蔣光登
首先我們說說漂亮，漂亮是一個讚賞誇獎的詞彙，形容事物出彩，人物或物體好看，也可以形容事情做得非常好。如果從人物好看這項去評判的話不是很適合我，所以說我不漂亮。當然，身體髮膚，受之父母，很多的外型條件，也是我們無法改變的！所以想要變漂亮，我們就得從外在以外的條件去努力！在有限的外貌條件下，儘可能的收拾好自己，不邋遢，講文明，懂禮貌，這也都是我為了把自己變漂亮做的努力！還有，從各方面提高自己，外在的漂亮會老去，只有心理的美，才更值得我們努力去學習！
其次，關於變瘦這個話題，我不是吃了火鍋串串烤肉冒菜漢堡海鮮冰淇淋一轉眼
就全忘光了的健忘體質，作為一名吃貨，對於變瘦我做的努力不多，我每次都努力吃飽，好讓自己有更多力氣減肥！[捂臉][捂臉]
奔奔娛樂坊
我和同事打賭200元，兩個月瘦到100斤以下。兩個月我每天除去加班和例假期間不去，其他時間每天都泡在健身房。
期間我節食，早睡早起，不僅皮膚變好了，兩個月後瘦了一大圈。
兩個月結束後，由118斤瘦到98斤。奈何後來喝中藥，飲食沒有控制，體重又上來了。
現在我終於明白，想瘦節食是第一步，碳水化合物不能攝入太多，多喝水。然後晚上最好不吃飯，吃水果和草（蔬菜）。
蘋果要多吃，皮膚自然會特別好。
以上就是我做過的努力。
與子曰情
我有九個習慣:
1收腹。自打高中以來就沒“正常呼吸”過 除了睡覺 時刻都在收腹。小肚子？肚腩？終身堅決杜絕的。
2舌頭頂上顎。在醫院複診的時候 我的正畸醫生和順路過來觀摩的同事無意間聊起我的情況 說我牙齒本身牙縫就大 應該是舌肌力量比較大的緣故 就算以後摘下牙套還是會有反彈的可能。至此舌頭再也沒放鬆過 包括睡覺 一直保持頂著上顎的狀態。
3敷唇膜。啊呀 說得有點正式了 準確來說就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒來後多幹的口紅都可以輕易駕馭。MAC的口紅中屬matte這個系列最幹 導致很多女生都望而卻步 一聽到MAC就直搖頭。你說你們這些人 這是口紅的問題嗎 這是你們的問題好不好。唇部基礎不好 不想著改善 卻去拒絕好看的口紅色號???口紅有什麼錯。
4內服。嚴格按照劑量 在保證不影響身體健康情況下 每天吃一堆七七八八維生素、魚油、抗氧化膠囊。分量挺壯觀的吧。忙到忘記吃飯都不會忘記吃這些。也不用全年無休吃 每次吃空瓶後中間可以間隔一兩個月再吃。沒啥科學依據 就是覺得應該停一下 相信自己身體直覺 順便還可以省下兩個月的錢錢 想想都開心（忍不住捂嘴偷笑）。
5不喝飲料。家裡和辦公室常年備有成箱的純淨水和純牛奶 只喝這兩種液體。奶茶新產品出來了也會和好朋友嚐嚐鮮 生活趣味還是要有的 但真的很少 一年次數用手指都可以數的出來。於我而言再好喝的東西 嘗過味道就夠了。
6一年四季堅持每天擦身體乳。同學們 這道題劃重點（敲黑板）。我本身皮膚底子不是很好 以前冬天小腿都會脫屑或者幹到有小傷口滲血 再加上膚色不均 腿腿跟胳膊兩個色號 嚴重懷疑上半身和下半身完全不在同一緯度上生活的。堅持這個好習慣以後真的完全、徹底、改善了
7每週洗一次床單和枕頭 哦 以及眼罩。我有些許潔癖 親膚的隨身物品還是洗乾淨消毒好才放心 不然睡不踏實。尤其是油性皮膚 更要格外注意床品衛生。雖然我是油肌 但是我沒有了
8掛腿。睡覺前身體趟床上腿90度貼著牆保持30-15分鐘。上班坐一天腳容易水腫 影響腿型。最近下班比較晚 經常困得睡著了腿摔下來把自己砸醒。
9徹底清潔。這個我分兩個方面來闡述。
一方面是卸妝要仔細 不要圖快 用洗面奶清潔後一定、一定、一定要認認真真沖洗10遍以上 要洗乾淨。洗面奶不洗乾淨其實很傷皮膚的。
另一方面是洗頭髮一定一定要衝夠時間 泡沫洗乾淨以後再多衝2-3分鐘。忘記是在哪本雜誌上看到的了 當時是採訪了珍妮佛·安妮斯頓御用造型師 他傳授為什麼他手下眾多女明星頭髮如此造次後還依舊光澤閃亮的秘訣。原理我不記得了 我這人腦子不太夠用 通常只記得方法不記得根據的（笑容逐漸缺德）。所以妹子們少去外面洗頭髮呀 感覺護髮素和發膜隨便沖沖就給我包頭吹頭髮了。
超能萌萌
單身時身材一直很好，生孩子後體重一度到了160斤，自己都特別接受不了自己。生後的一兩年內，帶孩的勞累艱辛再加上吃得很少，體重下降到了一百二三，但是遇到了瓶頸怎麼都減不下去了。
