進入冬季，骨科疾病患者呈現了高發的趨勢，而冬季最常見的骨科疾病主要集中在骨折、關節病和頸腰痛三方面。因此市民要根據天氣變化情況提前採取預防，應注意添加衣物，提高身體免疫力和抵抗力。 如遇有外傷性損害及骨與關節不適性症狀時，都應該及時到正規醫院診治。
防範之一：天寒地滑雪大 預防外傷性骨折
冬季到來，市民因為冰雪路滑而摔傷的病例明顯增多。冬季衣著較厚， 動作不靈活，臨床上有不少因為跌跤誘發的各類骨折，尤其患有骨質疏鬆的老年朋友更容易發生骨折。一般來說，骨折主要發生為橈骨遠端骨折、肱骨外科頸骨折、 股骨近端骨折以及胸、腰椎椎體骨折。
以下幾種生活方式，可有效預防骨折的發生：
★加強體育鍛煉：可以增加全身代謝及血液循環，使鈣質充分被骨骼吸收。 例如：慢跑、散步、肌肉體能性的鍛鍊運動。這樣不僅能夠培養身體的平衡和協調能力，還可以增強肌肉的力量，加強身體的支撐力，增強骨骼的硬度，有效避免意外損傷造成的骨折、脫位。此外，對於一些患有骨質疏鬆的老年人應諮詢醫生意見，選擇適合自己的鍛鍊運動。
★平常多在戶外曬太陽，做一些不過度的戶外運動：有助於增加體內維生素D的形成，維持骨骼對鈣質的吸收利用能力。
★飲食方面進行調理：建議多吃富含鈣、 蛋白質和維生素的食物，這樣可以預防骨質疏鬆及骨折的發生。
★老年人走路時要小心：老年在冰雪天或者溼滑路面走路時應儘量緩慢行走，沒必要的時候不要去戶外走動。 同時，合理選擇穿鞋對預防骨折也有幫助， 多穿低跟鞋、運動鞋可以大大降低摔倒所致的骨折發生的概率。老年人隨著年齡的增長和視力的下降，夜間容易摔跤造成骨折，在家時應注意保持房間的明亮， 最好家中有陪護人員。
防範之二：氣溫下降 預防關節疾病的發生
寒冷的冬季是關節疾病患者最難度過的季節。大多數老年人關節病都是骨性關節炎，也有一些病人是類風溼性關節炎， 患者肌肉、筋骨、關節發生麻木、痠痛，重者屈伸不利，嚴重時可導致關節腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理等。
臨床發現，關節病不單是老年人的專利，年輕人中的發病率也越來越高。這與許多年輕人生活習慣不好有直接的關係，如不少因美麗而致‘凍’人的年輕人膝關節出現提前退化現象。
冬季預防關節疾病要注意以下幾點：
★避免誘因———受涼、 受潮溼、外傷(如關節扭傷、跌傷、骨折)等都是關節炎症狀加重的誘發因素，必須避免。特別是冬季天冷，風寒容易入侵骨骼，會加重刺激炎症反應， 必須採取一定的保暖措施。內衣汗溼後應及時換洗，被褥要常曬。
★適當運動———通常冬季是類風溼病最容易復發和加重的季節，在我國北方尤其如，風、寒、溼等外邪或單獨或聯合侵犯人體，閉阻經絡，導致氣血運行不暢，使肌肉、筋骨、關節發生麻木、痠痛，重者屈伸不利，嚴重時可導致“關節腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理”等。因此，類風溼性關節炎病情發展階段允許配合積極的運動療法， 運動的原則和運動量應根據疾病的程度， 在能耐受疼痛的範圍內進行，一般以運動訓練後第二天不感覺疲勞為目標。 但是，各項運動訓練均要注意防止發生骨折。
防範之三：寒風刺骨 預防頸腰疼痛
冬季也是腰椎間盤突出症高發季節，因為寒冷刺激會使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮，從而使間盤內壓力改變、 增大，椎間盤因負荷加大導致退變加速;另外下雪天氣多，因外傷導致急性椎間盤突出可能性很大。 同時，不合理的睡覺方式、運動鍛鍊方式及不合適的枕頭都會造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。
應當從以下幾方面預防頸腰痛的發生：
★注意頸部及腰部的保暖：冬季天氣較冷， 特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖，平時腰部容易疼痛的人可以配帶腰圍。
★糾正不良習慣， 樹立良好的生活習慣： 避免長期伏案、 長時間躺在沙發上以及被窩裡看電視節目， 平時頸腰疼痛的人注意不能勞累， 儘量不搬抬扛重物，要睡硬板床， 使用頸枕， 可以保護腰背部， 穩定脊椎不變形。
★避免運動性損傷：冬季許多人喜歡鍛鍊，由於熱身活動沒準備好、動作做得不到位、運動強度過高等不正確的鍛鍊都會增加頸腰椎受損的概率。
★適當的鍛鍊：因為鍛鍊使兩側的腰背肌強而有力，可以穩定脊柱，防止腰背部的軟組織損傷和勞損，減輕腰椎的負荷，增加局部的血液循環，減慢腰椎間盤退變的過程，鍛鍊的方式可因人而異。
防範之四：早晚溫差大 要謹防股骨頭壞死
在冬季這樣一個天氣急劇變化的時節，股骨頭壞死病人的確面臨著極大的考驗，任保介紹，寒冷主要是通過雙臀部及腿部的血管收縮，使髖部的瘀血、缺血、水腫等血液循環方面改變，從而使病人的症狀加重。
為此股骨頭壞死患者要注意冬季預防：
★注意保護自己的髖部。
★冬季一定要小心摔傷，尤其是在下雪的天氣。
★進行體育運動前，做好準備活動，避免扭傷髖部。
★儘量少做一些粗重的活，做的時候要小心。
★如果出現了髖部受傷，那麼應當馬上接受治療，不要忽視。
★戒菸酒。
防範之五：寒氣侵襲 謹防肩周炎
肩周炎多發於中老年人，尤其是進入冬季後， 肩關節更容易受到寒冷空氣的侵襲。任保說，由初期肩部疼痛逐漸發展為肩關節活動受限，肩臂局部肌肉萎縮等，影響日常生活，冬季病痛加重。中老年人冬季預防肩周炎要注意以下幾點：
★注意營養：寒冷季節更應注重營養、增強體質、提高機體免疫功能。
★加強鍛鍊： 不要因為冬季天冷就放棄運動， 要積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。 如走步、做操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等， 都是很好的預防鍛鍊方法。
★防寒：在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內運動，加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
★防止外傷：在日常生活中，尤其是冬季，應小心謹慎，避免因滑倒造成外傷。 如受外傷，應立即治療。
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