一米八的廣西仔
我是一名健康管理師，關注健康以前身體一直很差，總是出現過敏性哮喘，無緣無故的感冒發燒，那個時候的我幾乎全年都在吃藥，袪痰、止咳、抗過敏。全年有半年的時間輸液甚至住院。北京中醫藥大學東方醫院幾乎成了自家的後花園，每次看病都要掛特需門診的專家號，每次住院的時候什麼都做不了，我需要霧化吸入，嚴重時坐著呼吸，無法自己上樓梯，每上一層都要停下來休息幾分鐘才能讓呼吸喘勻些。當時，專家告訴我，這個病可能要終於攜帶，隨著年齡會加重，這個消息對我來說就是絕望。
2014年11月是我最後一次住院，出院以後依然是中藥、西藥、噴霧緩解哮喘的藥一大堆。無論到哪包裡都會帶著，總怕一下子喘不上氣來。就這樣邊治療自己邊看一些養生健康方面的書，最大的一個特點就是增強免疫力。
接下來的日子，我給自己制定了一個計劃，每天要做運動，同時要吃一些自己身體需要的飲食。開始的時間我不能做大的和劇烈運動，就從瑜伽開始，慢慢的從呼吸上去調整，然後能讓自己慢慢靜下來，我是一個脾氣很急的人，這個運動對我來說真是一個考驗，開始的時候我連靜坐調息都不能堅持完，更不要說接下來的動作。但為了自己能不再痛苦，還是堅持了。從靜坐到每次三四個動作，從只能堅持一分鐘到十分鐘，我的手臂比原來有力了，一些力量練習能堅持到最後，身體也柔軟了，從原來渾身都疼到後來完全沒有感覺。2015年的一天，我忽然發現自己好久沒有吃藥了，也能做一些有氧運動了。
飲食方面以前是一個全素食者，特別不喜歡吃肉，後來我就補充一些優質的蛋白質，比如雞蛋、瘦肉、魚、牛奶從來不間斷，蔬菜與水果比原來也吃的多了很多。同時，也會補充一些保健品，但不是很多，只是自己需要的。
當然，除了飲食以外，一定要早睡早起，不要為了掙錢去拼命工作、熬夜，更不要酗酒、吸菸等這些不良嗜好。每天要以樂觀的心態保持微笑，保持心情愉快。
現在，我無論是跑步、鄭多燕的健身操還有爬山等，都沒有問題，而且一直也沒有因為哮喘吃過藥更沒有住過院輸過液了。
這是我的親身體驗，到目前，住院時候的資料還都保存著，沒事的時候就會拿出來看一下，以便顯示一下現在的成績。再後來又考取了健康營養師，通過運動與飲食有了不少的好朋友。
知否健康管理師
這個問題我比較有發言權，因為我就是從一個病秧子到現在常年基本不感冒的人。
我從小就是一個體弱多病的人，因為生活在北方，天氣經常忽冷忽熱，我基本上是三天兩頭感冒，大病沒有，小病不斷。上學也經常請假，一度導致我的學習成績下滑，父母每天變著法的給我做好吃的，但我胃口很差，勉強吃下去也不長肉。
高三那年，因為感冒持續一個月沒有好，我患上了鼻竇炎，頭痛，鼻涕發臭，醫生給做了穿刺治療。術後醫生建議我多喝水，每天跑步半小時，不吃辛辣刺激的食物。回到宿舍後，我開始制定增強體質的計劃。
這四件事，我已經堅持了12年。
1、每天堅持跑步半小時。
我一般是早上起床後去跑步，後來因為學習繁重和工作比較忙，我改到了晚上。跑步一個月後，我體質就有明顯的好轉，頭痛減輕了，不感冒了，體型也好看了很多。身邊的人都誇我的精氣神好了一大截。
跑步這個習慣，我現在每天還在堅持。因為住在大學旁邊，我每天下班都會去跑半個小時。一天的工作壓力和煩惱都隨著跑步消失了。
