圖片來源：世界衛生組織2019世界無煙日宣傳冊
「吸菸有害健康」
這或許是世界上流傳最廣的廣告語，同時也是最容易被忽視的警示語。
抽菸幾乎會傷害人體的每個器官，並引發多種疾病，從整體上降低抽菸者的健康水平。當吸入菸草煙霧時，掃除呼吸道粘液和汙垢的結構會癱瘓，使菸草煙霧中的有毒物質更容易進入肺部。每年有800多萬人因菸草喪命。
圖片來源：世界衛生組織2019世界無煙日宣傳冊
長期以來，人們以為不抽菸、不抽二手菸，就可以躲避開尼古丁、苯並芘等多種毒物的傷害。
我們甚至錯誤的以為，當煙癮上來時，可以到房間外抽菸，抽完了再回來，跟小朋友們嬉笑打鬧。看起來是多麼的和諧，既滿足了一己私慾，又不傷害家人。
大錯特錯！
香菸燃燒所產生的煙霧中，含有7000多種化學物質，其中已知的有害物質至少有250種，可致癌物至少有69種。這些小東西們可以附著到人們的頭髮、皮膚以及衣服上。搭上這些「快車」之後，它們就可以趁機進入通風良好的室內。
往期的文章中，我們曾介紹過，短時間的通風並不能降低室內空氣汙染物的含量（關注公眾號：科學你我他，獲取更多內容）。再加上附著在人們衣服上和身上的化學物質，室內空氣的質量可謂是雪上加霜。
最近，研究人員通過實驗直接證明了「三手煙」的存在。
他們在德國美因茨的一家禁菸長達15年之久的電影院中進行了實驗。在4天的跟蹤監測中，研究人員發現，當觀眾進入劇院時，35種與香菸有關的化學物質的含量急劇上升。
這可是一家老牌禁菸電影院，究竟發生了什麼呢？
經過分析，這些化學物質進入電影院唯一的途徑，就是附著在那些觀影人的身上和衣服上，而這些人則是在進入電影院之前曾暴露於香菸的煙霧之中。
換句話說，那些抽菸的人，以及暴露於二手煙之中的人，將香菸中的化學物質帶入了電影院。
這樣所導致的結果就是，那些既不抽菸，又沒有暴露在二手菸煙霧之中的人，卻不得不被趁虛而入的「三手煙」危害。
研究人員指出，在狹窄且通風不良的空間中（比如地鐵和室內），接觸「三手煙」是一個更值得關注的問題。
對此，我們應該怎樣做，才能儘可能地保證自己的健康狀態呢？
戒菸
根據《世界衛生組織菸草控制框架公約》 第14條，戒菸可挽救生命。想象7000多種化學物質進入體內，是多麼可怕的一種場景！儘早的戒菸，對預防慢性肺病至關重要。有資料顯示，戒菸後僅2周，肺功能就會有所改善。
菸草中的尼古丁可以讓吸食它的人產生快感並上癮。一旦成癮，對於意志不夠堅定的人來說，是很難戒掉的。然而為了自己和其他人的健康，這是唯一的治標又治本的辦法。
研究表明，大多數人都不瞭解菸草所造成的健康風險。因此，普及菸草健康風險的相關知識，提高抽菸者的警覺意識，對戒菸是有大有裨益的。
切記：亡羊補牢，為時不晚。
有溫度地提醒身邊抽菸的人
我們知道，二手菸是指人們燃燒菸草製品時瀰漫在餐館、辦公室或其他封閉空間內的煙霧。對於成人，二手菸霧可引起嚴重的心血管病和呼吸道疾病，包括冠心病和肺癌。對於嬰兒，二手菸霧會增加嬰兒猝死的風險。對於孕婦，二手菸霧可導致妊娠併發症和低出生體重。
我們需要有溫度地提醒他們，從自身和家人的健康入手、從吸菸者的社會地位入手、從其內心深處最容易被觸動的點入手。
比如，我們用事實告訴他們：吸菸者的子女肺功能低下，到成年期會以慢性呼吸系統疾病的形式繼續對他們造成影響。
敢於在公共場所說「不」
每個人都有權呼吸無煙霧的空氣。在公共場所，提高自覺意識，不要抽菸。如果看到身邊有抽菸的人，也要敢於說「不」。追求健康的權利，是不應當隨意放棄的。
既然這句「吸菸有害健康」的標語已經爛熟於心，為什麼還是有那麼多人抽菸？
這裡面的原因是多方面的。一部分人可能是抱著獵奇的心態，想品嚐一下吞雲吐霧的感覺，之後就不可自拔；一部分人可能是懷有僥倖的心理，認為每天定量吸菸，對身體的傷害並不大，殊不知量變必然引發質變；一部分人可能是由於工作和生活的壓力，想要藉助菸酒的短時麻痺，從現實生活中抽離。
世界上有些危害是即刻見效的，有些威脅則需要時間方可顯露真容。「溫水煮青蛙」的實驗，相信大家都不陌生，不要讓自己成為那隻青蛙，不要讓自己這有且只有一次生命成為一場實驗。請對自己負責，對家人負責，對社會負責。
參考文獻：
[1] Drew R. Gentner et al, Human transport of thirdhand tobacco smoke: A prominent source of hazardous air pollutants into indoor nonsmoking environments, Science Advances, 2020, DOI: 10.1126/sciadv.aay4109
[2] Erica Tennenhouse, 'Thirdhand' smoke can expose moviegoers to the emissions of up to 10 cigarettes, Science News, Mar. 4, 2020, DOI:10.1126/science.abb5825
[3] Health Effects of Cigarette Smoking, CDC
[4] Tobacco, World Health Organization
[5] 2019世界無煙日宣傳冊，世界衛生組織
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