1.父母保持情緒穩定
孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗這個世界，孩子非常在意父母對病毒疫情的情緒反應及態度，也會不由自主地習得父母的應對方式。因此，在面對病毒肆虐的特殊時期，我們父母應及時覺察和調節自己的焦慮恐懼，在孩子面前儘量呈現出穩定、積極而有力量的一面，這是幫助孩子建立安全感的基礎。
2.規律有序的生活
規律有序的生活是保持心理內在穩定的重要部分，面對突如其來的病毒疫情危機，我們首先需要做的是保持作息規律，生活有序而穩定，有意識的安排學習、室內鍛鍊、家務勞動、親子游戲等。
3.用孩子能理解的方式進行病毒健康宣教，並給予希望
隨著新型冠狀病毒肺炎的日益嚴峻，孩子一定有很多的好奇和不解，為什麼計劃好的寒假旅遊取消了？為什麼我出門必須帶口罩？發生的這一切，我們該如何給孩子解釋，既能不讓孩子產生巨大恐懼同時又得到孩子的理解和重視？關鍵在於我們需要以孩子能理解的方式，使用孩子的語言去傳遞信息，其中繪本是孩子最容易理解和接受的方式之一，繪本故事的方式會對他們理解這個世界有很多幫助。小小的孩子也可以理解病毒、生病這些概念，學習用正確的態度去面對，提高意識養成好習慣，並更加理解爸媽的各種決定。父母可以和孩子一起閱讀《寫給孩子的冠狀病毒繪本》，同時給孩子灌注希望。
4. 鼓勵孩子情緒表達
鼓勵孩子以他們習慣的方式表達自己的想法及情緒感受：利用假期時間和孩子一起閱讀情緒繪本如《我的情緒小怪獸》，幫助孩子識別和命名“害怕，恐懼，開心”等各種情緒；通過繪畫塗鴉的方式幫助孩子表達內心的感受。允許孩子哭泣和表達恐懼，幫助兒童認識到害怕和恐懼是正常的情緒反應。特殊時期可能需要花更多的時間陪伴兒童，給予愛和照顧。
5.親子正念：
像青蛙一樣靜坐：腹式呼吸
現在我是一隻小青蛙，靜靜坐著，觀察自己的呼吸，我的鼻子深而短的吸氣，嘴巴非常緩慢的呼出，隨著我的每一次呼吸，我的身體很放鬆。
愛與慈悲的練習
用“愛與慈悲的練習”作為每一天的結束，這可以教會孩子關心他人的幸福安康，當然也包括他們自己。
當孩子躺在床上後，選一個他們最喜歡的毛絨玩具放在肚子上。請他們觀察毛絨玩具隨著呼吸的一起一伏而上上下下（這個步驟是為了安靜下來），孩子安靜下來後請他們對毛絨玩具說 “祝你幸福快樂，xxx【毛絨玩具的名字】”，也可以請他們說“祝你幸福快樂，xxx【自己或他人的名字】”。
內容來自：中國心理衛生協會 北京安定醫院
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