2、每天睡覺前拍打全身10分鐘。
我在辦公室上班，每天都要坐著，長期久坐肩膀和頸椎都會發酸。拍打可以疏通全身的經絡，緩解疲勞，每天睡覺前我都雷打不動的拍打10分鐘。家人都習慣了我每天拍打，一天忘記了，他們還會提醒我。現在，因為工作的原因，我還是要久坐，但全身氣血都通暢了，肩頸也不痠痛了。
3、每天睡前泡腳20分鐘。
我每次來姨媽都會肚子痛，我就堅持泡腳，白開水、花椒水、生薑水交替進行。泡腳在我看來是最容易堅持的！因為大家每天都要洗腳，只是改成用熱水泡而已。現在姨媽不痛了，整個人起色都好了很多呢，臉色也不黃了。
4、堅持每天喝8杯水。
堅持喝水是因為做鼻炎手術後，醫生的醫囑。我以前是屬於特別討厭喝水的人，但是為了健康，我堅持了下來，現在居然養成了習慣。喝水帶給我的好處是腸道通暢，膚色好很多，另外對便秘的小夥伴很有好處。
現在是疫情關鍵期，更是對我們自身抵抗力的考驗。現在已經復工，除了做好防護措施外，我每天還是堅持這四件事。希望大家和我一樣，都抵抗力棒棒噠，健康快樂每一天！
我的回答對您有幫助的話，可以關注我，獲取更多健康知識！
益安寧丸
我就是一個從三歲起就遺傳哮喘，在20歲不到就得了肺心病、肺氣腫，後又得肺結核和動外胸壁結核手術，通過鍛鍊已經恢復健康，現在快45歲，小孩已經5歲多了。因為生病，所以學過氣功，後學太極拳，當住院治療都不能控制哮喘時，知道一切靠自己，儘管一直有在練太極拳，還是感染肺結核和動外胸壁結核手術時，知道就那點運動不夠時，又逼著自己每天不間斷地幾個小時的練陳式太極拳，逐漸地從咳喘中恢復，本來都不敢想會有小孩的一天，後來又練了楊式老六路，氣養足後，要了個孩子，體弱不是什麼壞事，至少被逼成了一個太極拳的老手，現在感冒咳嗽練拳比吃藥效果好。
太極健身
這裡，我講兩個例子，第1個是我自己，我以前是比較瘦小的，而且，因為家裡人的體質不好，先天遺傳也不是很好，所以就比較偏瘦。
然後在高中剛剛畢業的時候也屬於很瘦的，而且，一到冬天就容易感冒，而且。每年都會復發。
後來，在畢業的時候去了健身房，因為當時就看施瓦辛格的那種電影吧。
開始健身在健身三個月的時候，體重增加了有10斤左右，最後，我經過一年左右的系統鍛鍊呢，體重一直達到了65公斤。
然後就一直堅持了下來，在健身了三年之後，我體重一直增加到80公斤，最後是參加各種健身健美的比賽。
參加的是70公斤級的比賽，而且在前幾年，在浙江省裡拿到了第2名，在嘉興市，拿到了第1名，這是我的一個經歷。
然後在健身的過程中，我參加了健身的培訓，然後開始教很多私人教練的客戶，其中也有一個客戶，體質很差的。
但是，在我指導之下，因為我是體質很差的，就可以叫他循序漸進的去鍛鍊。
經過三個月鍛鍊之後，體型體質產生了很大改變。
而且訓練的每週頻率是2~3次左右，每次訓練時間是力量訓練45分鐘，有氧運動是30分鐘。
然後，所有計劃都是配合心率表的，所以效果是很明顯。
他在半年左右他的身體練得差不多和彭于晏一樣，而且他也很自信，他也是個臺灣的客戶。
所以說這兩個案例是我的經歷，當然還有更多的女性客戶就不用說了，這是最明顯的，就外表上看情況改變的案例，我覺得是隻要能堅持，如果自己不懂就請專業的教練來指導你。
高強悅姿
