三千里地山河，四十年来家国。自古，江湖多豪杰，山川藏隐士。有人凭拳，赢得一世威名；也有人，由拳悟道，守一技而终老。往小了说叫拳法，往大了说叫兵法，都是一个东西，可大可小。真正学拳的，没有接师父名声的，都是接武功，那时候的人，不图声名显赫，图真才实学。都知道，继承了多大名声，没真东西，也守不住。以前练武都是秘传，郭云深名气大，规矩也大，没他点头，徒弟不能向外人透露真东西，多少年前，一个徒弟，偷偷教了别人形意门的东西，给他发现了，追了几百里地，最后在一个荒村客栈，给堵住了。那徒弟自知理亏，跪下了，说师父我错了，就哭了。郭云深说，听说你练成了，你起来，我看看，一拳攮在肋条上，当时那徒弟就窝了，也没要性命，一动劲，肋骨就疼，从此不能在练拳，相当于废了武功。那时候，规矩大于天，没有徇私情一说。拳术由于自古秘传，功夫差别会很大，都知道谁有真东西，但不知道怎么练出来的，练的不对就别提了，练的对了的，一经比较，东西也会不一样。
纵似箭，说的是，脚底弹性好。下盘要学会折叠，才有弹性。这个要领叫“三道弯”。上盘三道弯：腋下，肘窝，掌背；下盘三道弯：胯根，膝窝，脚腕。下盘三道弯，形如弹簧，可以折叠，但关键在于弹性开张，弹性好，需要训练，这就牵扯到哪里用劲。脚腕后部的“跟腱”，是一纵即出的关键，练出一根好“跟腱”，太关键了。其次是膝后韧带，这是下盘劲力弹出的中转站，膝盖定位大部分原因，是激发膝后韧带反复发力。膝盖屈伸能力，取决于膝后韧带群。脚窝小折叠，膝窝中折叠，最关键的是腹股沟韧带，这是大折叠。为什么老强调掖胯，就是要抻到这条筋，一般人是练不到那里的，必须通过特殊的拳架结构，才可以锻炼到它。它决定了功夫，最后能不能作用到胯上。最强爆发力来自于胯，我们的祖先，通过观察动物，发现了最佳发力模式。纵似箭，就是一弹即出。
清风落，是指落地要轻盈。落地蠢笨，不能够八方转换，更别提身法协调了。所以，一纵即出，还要落地无声。测试腿功好不好，原地一拔，跳上齐腰高平台上，再跳下来，别停，往前再纵出两米，这个水平要有。有什么用？这就是腾挪，遇到劲敌，或落单时，能管大用，弹劲好，换的快。落地轻盈，为了再度纵出。落地无声，如风吹过。纵似箭，飞一样的射出，是弹开；清风落，寂静无声，是收拢。腿功决定身法速度，臂功保证打法速度。不要老关注手臂，腿也要练得柔软，同等重要。打个比方，人老先老腿，行动迟缓，多半是腿部功能退化，最显著的标志就是，腿部僵硬无弹性，阻止衰老，就从练腿功开始。练腿功，一辈子的事儿，绝不儿戏。腿功不好，何谈身法，更没有步法。挪不动步子，因为迈不开腿。严格的说，练太极拳，这个事情一定要重视，太极拳缺了腿法，非常要命。
一气千里，说的是一口气。人活一口气，拳也是一口气。一鼓作气，再而衰，三而竭。有人打拳，面不改色，心不跳。这就是大东西了，没几个练出来的，不能勉强，功夫深的可以。这功夫也叫，气力悠长。有气才有力，有时候不是没劲，是气不够使，炸了肺。听老人讲，高手的呼吸，又细又长，根本听不到声儿，极度安静，即使剧烈活动之后，也不会面红耳赤，呼吸粗重。高手会始终保持深长呼吸，这也不神秘，就是常年练拳，改变了肺循环，生理就是拳理。拳式呼吸，有几个特点，第一，气量充足；二，深细均长；三，随拳而走。以前的高手，讲究一口气跑出十几里地，闹着玩似的。不光是脚力好，还要气力悠长。练拳不光练劲，也要练呼吸，以前叫吐纳术。呼吸没练出来，再好的劲，也不会维持多久，呼吸之间的成就，直接决定你能有走远。武学的精深修为，在一呼一吸之间。
“抖脊似迅雷”，这是练出功夫的关键所在，不容忽视！
抖脊似迅雷，意思是，快速抖动脊柱来完成发力。比如，抖大杆子干什么？就是抖脊柱，大杆子抖得嗡嗡的，一枝晃，百枝摇。这份功夫强悍，以前武人最喜欢练，能得到一根好杆子，比给他黄金还高兴，有时候是真的讲究好器材，练功能事半功倍。脊柱要发大力量，五个事儿，一曰松，老话讲，想抖脊，就要松，最自然的体态就是松，不要刻意做出很多花样来，违背了生理。二曰直，想直就得中，求中太关键了，要想功夫深，脊柱先求中。劲正不正，抖得质量高不高，全在于中控的好不好，都赞叹薛颠，孙禄堂的武功高，人家的架子看着就是科班出身，始终不失中正。三曰直，前不舔胯，后不逼腰，左不斜膀，右不端肩，是为顺，虚领顶劲，心气下降，脊柱自然顺遂。四曰活，抖脊要争，要争，就四面八方的往上争，发劲就要个酣畅淋漓，才能练出活劲，大龙才会觉醒。所谓，飞龙在天，主劲是竖劲，争力拔脊，劲达八方。五曰崩，抖脊似打雷，迅雷不及掩耳，要抖就快抖，要发就闪发，意不能滞，劲才不停留，一崩即出。
手上快，还在其次，厉害的是脊柱快，毫无征兆，一抖脊，啪就一下，打的劲还远。鞭子劲不在梢上，在鞭杆上。野兽天生会总脊柱，扑人不用爪子，爪子是降伏用的，都是一抖脊柱，瞬间就过来了，脊柱有劲，还会抖劲，拳术就一日千里。会用脊柱，整个人就变了，速度相当快，不要以为跑的快，蹦的高，全都是四肢的功劳，脊柱练出来了，非同常人。整条脊柱会发力，才配得上“大龙”二字，龙者，上天腾云驾雾，下海兴风作浪，自古是中华图腾神兽，可想地位之崇高。正所谓，天昏地黑蛟龙移，雷惊电激雄雌随。清泉百丈化为土，鱼鳖枯死吁可悲。--韩愈《龙移》
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害
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