蒙思161
《医效秘传》里说：动而生阳，静而生阴。阳动则变，阴动则合，而生五行，各禀其性。也就是说，当我们做好了“动”和“静”，就可以让自己的身体达到一种平衡的状态，自然就可以避免一些身体问题。
今天咱们就来讲一下“如何动”，又“如何静”。
动则生阳：
运动给我们带来的直接变化就是阳气的生发，就是把我们体内潜藏的阳气升发出来。坐办公室之所以会觉得怕冷，正是体内没有阳气。跑步运动之后，身体会发热，就是阳气生发出来了。
但是，运动也要适度，以跑步举例，建议慢跑，以额头，后背或双腿微微潮湿为宜。当然，夏天的时候可稍微出些汗，但一定要及时补充水分。
快步走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等，也都是归属于动养，大家日常生活中也可以适当进行运动，强身健体。
此外，站桩也是一种动养。
站桩这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，也就是阳气充盛了，身体状态也自然会变好。
是不是只有身体运动才是动养？
不是的，当我们做题、思考的时候，大脑在飞速运转，也是动养的一种。
静则养阴：
“静养”是一种精神上的“健身运动”。静养的最佳方法就是静坐。“静”应该理解为“养心”。中医强调“精神内守，病安从来”其意就是强调“养心”，静坐后将大脑放空，可以让我们平静、祥和地面对压力，让心灵得到净化和休息。
总之，找到适合自己的养生方式，正确调整自己，就能得到很好养生效果。
武医说健康
除了心脏要静养，其它脏器都喜欢运动，但一定要有度和有别。
如果心脏.不好，稍动就胸闷，就只能走走步了，即便走步也要分寒暑与适中，如是寒冬，心脑俱怕因寒冷而血管收缩所致的血管梗堵，有心脑病的人千万不要在冬天早起锻炼，特别是北方。天太热血压升高也有危险。
还要分年龄大小，老年人不可动静太大，如单双杠、吊环等，千万别勉强，就象用了十年的自行车，零件都老化了，啥时人停摆说不定，病来如山倒。
霜月飞鸿
心態放寬，一切想明白，便是靜，靜可養生養心，動可健身，健身可延年利壽，一靜一動，陰陽互補，達到陰陽平行，著健康長壽，
元昊成
静想我在宇宙间，逆式深呼吸到丹田，然后慢慢吐出气，动就是集中力量挥出，打千层纸，木桩，铁砂掌，还有轻功都可练，中华武功博大精深，像清末武状元，霍元甲，王子平，孙中山保镖杜心五，还有黄飞鸿，高手在民间！
杨立福888
心静，才是万静之源，商品社会你做的到吗？
诗词画
静可以尝思已过，动可以创造价值，活动关节，有益健康，动静结合阴阳之道也。∴
肖文波谈天下
个人体会：每天走走，状态好多走点，状态不好休息下，每天喝茶时看书听听音乐。
