糖兜兜影視
自然成習慣。要想改變就要向相反的方向成為自然，然後就習慣侃侃而談了。
映天笑滄海
我今年33歲，從小到大一直都很內向，怯場更是經常的事。我還清楚記得，我小學4年級去我媽媽公司，因為膽小害怕，一直跟著我媽媽，哪怕是她去女廁所我也跟著……但是最近3年，我發現我怯場的情況好了很多，我有以下幾點經驗與您分享：
一、先從改善自己的形象開始。
你可以試著換一個髮型，然後買幾套帥氣的衣服，讓自己看起來更整潔更帥氣，這樣有利於樹立自己的自信。說說我自己的情況，29歲那年，我把自己留著近20年的短寸髮型換了，然後請髮型師給自己設計了一個合適自己的又容易打理的髮型，很快給周邊的同事和朋友耳目一新的感覺，他們會由衷地誇你，他們對你新形象的肯定，自然有助於提升自信，改善膽怯。
二、擺正心態，告訴自己老子不比任何人差。
大部分時候，無論是害羞還是膽怯，都是不自信的表現。人為什麼不自信？就是不相信自己，覺得自己不如別人。古人云：三十而立。你要告訴自己，我已經30歲了，而立之年了，如果自己還是不自信，如何成家如何立業？只有自己內心強大，不斷地告訴自己，我不差，並且我在某些領域還很厲害！
三、努力學習，成為某一領域的專家。
因為做記者的緣故，我接觸過各行各業的人，曾經有一名採訪對象是醫生，我們閒聊家常的時候，他非常緊張，眼睛不敢直視我，甚至鼻子都在流汗……但是，但採訪進行時，說到他熟悉的醫學問題時，我發現他之前的緊張情緒蕩然無存，兩眼堅定有神，對答如流！這就給我們一個啟示，一個人怯場，除了心理原因外，還有可能是自己不夠優秀。如何能變得優秀？唯有努力，不負韶華！
關於這個問題，我想要分享的就是這些。如果您有什麼想要更詳細瞭解的，或者還有什麼其他觀點，歡迎通過“評論”的方式說出來，期待您的觀點。
大米記者
30幾歲了還怯場！其實這個也是正常現象，也許是因為你的生活或者家庭環境影響造成的你不夠自信！給你講講我兄弟的情況也許能幫到你：我兄弟現在29歲了，5年以前未婚，從來不和父母兄妹以外的人有過交流，逢年過節有親戚朋友來我家他從來不喊人不說話自己就關進他的房間去了！有女生來我家時更嚴重，他看到人來了就跑外面去了！家裡想了很多辦法改變不了他。當時我的工作是幹業務員，就是每天挨個店去找老闆訂貨，後來我讓他跟我一起做，他還是不去，最後讓他跟到我隨車搬貨他答應幹了，在搬了一段時間的貨以後我就偶爾告訴他搬完某家的貨後再看看店家還需不需要補點其他的貨！再到後來就直接讓他自己去訂貨了！這樣過了2年時間，臉皮越整月厚了[捂臉]，把好幾家店老闆家姑娘泡了！怯場不怕，你可以按照這個方法去鍛練，在大街上不停的去找陌生人問路也能很快的鍛煉出來的！[捂臉]希望能幫到你。
貴陽安哥
第一，做事看人要有自己的主見，不能一味的聽別人說。以前年輕的時候，別人說什麼是什麼，缺乏自我判斷力，缺少獨立思考的能力。很多事情不能讓別人牽著你的鼻子走。
第二，要及早的認識到金錢的重要性。千萬不要感覺有強烈的物質慾望是一件不光彩的事情。相信我，如果沒錢，你活的會很沒有尊嚴。年輕的時候自己很傻，找工作沒有選擇錢多的單位。對於做什麼工作，都是聽從父母的，當然父母沒什麼文化也不能給我提供好的工作，只是一份在他們眼中很穩定的工作。
第三，要鍛鍊好身體。沒事的時候不要低頭玩手機，刷連續劇。多起來走走，活動活動，多健身，即便你不去健身房健身，那平常時候也可以到戶外跑跑步或者快走。我現在頸椎不大好，就是低頭玩手機玩的。不要以為自己還很年輕，身體其實很不抗折騰。
第四，不要浪費時間，儘可能的讓每一天都充滿意義，哪怕你今天只讀了十分鐘的英語或者今天健身了半個小時。微小努力，只要日積月累，也會取得很多的進步。
第五，要提高自己的專注力。我現在專注力很差，想做一件事，總是堅持不了太長時間。比如要念英語卻總是靜不下心來，一會兒想看看手機，一會兒又想聊聊天兒。專注力差，我感覺都是玩手機玩多了。好像不管幹什麼事，一時半刻都要看看手機，離不開手機，這一點很不好。
第六，要會理財，學會存錢。所幸這一點我做得還不錯，因為金錢是最能給你帶來安全感的東西。
第七，要提高自己的表達能力，口才很重要。在這個社會中人總是要與外界交流，溝通能力很重要。優秀的表達能力能夠提高你的個人魅力，溝通能力是判斷一個人自身氣質的重要因素。你不必費力讓自己做一個很外向的人，但是要做一個會溝通會交流的人。溝通能力的好壞，直接影響到你個人的職業生涯。
