一米八的广西仔
我是一名健康管理师，关注健康以前身体一直很差，总是出现过敏性哮喘，无缘无故的感冒发烧，那个时候的我几乎全年都在吃药，袪痰、止咳、抗过敏。全年有半年的时间输液甚至住院。北京中医药大学东方医院几乎成了自家的后花园，每次看病都要挂特需门诊的专家号，每次住院的时候什么都做不了，我需要雾化吸入，严重时坐着呼吸，无法自己上楼梯，每上一层都要停下来休息几分钟才能让呼吸喘匀些。当时，专家告诉我，这个病可能要终于携带，随着年龄会加重，这个消息对我来说就是绝望。
2014年11月是我最后一次住院，出院以后依然是中药、西药、喷雾缓解哮喘的药一大堆。无论到哪包里都会带着，总怕一下子喘不上气来。就这样边治疗自己边看一些养生健康方面的书，最大的一个特点就是增强免疫力。
接下来的日子，我给自己制定了一个计划，每天要做运动，同时要吃一些自己身体需要的饮食。开始的时间我不能做大的和剧烈运动，就从瑜伽开始，慢慢的从呼吸上去调整，然后能让自己慢慢静下来，我是一个脾气很急的人，这个运动对我来说真是一个考验，开始的时候我连静坐调息都不能坚持完，更不要说接下来的动作。但为了自己能不再痛苦，还是坚持了。从静坐到每次三四个动作，从只能坚持一分钟到十分钟，我的手臂比原来有力了，一些力量练习能坚持到最后，身体也柔软了，从原来浑身都疼到后来完全没有感觉。2015年的一天，我忽然发现自己好久没有吃药了，也能做一些有氧运动了。
饮食方面以前是一个全素食者，特别不喜欢吃肉，后来我就补充一些优质的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶从来不间断，蔬菜与水果比原来也吃的多了很多。同时，也会补充一些保健品，但不是很多，只是自己需要的。
当然，除了饮食以外，一定要早睡早起，不要为了挣钱去拼命工作、熬夜，更不要酗酒、吸烟等这些不良嗜好。每天要以乐观的心态保持微笑，保持心情愉快。
现在，我无论是跑步、郑多燕的健身操还有爬山等，都没有问题，而且一直也没有因为哮喘吃过药更没有住过院输过液了。
这是我的亲身体验，到目前，住院时候的资料还都保存着，没事的时候就会拿出来看一下，以便显示一下现在的成绩。再后来又考取了健康营养师，通过运动与饮食有了不少的好朋友。
知否健康管理师
这个问题我比较有发言权，因为我就是从一个病秧子到现在常年基本不感冒的人。
我从小就是一个体弱多病的人，因为生活在北方，天气经常忽冷忽热，我基本上是三天两头感冒，大病没有，小病不断。上学也经常请假，一度导致我的学习成绩下滑，父母每天变着法的给我做好吃的，但我胃口很差，勉强吃下去也不长肉。
高三那年，因为感冒持续一个月没有好，我患上了鼻窦炎，头痛，鼻涕发臭，医生给做了穿刺治疗。术后医生建议我多喝水，每天跑步半小时，不吃辛辣刺激的食物。回到宿舍后，我开始制定增强体质的计划。
这四件事，我已经坚持了12年。
1、每天坚持跑步半小时。
我一般是早上起床后去跑步，后来因为学习繁重和工作比较忙，我改到了晚上。跑步一个月后，我体质就有明显的好转，头痛减轻了，不感冒了，体型也好看了很多。身边的人都夸我的精气神好了一大截。
跑步这个习惯，我现在每天还在坚持。因为住在大学旁边，我每天下班都会去跑半个小时。一天的工作压力和烦恼都随着跑步消失了。
2、每天睡觉前拍打全身10分钟。
我在办公室上班，每天都要坐着，长期久坐肩膀和颈椎都会发酸。拍打可以疏通全身的经络，缓解疲劳，每天睡觉前我都雷打不动的拍打10分钟。家人都习惯了我每天拍打，一天忘记了，他们还会提醒我。现在，因为工作的原因，我还是要久坐，但全身气血都通畅了，肩颈也不酸痛了。
3、每天睡前泡脚20分钟。
我每次来姨妈都会肚子痛，我就坚持泡脚，白开水、花椒水、生姜水交替进行。泡脚在我看来是最容易坚持的！因为大家每天都要洗脚，只是改成用热水泡而已。现在姨妈不痛了，整个人起色都好了很多呢，脸色也不黄了。
4、坚持每天喝8杯水。
坚持喝水是因为做鼻炎手术后，医生的医嘱。我以前是属于特别讨厌喝水的人，但是为了健康，我坚持了下来，现在居然养成了习惯。喝水带给我的好处是肠道通畅，肤色好很多，另外对便秘的小伙伴很有好处。
现在是疫情关键期，更是对我们自身抵抗力的考验。现在已经复工，除了做好防护措施外，我每天还是坚持这四件事。希望大家和我一样，都抵抗力棒棒哒，健康快乐每一天！
我的回答对您有帮助的话，可以关注我，获取更多健康知识！
益安宁丸
我就是一个从三岁起就遗传哮喘，在20岁不到就得了肺心病、肺气肿，后又得肺结核和动外胸壁结核手术，通过锻炼已经恢复健康，现在快45岁，小孩已经5岁多了。因为生病，所以学过气功，后学太极拳，当住院治疗都不能控制哮喘时，知道一切靠自己，尽管一直有在练太极拳，还是感染肺结核和动外胸壁结核手术时，知道就那点运动不够时，又逼着自己每天不间断地几个小时的练陈式太极拳，逐渐地从咳喘中恢复，本来都不敢想会有小孩的一天，后来又练了杨式老六路，气养足后，要了个孩子，体弱不是什么坏事，至少被逼成了一个太极拳的老手，现在感冒咳嗽练拳比吃药效果好。
