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在飲食上，多吃些新鮮的水果蔬菜，少吃動物內臟，不吃醃製品、加工品如火腿鹹鹽蛋、甜點，多吃些豆製品、適當補充蛋白質如牛奶、瘦肉。可以到正規醫院婦科諮詢一下用不用補充激素和補鈣（但別自己找藥吃）。平時進行一些適當運動，運動可以使人心情愉悅。
金虹藥師
這個不是病！我現在正處在更年期綜合徵之中吶，人到了這個年紀，身體機能肯定會下降，各種指標都會不正常，我是去年夏天的時候有兩個月腿疼，會痛苦的那種，出汗也是一陣一陣的，我年輕的時候特別喜歡穿高領衫，現在不能穿了，感覺穿上喘不過來氣一樣，圍巾帶上也難過。
到後來我總結出來，既然已經到了這個階段，那麼就坦然接受，面對現實，最好是讓自己忙起來，把時間排的滿滿的，讓自己快樂一點。
當然你也可以去醫院，吃各種藥，保健品什麼的，反正隨君選擇吧！
祝各位更年期的美女們順利平安渡過呦！
對了，我的辦法是多出去走走逛逛，穿的美美噠，吃的好好的👌
二貓的生活日記
沒事的別怕！我48歲的時候就是有點這種症狀，先不要想太多，主要是你缺少運動，身體免疫力抵抗力差的關係，可以每天早上迎著陽光去快走，剛剛開始可以快走2公里，這樣慢慢循序漸進的一切都會好的😄我現在51歲了還一切正常，通過跑步🏃身體沒有任何不好，動起來吧！
AMay顧梅華
到了更年期的時候出現這個現象。很正常，但可以慢慢調理。
1.增加運動量，如走路慢跑。
2.飲食清淡。
3.黃芪，菊花，枸杞泡喝。
4.堅持睡前用熱水泡腳。
5.睡前可以聽一下舒緩的音樂緩解各種不適。
[祈禱][祈禱]希望對你有所幫助。[玫瑰]
雲南阿英
更年期症狀很多，而且更年期的長短是因人而異，有的人可能沒有任何症狀，有的人可能要幾年或者十幾年。而且，有的人在絕經之前的前十年，就會出現更年期症狀。
個人認為，要普及更年期知識，這樣家人就會理解，給予更年期女性的照顧。
更年期的女性一定要看醫生，最好是中醫，要保持愉悅的心情。
山野裡吹來的風
您好，很高興回答這個問題。這種情況趕緊補鈣，平時多食用新鮮蔬菜水果和水產品。我就吃上了該片，身體一下就緩過勁了。女人一定要對自己好一點，男人是不會了解更年期有多難受。加油💪！希望我的回答能幫您度過這個難關。謝謝！
雄英在線
七七壬癸至，女性在七七四十九前後更年期開始，身體陽氣養旺盛，脾胃腎肝都相對平和者，可以平穩度過更年期。但是現在很多女性，日夜操勞或操心過度或安逸少動之人，身體的脾胃差，陽氣弱，心氣不足，就會導致各種問題。如果此時想減少更年期的損害，首先從運動消化入手，運是運化五臟六腑的氣血周流，動是四肢，起不到鍛鍊臟腑作用。消是把食物吃進去轉變成廢物排出體外，而化則是脾胃好，能把吃進去的食物通過化出裡邊精微通過脾胃運送到各個臟腑裡，形成腎水得以豐盛，肝血得以清潔，心得以新鮮血液等等的水谷精微變成濡養身體五臟六腑的源泉。
那麼如何讓自己身體得到有效運與化呢，首先不建議快走或者慢跑，因為此時已經不是年輕人的體質了，身體承受不了無氧運動後的大汗淋漓。應該是全身放鬆的，擔輕擔重的慢走，沒有喘息，渾身無壓力下緩慢的一步一步的走，走到身體微汗十分鐘停止休息，每天逐漸增加這種運動，把十分鐘微汗逐漸明天增加十分鐘或者二十分鐘，以自己身體舒服為宜，先去走兩個月，當然，這只是運；化呢，就是吃五穀雜糧，不吃水果，肉禽蛋奶等不好消化的飲食，豆製品等多吃點，這樣先把脾胃通過攝入順應自然生長的果實糧食為主，沒有寒涼的攝入，那麼脾胃會很舒服；還有最重要的一條就是晚上早睡，早上早起，九點之前睡覺，五點以後起床，此時通過飲食運動加上合理睡眠，那麼早上五點到七點是大腸經開始時，就會有便意，在這個時間段排出大便，會感覺經過一夜好睡後，有力氣把便便排出體外了。那麼這就促成了身體自我調節惡階段，只需堅持下去，用不了半年，所有症狀都會減輕。如果再建議您練一下現在很多過來人發現的一種“周身行氣法”和“無極樁”，那麼，身體裡的問題都會消失，而更年期順利通過後，人體由陰轉陽後的第二春就到來了。生活給了我們各種選擇，不同的選擇有不同的命運，在選擇的背後是一個人的福報深淺與悟性、智慧的高低來決定人到中年後步入老年能否走向健康的標準。
安然46979220
更年期，免疫力，都是偽命題！誰都說，誰都解釋不清！為看不出病的找了託詞！為不會看病的找了藉口！掩蓋了真病！貽誤了診病！出汗無力，明顯是虛證！需從氣血辯證！
溯源52
早上喝點薑湯，下午喝點檸檬水，蒸紅棗吃，更年期代謝紊亂，飯後三小時做做瑜伽，冥想，深呼吸，放鬆全身，心情最重要了，多旅遊，結識新朋友，多和愛人還有孩子交流，一定要選擇一項自己喜歡的運動，把注意力轉移，這樣更年期很快就會回去啦！
賈新榮72850927
坤寶丸配枝柏地黃丸，本人更時同仁堂老中醫，試了各3盒，渡過那時期，那時身心感覺無形的壓力呀！見意試