第八，一定要自信。自信可能不會讓你增加實力。但是自卑可能會更讓你頹廢。走路要挺胸抬頭眼睛要直視前方，眼神不要躲閃即使你看到了你不願意見的人，或者會讓你感到畏懼的人。千萬不要畏畏縮縮，不管你有多差勁，也不要自卑的像條狗一樣。
第九，在單位適當的表現自己，不要做透明人。比如年會，唱歌好就去唱歌，會跳舞的就跳舞，能主持就主持，口才好不怯場的可以說相聲，一定要展示出自己的才藝，默默無聞的坐在下面，別人知道你是誰？
第十，關於情商，很多人以為圓滑世故，見風使舵，迎高踩低，阿諛奉承是情商高的表現。或者自己多看了幾本厚黑學的書，就以為自己深諳交際之道。真正高情商的人，在夸人奉承的時候，懂得收放自如，有種潤物細無聲的感覺。跟這種人交流很舒服，沒人會覺得他虛偽，反倒給人很真誠的感覺，這類人往往是高情商的典型。高情商的人大多不卑不亢，他可能會迎高，但不會踩低。他會盡可能的不得罪任何人。
第十一，對於別人問你的問題，不要回答的太實誠。有一部分人跟你提問並不是出於他關心你，而是想要套你的話。
第十二，永遠不要讓別人知道你在想什麼。
說的有點亂，回答的也有些倉促，請見諒。這些淺顯的道理，我真希望十年前我就能知曉。但是可能自身的悟性不高，父母也沒有給予我很多的指導，在經歷了很多事情之後，才能悟到這一丁點的東西。希望年輕人們要多觀察身邊的人和事，都能及早的領悟到社會中那些看得見和看不見的規則。
尋你and奔跑
你好，你指的怯場應該是指在人多時不知道怎樣講話嗎，或者是在人多時不知道自己該怎樣融入？首先我認為怯場跟年齡沒有直接關係，最主要的原因應該是缺少經驗，或者缺乏自信導致的，我從兩方面分析一下，希望對你有幫助：
一、如果是在人多時不知道怎樣講話，我認為你首先要了解自己的性格，想必你的性格比較內向，所以要刻意的去練習一下自己講話，讀書也好，通過自媒體等網絡學習也好，先要讓自己敢說話，說著說著你就發現，你在大家的心目中是一個內向的人，但講起話來還是很有一套的，所以讓自己的嘴巴動起來最重要，要大膽得去表達，可以找一些適合各種場合的祝福的話語，可以提前背下來，並反覆練習，熟能生巧，慢慢你就會找到大膽講話的感覺，從而克服不敢大膽講話的表現！
二、如果你是在各種場合，放不開自己，總顯得自己格格不入，坐臥不安，這證明是你極度不自信的表現。首先我們要明白，能一起去參加同一個場合，我們在某種身份下，大家是平等的，不需要拍須溜馬，也不需要阿諛奉承！可以找自己舒服的感覺，該幹什麼就幹什麼，相信如果自己覺得在這個場合做什麼都放不開，那這樣的場合也沒必要參與。主要我們要內心坦然，不卑不亢的與自己的圈子的人交往，才不會顯的怯場，你覺得呢？希望我的分析能夠幫到你！
Shijilong
公眾場合怯場，特別是年輕人，這是一個普遍現象，畢竟鍛鍊機會少，缺乏經驗，駕馭受眾能力弱，這個問題可以隨著年齡增長和閱歷豐富，逐步得到解決。為了儘快克服怯場的問題，就需要查找原因？對症下藥，轉變角色，進而能夠在公共場合，面對眾人，坦然相對，推銷自己，展示自己，表達自己。
很多人，特別是年輕人，在公共場所說話怯場，甚至不敢發言，想發言心裡“砰砰”直打小鼓，我們通常把這種情況稱之為“怯場”。怯場是指在某種場合因心裡害怕而顯得不自然，語言表達混亂、語無倫次或者有話說不出來，大腦一片空白，無法完整表達自己思想的行為。從生理學角度說，是由於情緒緊張，大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，導致先前記憶的知識回憶不起來，直接表現就是把以前準備的稿子內容忘了，我們常說的“忘詞了”。
產生這一問題的原因很多，第一位因素就是缺乏自信，自卑心裡作祟。目前，年輕人存在的普遍問題是自尊心強、自信心弱，自信是自尊基礎，自尊是自信的昇華，兩者的中介是自強。所以，青年人一定要樹立自信心，克服自卑心裡。如何樹立自信呢？第一，相信自己，接納自我，培養良好的健康心裡。自己不相信自己，自己不接納自己，別人怎麼會相信你接納你呢？心裡要始終有一種信念，“我行我能行，我不比任何人差”。第二，培養積極向上的健康心態。由於工作的原因，經常會遇到一些學生，特別是女生，抱怨自己不聰明，腦子笨，學啥都學不會。這種心裡是消極錯誤的，萬萬不可給自己有此不良的心理暗示。試想，如果父母曾經不認可自己說過自己笨，老師也不認可自己說過自己笨，同學不認可自己說過自己笨，自己也不認可自己認為自己笨，那麼，長期以往，自己真的就慢慢弱智了甚至成“腦癱”了。正確的做法是，克服自卑心裡，戰勝自我，不僅自己認為自己不“笨”，而且要樹立自信心，如果他人說你“笨”，你應該同他急：“你才笨蛋呢”。