太极健身
这里，我讲两个例子，第1个是我自己，我以前是比较瘦小的，而且，因为家里人的体质不好，先天遗传也不是很好，所以就比较偏瘦。
然后在高中刚刚毕业的时候也属于很瘦的，而且，一到冬天就容易感冒，而且。每年都会复发。
后来，在毕业的时候去了健身房，因为当时就看施瓦辛格的那种电影吧。
开始健身在健身三个月的时候，体重增加了有10斤左右，最后，我经过一年左右的系统锻炼呢，体重一直达到了65公斤。
然后就一直坚持了下来，在健身了三年之后，我体重一直增加到80公斤，最后是参加各种健身健美的比赛。
参加的是70公斤级的比赛，而且在前几年，在浙江省里拿到了第2名，在嘉兴市，拿到了第1名，这是我的一个经历。
然后在健身的过程中，我参加了健身的培训，然后开始教很多私人教练的客户，其中也有一个客户，体质很差的。
但是，在我指导之下，因为我是体质很差的，就可以叫他循序渐进的去锻炼。
经过三个月锻炼之后，体型体质产生了很大改变。
而且训练的每周频率是2~3次左右，每次训练时间是力量训练45分钟，有氧运动是30分钟。
然后，所有计划都是配合心率表的，所以效果是很明显。
他在半年左右他的身体练得差不多和彭于晏一样，而且他也很自信，他也是个台湾的客户。
所以说这两个案例是我的经历，当然还有更多的女性客户就不用说了，这是最明显的，就外表上看情况改变的案例，我觉得是只要能坚持，如果自己不懂就请专业的教练来指导你。
高强悦姿
身体不好，通过锻炼和调理，肯定会逐渐好起来的，不用质疑。本人几年前经常感冒，上楼下楼感觉很累，体力不支。为了使自己健康起来，我坚持每天快走1小时，风雨无阻。同时，加强营养，按时睡觉，准时起床，几年下来，身体明显改善，一年四季很少感冒，不再感到气喘吁吁，现在浑身舒服，感觉使不完的劲。锻炼必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，生活必须有规律，如果做到这些，身体很快会好起来的。
粮农二代
应邀回答
已故的伟大领袖毛泽东主席在青年时代曾有“野蛮其身体，文明其精神。”的名句，毛主席自少年直至晚年始终坚持锻练因此有了强壮的体魄，在中国无产阶级革命斗争中，尤其是二万五千里长征路上的艰难岁月中，强壮的体魄支持老一辈的无产阶级革命家胜利走出了荒漠戈壁，激流险滩。最后建立了新中国，这些均离不健康的身体。新中国成立后毛主席提出了“锻炼身体，保卫祖国”的号召。在毛主席的伟大号召下，很多人也都是坚持锻炼身体。我的同学先天体质差，当时连体育课都难以完成，后来他坚持锻练身体，他无论夏天还是冬天始终坚持遊泳，尤其是冬泳活动，经常去参加各种比赛並取得一些成绩，到了上大学时他在校园运动会上获得了1000米自由泳比赛的冠军。他在获奖感言上说“是坚持不懈的锻练，使我有了健康的体魄，使我夺得冠军！”。这件事使我再次想到伟人毛泽东少年时代在长沙桔子洲头写下的“野蛮其身体，文明其精神”的壮丽诗篇是何等强大的精神力量，鼓舞了多少中华儿女投身于伟大的爱国体育运动之中！
广阳梁山
我们先来看下家养(圈养)动物与野生动物的身体状况:
野兔平均寿命为15年，而家兔仅能活4一5年；野生象能活2OO年，饲养象只能活80年；野猪寿命也高于家养猪整整一倍……就是同为人养动物，运动量大的，也比运动量小的寿命长许多，如苏格兰牧羊犬可活27年，而看家狗的寿命却只有13年，就是再放归到野外的一些"胖子″动物，也同样既瘦了身，也强健了身体，寿命仍显著地延长了！
在排除吃有机绿色食品，山青水秀、空气清新、遗传等主因后。运动量无疑也是影响体质的重因之一。
大量的研究也显示，适度合理的有氧运动，可改善体质，延长寿命，而竞技式的暴发性，憋气性运动，则无助于健康长寿。
如鱼得水92152
可以的，以前我的身体也是很差，后来我加强了锻炼，每天坚持散步，掎自行车，打羽毛球，爬山等等。再加上在生活上自己进行了一些调理，半年后身体渐渐地强壮起来了，现在身体就很棒了。
雄大145269949
生活中确实有人身体本来很差，走路都费劲，通过自身锻炼和饮食调理恢复正常的，这些人能管住嘴，迈开腿，心情心态好，他们早吃好，荤素搭配七分饱，一天三顿都是这样的，他们经常锻炼身体，在外面走路，慢跑，做操，人显得不老，他们养成一个好的习惯，不抽烟不喝酒，他们每天都笑口常开没烦恼，开心快乐度过每一天！
dfkbs-lt
这个是有的，因为我们有很多人呢，在生活当中缺少锻炼。我们人养生的最高境界是什么呢？就是平衡之道。不要剧烈的运动。要适当的运动。我们人是有很强的治愈力和抵抗力的。通过运动来增强我们的血液循环，对你身体会有一个很好的帮助。看到这条信息的朋友点个赞吧，打字不易。
