三千里地山河，四十年來家國。自古，江湖多豪傑，山川藏隱士。有人憑拳，贏得一世威名；也有人，由拳悟道，守一技而終老。往小了說叫拳法，往大了說叫兵法，都是一個東西，可大可小。真正學拳的，沒有接師父名聲的，都是接武功，那時候的人，不圖聲名顯赫，圖真才實學。都知道，繼承了多大名聲，沒真東西，也守不住。以前練武都是秘傳，郭雲深名氣大，規矩也大，沒他點頭，徒弟不能向外人透露真東西，多少年前，一個徒弟，偷偷教了別人形意門的東西，給他發現了，追了幾百裡地，最後在一個荒村客棧，給堵住了。那徒弟自知理虧，跪下了，說師父我錯了，就哭了。郭雲深說，聽說你練成了，你起來，我看看，一拳攮在肋條上，當時那徒弟就窩了，也沒要性命，一動勁，肋骨就疼，從此不能在練拳，相當於廢了武功。那時候，規矩大於天，沒有徇私情一說。拳術由於自古秘傳，功夫差別會很大，都知道誰有真東西，但不知道怎麼練出來的，練的不對就別提了，練的對了的，一經比較，東西也會不一樣。
縱似箭，說的是，腳底彈性好。下盤要學會摺疊，才有彈性。這個要領叫“三道彎”。上盤三道彎：腋下，肘窩，掌背；下盤三道彎：胯根，膝窩，腳腕。下盤三道彎，形如彈簧，可以摺疊，但關鍵在於彈性開張，彈性好，需要訓練，這就牽扯到哪裡用勁。腳腕後部的“跟腱”，是一縱即出的關鍵，練出一根好“跟腱”，太關鍵了。其次是膝後韌帶，這是下盤勁力彈出的中轉站，膝蓋定位大部分原因，是激發膝後韌帶反覆發力。膝蓋屈伸能力，取決於膝後韌帶群。腳窩小摺疊，膝窩中摺疊，最關鍵的是腹股溝韌帶，這是大摺疊。為什麼老強調掖胯，就是要抻到這條筋，一般人是練不到那裡的，必須通過特殊的拳架結構，才可以鍛鍊到它。它決定了功夫，最後能不能作用到胯上。最強爆發力來自於胯，我們的祖先，通過觀察動物，發現了最佳發力模式。縱似箭，就是一彈即出。
清風落，是指落地要輕盈。落地蠢笨，不能夠八方轉換，更別提身法協調了。所以，一縱即出，還要落地無聲。測試腿功好不好，原地一拔，跳上齊腰高平臺上，再跳下來，別停，往前再縱出兩米，這個水平要有。有什麼用？這就是騰挪，遇到勁敵，或落單時，能管大用，彈勁好，換的快。落地輕盈，為了再度縱出。落地無聲，如風吹過。縱似箭，飛一樣的射出，是彈開；清風落，寂靜無聲，是收攏。腿功決定身法速度，臂功保證打法速度。不要老關注手臂，腿也要練得柔軟，同等重要。打個比方，人老先老腿，行動遲緩，多半是腿部功能退化，最顯著的標誌就是，腿部僵硬無彈性，阻止衰老，就從練腿功開始。練腿功，一輩子的事兒，絕不兒戲。腿功不好，何談身法，更沒有步法。挪不動步子，因為邁不開腿。嚴格的說，練太極拳，這個事情一定要重視，太極拳缺了腿法，非常要命。
一氣千里，說的是一口氣。人活一口氣，拳也是一口氣。一鼓作氣，再而衰，三而竭。有人打拳，面不改色，心不跳。這就是大東西了，沒幾個練出來的，不能勉強，功夫深的可以。這功夫也叫，氣力悠長。有氣才有力，有時候不是沒勁，是氣不夠使，炸了肺。聽老人講，高手的呼吸，又細又長，根本聽不到聲兒，極度安靜，即使劇烈活動之後，也不會面紅耳赤，呼吸粗重。高手會始終保持深長呼吸，這也不神秘，就是常年練拳，改變了肺循環，生理就是拳理。拳式呼吸，有幾個特點，第一，氣量充足；二，深細均長；三，隨拳而走。以前的高手，講究一口氣跑出十幾裡地，鬧著玩似的。不光是腳力好，還要氣力悠長。練拳不光練勁，也要練呼吸，以前叫吐納術。呼吸沒練出來，再好的勁，也不會維持多久，呼吸之間的成就，直接決定你能有走遠。武學的精深修為，在一呼一吸之間。
“抖脊似迅雷”，這是練出功夫的關鍵所在，不容忽視！
抖脊似迅雷，意思是，快速抖動脊柱來完成發力。比如，抖大杆子幹什麼？就是抖脊柱，大杆子抖得嗡嗡的，一枝晃，百枝搖。這份功夫強悍，以前武人最喜歡練，能得到一根好杆子，比給他黃金還高興，有時候是真的講究好器材，練功能事半功倍。脊柱要發大力量，五個事兒，一曰松，老話講，想抖脊，就要松，最自然的體態就是松，不要刻意做出很多花樣來，違背了生理。二曰直，想直就得中，求中太關鍵了，要想功夫深，脊柱先求中。勁正不正，抖得質量高不高，全在於中控的好不好，都讚歎薛顛，孫祿堂的武功高，人家的架子看著就是科班出身，始終不失中正。三曰直，前不舔胯，後不逼腰，左不斜膀，右不端肩，是為順，虛領頂勁，心氣下降，脊柱自然順遂。四曰活，抖脊要爭，要爭，就四面八方的往上爭，發勁就要個酣暢淋漓，才能練出活勁，大龍才會覺醒。所謂，飛龍在天，主勁是豎勁，爭力拔脊，勁達八方。五曰崩，抖脊似打雷，迅雷不及掩耳，要抖就快抖，要發就閃發，意不能滯，勁才不停留，一崩即出。
手上快，還在其次，厲害的是脊柱快，毫無徵兆，一抖脊，啪就一下，打的勁還遠。鞭子勁不在梢上，在鞭杆上。野獸天生會總脊柱，撲人不用爪子，爪子是降伏用的，都是一抖脊柱，瞬間就過來了，脊柱有勁，還會抖勁，拳術就一日千里。會用脊柱，整個人就變了，速度相當快，不要以為跑的快，蹦的高，全都是四肢的功勞，脊柱練出來了，非同常人。整條脊柱會發力，才配得上“大龍”二字，龍者，上天騰雲駕霧，下海興風作浪，自古是中華圖騰神獸，可想地位之崇高。正所謂，天昏地黑蛟龍移，雷驚電激雄雌隨。清泉百丈化為土，魚鱉枯死籲可悲。--韓愈《龍移》
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害
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