第二個因素，是自己底氣不夠，缺乏足夠的知識儲備，理論素養、邏輯思維能力差。我們必須清楚，一個人要想在任何情況下，都要發揮出自己的水平，首先自己要有相應的知識水平，包括思想素質，技術素質，專業能力，表達技巧，理論水平等等，所有這些需要不斷學習和積累，如果自己沒有足夠知識儲備，即便在公共場合不怯場，也得不到他人的認可，反而給自己帶來負面影響。幽默智慧，善於表達的人，知識淵博，上知天文下知地理，語言表達嚴謹，論述充分，說理清楚。
第三個因素，不唯書不唯上，堅持正義和真理。只要自己觀點正確，沒有私心雜念，出發點和目的坦誠，為大局，為團隊，為集體，就要有勇氣，有膽量，在真理面前人人平等，沒有權貴，沒有權威，沒有例外。所以一定要抓住機會，張揚自我，但要記住，張揚不是張狂。張揚是告訴別人你的能力，你的優勢，你的主張等等，而不是譁眾取寵，不為露臉而露臉。做人低調，幹事紮實。
第四個因素，做到心中有數，胸有成竹。如果是在公共場合發言，平時發言機會少，事先一定有一個“腹稿”，做到心裡有數，如果說自己記憶好，也可以事先把發言內容在頭腦裡梳理好，有一個思路，甚至查找一些資料，記在心裡。一般情況下，座談、採訪、面試等都會事先通知，告知活動的主題，自己完全可以做一個準備，“老司機”都有事先準備，有備無患。
總之，自信、學習、磨練，抓住機會機會鍛鍊自己語言表達能力，這裡有個熟練適應過程。隨著人生閱歷不斷豐富，自己會不斷成長成熟人人一樣，不要以為只有你是這樣，誰也不例外。我作為一個高校教師，在30歲以前面臨同樣的問題，當然課堂上絕不會怯場。隨著閱歷豐富，四十歲以後，無論多大場合，無論什麼人物在場，都可以駕馭受眾，並且引起反響。一個人成熟的標誌，就是敢於表達自己，推薦自己，讓別人接受自己觀點或建議，只有這樣，自己的人生價值才能得到實現，自己努力才能得到社會的認可。
名都陽光
怯場其實就是不夠自信。害怕自己說錯，或者是做錯了，怕被別人笑話。我也是三十多歲的人，以前和你一樣不愛講話，普通話說不好，但自己要有信心，可以多看點書，充實一下自己，這樣就不怕跟別人沒有話題，那就不容易怯場。這類人一般都是生活沒有那麼豐富，喜歡宅在家裡，平時可以適當打扮一下自己，讓自己看起來乾淨整潔以增加自信。比如說需要演講。沒人的時候，也可以自己演練，其次是平時多準備內容，有機會就當作真實的場景，最後是考慮在場的都是什麼人，把心態放平穩，如果還不行的話，那就橫下心，不就是丟人嘛，還能咋？ 下次肯定會更好。要給自己樹立信心，緩解壓力，不斷的鼓勵鍛鍊自己。
水木Oumuamua
你可能是社交恐懼症的表現。社交恐懼症主要表現是，在社交場合中出現恐懼，在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出醜,因此當著他人的面不敢講話，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。心理指導：建議放鬆自我,可以採取深呼吸來緩解緊張情緒,使用一些平靜放鬆的語句,進行積極的自我暗示。客觀辯證的看待自己,增強自信,多鍛鍊自己，多與人交往，多參加集體活動，提高自己的待人接物能力。
用戶16036831268
我曾經也跟你一樣怯場:因為普通話不流利方言重，對產品不理解對Ppt不熟。
只有知道怯場的原因才能對症下藥，歸結如下:
評價憂慮、聽眾的地位、聽眾人數、對聽眾的熟悉程度、聽眾的觀點、準備是否充分等
解決方法如下：
自我暗示（對自己說我一定能行之類的話）、呼吸調節法（發言之前吸氣從1數到10，在呼氣時說放鬆）、充分準備（對付怯場心裡最有效的方式就是告訴自己，這次的發言自己準備的很充分）
加油，預祝你成功！
符勻馨
怯場唯一的治療方案就是:多練練。怯場是一個人在多人的目光下的正常反應，很多人上臺的時候會不自覺的腿抖、手抖，如果給張紙你會看的很明顯。但是隨著上臺表演或者演講的次數多了，這個症狀就會有很大改善。多在人多的時候說話，積極的參加群體性活動或者把臺下的都當做自己的親戚[呲牙]
