你是不是遇到過這種情況，在比賽剛開始時，跟對手的比分還咬得比較緊，但越往後打，分差逐漸拉大，自己就越來越慌，不知道怎麼打，失誤也變多，要麼一個勁起高球，要麼見球就殺，打法變得很單一，失誤也開始增多。
出現以上情況，除了技術跟身體素質方面的原因外，還有很重要一點就是比賽中的心態，也就是我們常說的心理素質不行。
心態不穩的朋友，在比賽初期可以形成相持狀態，是因為與對手彼此之間的打法和特點都不熟悉，在這個階段，各自得特點和必殺技都比較容易得分。因為陌生，所以失誤率也會高些。到後比賽中後期，基本可以摸清對手的主要得分手段和技術特點，臨場應變能力強的就會採取更加有針對性的戰術來對付你，所以你就會覺的越來越難打，因為你被對手的改變給限制住了，失誤率自然就增加了。
解決之道就是提升我們臨場的心理應變能力，這其中包括戰術的調整、適應客觀條件、穩定起伏的心態和隨機應變的能力，具備以上的能力越多，你比賽中得分能力就越強。
心理素質的問題總體上來說智能在比賽中解決與提升，平時訓練主要解決的是技戰術以及身體素質的問題。日常訓練中，對手是我們熟悉的，客觀條件也是熟悉的，場地、燈光、包括用球都是我們熟悉的，往往訓練比賽沒有勝負壓力。總之一切都是我們相對熟悉的。比賽就不同了，所有的一切都需要你儘快地適應，遇到問題要儘快解決，這就需要良好的心理素質來及時作出調整。
如何提升自己的心理素質呢？
首先，不論領先還是落後，心態上不能慌，否則所有問題你都解決不了，只是基礎條件。然後，思考一下自己是如何丟分的？再進一步就是觀察自己是從那裡開始被動的、從而導致最後丟分的？自己的失誤是主動失誤還是被動失誤？如果你在主動或主動進攻情況下失誤，說明你的戰術沒有問題。在這樣的情況下，你只要穩定自己在主動情況下的心態，更加耐心點就可以了。如果一直都是在被動情況下失誤或者被打死，說明你要改變戰術了。最直接的就是不和對手打他舒服的戰術，剛才在拉掉，那就不能再拉吊了，改成主動下壓進攻為主。進攻太多了失誤？那就拉吊，網前搶不過造成被動最後被打死？那就把對手限制在後場，在很主動的情況下再搶網。
總就是穩定情緒，及時發現問題，迅速脫離對手得分戰術，當然不是一改變就會立馬得分，因為對手也會隨機應變。但如果一直不改變你就輸了，對手就會一直舒服，一直主動。一種方法不行就換另一種，直至可以得分。不是所有的比賽都能勝，不論你如何能力，比賽能力有多強，你不可能一直勝利。沒有人能保持常勝，保持好的心態就好了。
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