瞭解過抽脂但是看到新聞有的人抽脂抽死了沒勇氣做。瞭解了針灸做了的朋友說會反彈又放棄了。也問過減脂魔鬼訓練營但是需要封閉式訓練一個月一來沒時間二來費用也超級高也放棄了。知道需要鍛鍊和少吃就可以，但是實在是邁不開腿了，當時是吃得少但是做不到運動。後面發現我以前的男同事居然放棄了二十多萬的年薪來做減肥。後面就跟他拿了產品用了40多天，瘦了十多斤，主要是這個不需要運動[笑哭]，不用節食，也不反彈。反而療程結束後，我的胃口大增[耶]現在一直都未反彈[大笑][大笑]
其實，不管用不用產品，總結一下，運動加飲食搭配都可以瘦下來的，關鍵是需要毅力。如果自己沒有毅力的話就可以參加社團一起相互監督
大海就在眼前
這個我有經驗。我跑步，做無氧，練瑜伽，效果非常好，而且都是在家裡練的。
生完孩子後身材嚴重走形，發胖免疫力下降。我最初鍛鍊身體，只是為了提高免疫力。因為一個人帶兩個孩子，連生病的時間都沒有。夏天空氣好，我就會帶著孩子去跑步。天冷之後就在家裡做無氧和瑜伽拉伸。可以緩解疲勞，提高免疫力。
最後兩張照片是我的前後對比。
蘭姐的品質生活
變美我首先辭去工廠的工作，讓自己擠身於美業的行列之中。
俗話說近朱者赤，近墨者黑。不是瞧不起工廠工作的人，而是你要做改變，首先要從自己的內在出發接觸不一樣的人。在工廠每天就是產線流水線，也學不到什麼關於美業的任何知識。就算是學到了很少會用到自己的身上，因為時間緊迫，每天要上班，這就是理論與實踐的結合，空有理論沒有實踐等於空談！
變瘦就不需要分場合和工作。
我是一個一米五八的胖子，體重140斤。沒有結婚之前98斤，自從有了兩個寶寶就不修邊幅大吃二喝身材一度走形140斤，當自己已經胖到無可收拾的時候，才意識到一定要減肥。我的第一步減肥計劃就是少吃多運動，我用了夏天兩個月的時間瘦了25斤。這時我去服裝店已經可以買到我能穿的衣服，不用去孕婦店買衣服。但是減肥真的是非常痛苦的一段歷程，一定要堅持下去。我現在的體重是110斤上下。晚餐不吃是最重要的一個減肥方法，這個也是比較容易堅持下來的，前七天可能會比較難受，但是過了這七天就好了，胃也會變小。總之變美和變瘦的過程都是循序漸進，慢慢的去改變的，並不是一下子可以改變的，美麗是由內而外散發出來的，瘦是一個長期堅持的過程，就看自己怎麼去理解啦！我是做手藝的王小丫，希望我的回答對你有所幫助！如果想跟我一起變瘦，可以關注我，我們一起努力。
做手藝的王小丫
為了瘦雙下巴，瘦肩膀，每天堅持按摩，練肩，都是差不多堅持了一個星期開始看到效果，然後為了減重，每天少吃多餐，能夠走路就不坐車，兩三個月瘦了有十斤，每個人看到我就是你怎麼瘦了這麼多，你臉怎麼又瘦了，然後你會發現穿衣服更好穿了，還嘗試了從來沒有嘗試過的新發型。最主要的是要堅持！要堅持！
榴蓮酸奶小龍蝦
我是兩個孩子的母親，今年已經四十多歲了。自從生了兩個孩子之後，我的體重最高到了一百四十多斤，我身高一米六二，這個體重實在太重了，以至於我在幹活的時候經常氣喘吁吁。終於意識到這樣下去不行，下定決心要減肥是在三年前。因為白天沒有時間，我選擇了夜跑，帶著女兒一起跑，每晚跑一個多小時。這期間我戒掉了所有的零食，而且晚上不吃飯。這樣的確很見效，一開始體重掉的很快，但是長期不吃晚飯對胃不好，所以我晚上開始吃點水果，或者喝點粥。後來到了一百二十斤的時候，到了平臺期，不掉稱了，於是我加大了運動量。每晚除了跑步我還要跳一千多下繩，這樣堅持了兩個多月後，體重直線下降，一直減到了現在一百零五斤。所有看到我的人都驚訝極了，問我吃的什麼減肥藥，我說沒有吃藥，都是憑自己的堅持。看到別人羨慕的目光，我沒有滿足，我還學著化點淡妝，讓自己看起來優雅得體。
我現在這個體重已經保持了一年多了，可以說減肥已經成功了。變瘦變美的背後是不為人知的堅持和汗水，相信我，你也可以的。
天花板的秘密
我是一個長期和肥胖作鬥爭的人，從小都偏胖，生了我家二寶滿月體重達到163斤，現在二寶5歲多了，目前體重140斤，我為了減肥，去了健身房練器械，跳肚皮舞，瑜伽，還狂騎自行車，沒有堅持，也沒管住嘴，效果不理想
犀姐的生活日記
減肥這個事在我身上很簡單。規律作息時間，適當運動，晚飯減量。原來我是早上一碗粥一個雞蛋，午飯和晚飯一大碗米飯和燒菜，想減肥的時候我就把晚飯一大碗變成一小碗，一個月瘦了十斤。我還發現一個瘦的快的方法，那就是熬夜，我一熬夜就瘦
