得了糖尿病之後就離不開胰島素。為什麼要用胰島素？很多原因是因為自己的胰島素缺乏或者是胰島素功能下降，胰島素敏感度下降的等很多原因。
很多一型的糖尿病是因為先天的原因，不能分泌胰島素，二型糖尿病存在著胰島素敏感度的降低，也就是說胰島素抵抗。所以二型糖尿病需要做的是增加胰島素的抵抗能力，提升胰島素的敏感性。
胰島素抵抗讓胰島素不能發揮它的作用，也就讓血糖一直上升，而高血糖又繼續刺激胰島素分泌，從而就形成了高胰島素症病，有可能引發高血壓高血糖高血脂的情況以及心腦血管等很多的疾病。
所以說，治療糖尿病以及改善糖尿病的方法都是從胰島素的角度去解決，比如說減少胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性。
那麼，哪些方法可以提高胰島素的敏感性呢？
第一種方法就是增加肌肉含量減去脂肪含量，這一部分要區分一下減肥的話，很多時候不正確的方式是把肌肉和脂肪以及其他的營養物質同步的降低，所以長期節食減肥或者是不正確減肥方式會造成營養不良。而通過有規律的有氧運動和抗阻訓練，讓肌肉體積增加，讓脂肪減少，尤其對於糖尿病以及高血壓心腦血管人群，需要減去的是內臟脂肪及腹部脂肪的含量，也就是
體型是梨型肥胖，中心型肥胖的人群需慎重，自己會有得糖尿病高血壓高血脂的趨勢。因此減去腹部脂肪，可以增加葡萄糖及能量的消耗，同時控制好胰島素的總量，提高胰島素的保存胰島素的量。
第二種是改善血糖，血脂。因為胰島素和血糖，血脂之間是相互作用胰島素敏感度了。血糖敏感度升高了，血糖，血脂相對控制也會好一些，其實血糖，血脂異常也會影響到胰島素的發揮，它是一個循環的作用，所以應該改善血糖控制，避免自己的身體出現高血糖或者低血糖的情況，維持正常的血糖，血脂水平，才能保證好胰島素的作用。
第三種是減少精細的食物，這一部分是和減肥是一樣的概念，減少精細食物主要是針對主食很多攝入過度加工的食物，它的精細食物吸收比較快，會使腸道的發揮的機制受到影響，從而影響到胰島素的作用。因此，對於正常人來說，精細食物也要減少量，比如說雜糧和主食要交叉著吃，一些精加工的膨化食品或者是精加工的氫化食品，一定要避免進減少攝入。
第四種是增加蛋白質含量，因為提供人體熱量的主要三種營養素是蛋白質，碳水化合物以及脂肪。糖尿病以及二型糖尿病以及肥胖人群高血壓人群，都是因為飲食的結構不合理造成的，比如說碳水化合物含量明顯超於蛋白質以及脂肪含量，很多人的脂肪含量明顯選擇的是高膽固醇以及飽和脂肪攝入過多。所以說，增加蛋白質的含量，同時也是將飲食結構調整了，比如說蛋白質含量高的時候，碳水化合物的含量比佔比就可以減少，所以這樣的飲食是可以改善胰島素的敏感度。
這樣可以延長升血糖的時間，同時碳水化合物的作用也會發揮到它的極致。比如說碳水化合物可以穩定人的大腦，所以，不論是正常人還是糖尿病患者，一定要認清食物是屬於哪類營養素。
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