身體不好，通過鍛鍊和調理，肯定會逐漸好起來的，不用質疑。本人幾年前經常感冒，上樓下樓感覺很累，體力不支。為了使自己健康起來，我堅持每天快走1小時，風雨無阻。同時，加強營養，按時睡覺，準時起床，幾年下來，身體明顯改善，一年四季很少感冒，不再感到氣喘吁吁，現在渾身舒服，感覺使不完的勁。鍛鍊必須堅持，不能三天打魚兩天曬網，生活必須有規律，如果做到這些，身體很快會好起來的。
糧農二代
應邀回答
已故的偉大領袖毛澤東主席在青年時代曾有“野蠻其身體，文明其精神。”的名句，毛主席自少年直至晚年始終堅持鍛練因此有了強壯的體魄，在中國無產階級革命鬥爭中，尤其是二萬五千里長徵路上的艱難歲月中，強壯的體魄支持老一輩的無產階級革命家勝利走出了荒漠戈壁，激流險灘。最後建立了新中國，這些均離不健康的身體。新中國成立後毛主席提出了“鍛鍊身體，保衛祖國”的號召。在毛主席的偉大號召下，很多人也都是堅持鍛鍊身體。我的同學先天體質差，當時連體育課都難以完成，後來他堅持鍛練身體，他無論夏天還是冬天始終堅持遊泳，尤其是冬泳活動，經常去參加各種比賽並取得一些成績，到了上大學時他在校園運動會上獲得了1000米自由泳比賽的冠軍。他在獲獎感言上說“是堅持不懈的鍛練，使我有了健康的體魄，使我奪得冠軍！”。這件事使我再次想到偉人毛澤東少年時代在長沙桔子洲頭寫下的“野蠻其身體，文明其精神”的壯麗詩篇是何等強大的精神力量，鼓舞了多少中華兒女投身於偉大的愛國體育運動之中！
廣陽梁山
我們先來看下家養(圈養)動物與野生動物的身體狀況:
野兔平均壽命為15年，而家兔僅能活4一5年；野生象能活2OO年，飼養象只能活80年；野豬壽命也高於家養豬整整一倍……就是同為人養動物，運動量大的，也比運動量小的壽命長許多，如蘇格蘭牧羊犬可活27年，而看家狗的壽命卻只有13年，就是再放歸到野外的一些"胖子″動物，也同樣既瘦了身，也強健了身體，壽命仍顯著地延長了！
在排除吃有機綠色食品，山青水秀、空氣清新、遺傳等主因後。運動量無疑也是影響體質的重因之一。
大量的研究也顯示，適度合理的有氧運動，可改善體質，延長壽命，而競技式的暴發性，憋氣性運動，則無助於健康長壽。
如魚得水92152
可以的，以前我的身體也是很差，後來我加強了鍛鍊，每天堅持散步，掎自行車，打羽毛球，爬山等等。再加上在生活上自己進行了一些調理，半年後身體漸漸地強壯起來了，現在身體就很棒了。
雄大145269949
生活中確實有人身體本來很差，走路都費勁，通過自身鍛鍊和飲食調理恢復正常的，這些人能管住嘴，邁開腿，心情心態好，他們早吃好，葷素搭配七分飽，一天三頓都是這樣的，他們經常鍛鍊身體，在外面走路，慢跑，做操，人顯得不老，他們養成一個好的習慣，不抽菸不喝酒，他們每天都笑口常開沒煩惱，開心快樂度過每一天！
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這個是有的，因為我們有很多人呢，在生活當中缺少鍛鍊。我們人養生的最高境界是什麼呢？就是平衡之道。不要劇烈的運動。要適當的運動。我們人是有很強的治癒力和抵抗力的。通過運動來增強我們的血液循環，對你身體會有一個很好的幫助。看到這條信息的朋友點個贊吧，打字不易。
