所有的便當都是，晚上做好放在冰箱，早上帶到公司冰箱，中午微波爐加熱。做法基本是包含主食+蛋白質+蔬菜，少油少鹽。
一、田園意麵+牛奶蒸蛋
主食：意麵
蛋白質：牛奶、雞蛋
蔬菜：雜菜
田園意麵：意麵煮熟撈出，加橄欖油稍微拌一下。鍋裡噴油，放雜菜翻炒幾下，加意麵翻炒出鍋。
牛奶蒸蛋：雞蛋打散，以1:1.5的比例加入牛奶。蒸鍋燒開，蛋液蒙上保鮮膜蒸10分鐘左右！口感很nice,口感濃郁，像布丁。
二、蛋裹吐司+彩椒炒雞胸
主食：吐司
蛋白質：雞胸肉、雞蛋、芝士片
蔬菜：彩椒
蛋裹吐司：兩片吐司，先把邊邊切掉，塗上花生醬、夾芝士片，切成小方塊。一個雞蛋打散，四面過上了蛋液，平底鍋燒熱，放吐司進去，不停翻面，等吐司上的蛋液熟了就好。第二天，微波爐加熱後，裡面的馬蘇裡拉芝士片吃起來會拉絲，賊爽。吐司邊裹上蛋液同樣操作。
炒彩椒：彩椒涼拌也好，但是更喜歡吃熱的。紅黃綠都買了，撕成小塊。鍋裡放油， 大火炒炒，加入煮熟的雞胸肉塊，放點醬油，出鍋。炒制時間可以短，是因為明天還要加熱。彩椒維生素C很豐富，基本上就小炒一下即好了，微波爐也不會加熱太長時間。高溫會損失維生素。
三、紫薯粥+彩椒炒雞胸+辣白菜小炒
主食：紫薯，大米
蛋白質：瘦豬肉、雞胸肉
蔬菜：辣白菜、西葫蘆
紫薯粥：紫薯切丁和米飯，一起蒸即可。我本意是做紫薯飯的，奈何水加的有點多。
辣白菜小炒：瘦肉豬片，西葫蘆切片。五花肉會更好吃，用五花肉，炒的時候，什麼油也不用放，用肥肉本身的油就好。
精肉片，則國內放點油翻炒，按喜好放辣白菜翻炒，加入西葫蘆片炒熟。
彩椒炒雞胸，如上。
四、牛奶芋泥+酸辣白菜
主食：檳榔芋、紫薯
蛋白質：牛奶
蔬菜：白菜
牛奶芋泥：檳榔芋切小塊，一盒牛奶，一起放入電飯煲20分鐘即可。紫薯一小塊，削皮蒸熟。芋頭、紫薯熟後，和著牛奶一起壓成泥，只有加了紫薯，才有這種好看的紫色。
酸辣白菜：白菜幫切塊和白菜葉子分開。鍋內放油，先放幹辣椒爆香，先放白菜幫炒7、8分熟，放葉子，出鍋前放點生抽，香醋。
五、炒飯+清炒西葫蘆
主食：米飯
蛋白質：速食雞胸肉
蔬菜：雜菜、西葫蘆
炒飯：難吃的·速食雞胸肉切碎，雜菜提前解凍。鍋裡放點點油，加入雜菜翻炒，放入剩米飯（外賣剩的）翻炒，最後加入雞肉碎。速食雞胸肉裡已經有鹽了，不另外加鹽。
清炒西葫蘆：西葫蘆、胡蘿蔔切成菱形，清炒即可。
六、金槍魚飯糰+魚香杏鮑菇
主食：米飯
蛋白質：金槍魚，雞胸肉丸
蔬菜：杏鮑菇、胡蘿蔔
飯糰：金槍魚用的是水浸金槍魚罐頭，熱米飯混合金槍魚肉拌勻。烤紫菜切成小長條。用模具壓成飯糰就行，紫菜條先放入模具，再放米飯。
蔬菜：胡蘿蔔切絲，杏鮑菇撕條，木耳切絲。鍋裡一點點油，放郫縣豆瓣，炒一炒，先放胡蘿蔔，再放杏鮑菇，最後加木耳絲，炒熟即可。
