要
么
瘦
！
要
么
死
！
理想背影
春节假期回来第一件事，就是同事间的互相攀比身材大赛，“哎呀，你都没胖，看我这肚子。。。。。。”“你看我脸都胖一圈了，不敢照镜子了都。。。。。。”
虽然春节一个多月在家吃好喝好又缺乏运动，但是跟我平时体重也没多大变化，只是由于我一直心心念念想要在夏天的时候可以穿上好多吊带，因为个子问题，一直觉得85斤的体重才符合我。
所以我决定从3月份又要开始实行我的减肥大计啦！
为了夏天可以和你吃饭
一、戒油腻VS多吃素
假期结束，我们的大鱼大肉日子也该告一段落了。
所以未来一周将给自己安排超级减肥饮食计划：
特点就是全素无油无盐无糖，只有杂粮水果，烹饪方式只有水煮，全程清淡，给消化系统喘息的时间，给血管排毒清油脂。
早餐（燕麦+吐司）
午餐（红薯+水煮蛋）
晚餐（苹果)
二、迈开腿VS多运动
节食只是减肥的第一步，运动才是减肥的关键。因为我减肥的主要目标不是体重，而是想要瘦手臂和和大腿，希望夏天来的时候，可以尽情地穿上自己喜欢的吊带裙。
所以运动的话，我主要是针对手臂和腿部，所以我选择的是B站美丽芭蕾天鹅臂运动和韩小四April的瘦胳膊和瘦大腿运动。
美丽芭蕾天鹅臂运动
韩小四April的瘦胳膊运动
韩小四April的瘦大腿运动
三、少熬夜VS多喝水
终于上班啦，可以不用再过日夜颠倒的生活了，恢复上班作息时间也好，虽然也很怀念春节不用早起、一日三餐都不用想吃什么的日子！
早起除了是对身体好，也是对工作的一种责任。放下手机，停下追剧。人生并不长，珍惜每一天。
减肥第一件大事一定不能忘记喝水，早起要喝水，有事没事喝水，八点之后还要禁水，避免第二天水肿。我的原则是每天喝够2000毫升，女生可以多喝点柠檬水、花茶或者红枣枸杞桂圆水，补气血。
柠檬水
花茶
白开水
四、第一周VS有成效
经过一周的坚持，体重基本达到目标，现在来做个小小的总结和反馈，也为下周的计划提前安排更好的方案。
这个星期最大的感受应该就是晚上容易饿，然后身体明显轻盈了许多，体重从45.79降到43.09，减了5斤多，因为基数本身不大，所以这个结果已经是很难得了。
也许最大的副作用可能就是脸色明显变差了，看着面黄肌瘦的，也许这就是营养不良的症状吧，所以第二周饮食安排就要开始慢慢恢复适当油、青菜、肉类的摄入了。减肥虽然是为了变美，但是也不能盲目伤害身体，健康才是摆在第一位的！
第一天45.79
第七天43.09
为了夏天，为了吊带，继续坚持！
閱讀更多 痴人痴夢 的文章
