘量不吃，實在不行就少吃點。飲食搭配要注意多樣化，比如:蔬菜，魚蛋奶，豆腐，菌類，雜糧等。我在月子裡遵循的原則就是每週要吃夠五十樣食物。像我因為是剖宮產，所以鴿子湯喝的比較多，對傷口恢復有很大幫助。
第三，適量運動。其實抱孩子就是個力氣活，但是累不一定就能瘦，要注意適當運動。產後一般會出現的問題就是肚子大，像腹式呼吸可以隨時隨地的做。
保持母乳餵養可以增強孩子的抵抗力，這樣的話媽媽就會省心很多。
不要以為母乳餵養就必須的吃很多，營養均衡，飲食多樣，注意補充水分，加上適當運動，相信我們都會瘦下來的。
繪一繪生活
我是一位哺乳媽媽，我來回答這個問題吧。
媽媽剛行生產完，身體虛弱，需要多吃多喝才能恢復元氣，併產奶，加上寶寶小，一天吃8-12次，媽媽很難有睡整覺的時候，身體不適加上疲倦，所以剛生完的兩個月的時間，一般不會胖。
到了第三個月開始，因為身體幾乎恢復好，精神也好，帶起寶寶來也有經驗多了，但這個時候寶寶仍會吃很多奶，一天8-10次，每次餵奶後，媽媽會容易餓，所以會吃很多，這個時候開始長胖。
寶寶吃奶吃得多，我也跟著吃飯吃很多，一天吃三四餐，我也胖了10斤左右。
寶寶6個月開始添加輔食，7個月正式每天吃一餐輔食，我少產一餐奶，我會有意識的也少吃點，寶寶8個月每天吃兩餐輔食，我繼續跟著少吃點，寶寶9個月開始吃三餐輔食，需要我的奶量更少了，這個時候她白天只吃我兩餐奶，晚上有四餐，一共就吃六餐奶而已，我這個時候已經是一天只吃三餐，不吃其它任何東西。這期間我瘦了4斤。
寶寶一歲後，一天只吃我的奶是3-4次，這其中已經包括了夜奶在內。她需要我的奶量越來越少了，我開始控制自己的飲食，每天三餐吃得更少了，每一餐我只吃一碗飯，吃完多散步，運動，帶著寶寶去玩。這期間我又瘦了4斤。
現在寶寶將近15個月，處於自然離乳的狀態，她現在是兩三天才吃一餐奶，幾乎不需要我的能量了，我這個時候每餐半碗飯。這一個月以來，我又瘦了2斤。
現在的我，體重與懷孕前，並沒有什麼差別了，現在寶寶還沒有完全戒奶，如果完全戒奶的話，我還會瘦的，很多人說哺乳會讓媽媽消耗更多的能量，會變瘦，我是相信的。
希望我這個方法可以幫到你！