雞肉丸是速食雞肉丸，淘寶可購。小黃瓜是冠利的酸黃瓜，強力推薦，酸酸的，相比於其他的醬菜類，含鹽量特別少，夾麵包片也好吃！
七、紫薯泥+紅椒豆乾+清炒西蘭花
主食：紫薯
蛋白質：豆乾
蔬菜：西蘭花、紅椒
紫薯：紫薯削皮，蒸熟，壓泥器壓碎。
紅椒豆乾： 紅椒豆乾切絲，鍋內放油，先下豆乾，再下紅椒，出鍋放點醬油，出鍋。
清炒西蘭花：蒜切片，西蘭花撕成小朵。鍋內放油，炒香蒜片，放西蘭花，可以淋點水進去，西蘭花更好看，最後放點鹽。
出鍋。
八、土豆燒雞腿+炒花菜
主食：土豆
蛋白質：雞腿
蔬菜：花菜
土豆燒雞腿：雞腿過水，土豆切塊，幹木耳香菇洗淨。鍋內放點點油，放幹辣椒爆一下，放雞腿土豆翻炒一下， 加入醬油，香菇、木耳、料包（花椒些許、八角2顆、香葉、草果、豆蔻各1）燜煮入味即可。
清炒花菜：花菜切小朵，切點青紅椒塊當作配菜。鍋內放油，先放花菜，再放青紅椒，最後放點生抽，出鍋。
九、蛋炒饅頭+炒雙花
主食：饅頭
蛋白質：雞蛋
蔬菜：西蘭花，白花菜
蛋炒饅頭：雞蛋打散，饅頭切塊，饅頭蘸勻蛋液。鍋燒熱，放入饅頭翻炒，最後加點蔥花，出鍋。
炒雙花：西蘭花和花菜都撕成小小朵，鍋內放油，放入花菜翻炒，最後加生抽，翻炒出鍋。
十、糙米飯+蒜苗炒蛋+平蘑炒韭黃
主食：糙米飯
蛋白質：雞蛋
蔬菜：韭黃、平蘑、菜苗
糙米飯： 糙米混合白米，電飯煲蒸熟。混入糙米後，米飯香了很多。
蒜苗炒蛋：蒜苗切碎，雞蛋打散。鍋內放油，放入蒜苗簡單翻炒，加入雞蛋炒熟。
平蘑炒韭黃：平蘑撕小塊，韭黃洗淨切段。鍋內放油，放兩三顆幹辣椒提味，放平蘑，八九分熟後，倒入韭黃翻炒。 這個季節的韭黃，真是十分鮮嫩啊。 汪曾琪在《菌小譜》裡提到韭黃吃法： 春節加菜：新採未開傘的平蘑切成薄片，加大量蒜黃、瘦豬肉同炒，一大盤，很解饞。平蘑片炒蒜黃，各種菜譜皆未載。這種搭配是很好的。
十一、咖喱雞肉+清炒包菜
主食：土豆
蛋白質：雞肉
蔬菜：包菜
咖喱雞肉：胡蘿蔔切丁，土豆，雞肉切小塊，半個蘋果切碎。鍋裡放油，炒一下胡蘿蔔，放土豆，雞肉，稍微一炒，加水咖喱醬蘋果丁，煮到濃稠。其實，應該再來點洋蔥來著，我忘了。
清炒包菜：包菜撕片片。鍋裡放油，放幹辣椒爆香，扔包菜，最後放點生抽，醋炒炒出鍋。
十二、紫薯+豆腐絲+清炒黃豆芽
主食：紫薯
蛋白質：豆腐絲
蔬菜：黃豆芽
這個是很臨時的一份便當，很是潦草。
紫薯蒸熟切塊即可。豆腐絲是超市買的成品。
清炒黃豆芽：黃豆芽洗淨，青紅椒切絲配菜。鍋內放油，下豆芽、快熟時加入青紅椒絲翻炒，最後放點生抽出鍋。
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