是你的妹哈
你好，我是心理諮詢師ArtEileen，看到下面有人說找心理諮詢師沒用，所以特地來回答你的問題。[呲牙]
情緒就像炸彈一樣，壓抑在心底，爆炸的那一刻傷人又傷己。常常是我們感覺不公平和不被理解的時候就會產生情緒。情緒的背後其實是有一種信念，是你看這個問題的角度。我們每個人的內在都有一個渴望被看見、被重視、被關注的那個我，還有一個楚楚可憐，不自信，總是被傷害的那個我，像白雪公主一樣希望哪一天白馬王子來拯救我，這是我們在每一天的生活裡體驗的兩種模式。
你發現通訊錄裡沒有人可以去訴說，感覺活的失敗了，這裡主宰你心智的就是那個楚楚可憐的自己了。這時候倒不如讓你的情緒走到底，去經驗情緒從一開始升起到快爆炸的整個過程，情緒就會自己走了。你的白馬王子就來了，白馬王子不是別人而是那個智慧的你自己。
如果你的身體扛不住情緒的壓力，那麼下面還有幾個實用的方法。
1.誰讓你產生了這個情緒，你就對他說出來。尤其是在家庭關係裡面，比如夫妻關係、親子關係，把自己真實的情緒感受說出來。
2.在家裡一個人的時候我們可以向自我表達，看到自己的情緒，然後看他滿滿的來了又走。
所以情緒的背後都是有我們的視角，情緒就是水一樣的本質，潮漲潮汐我們的情緒也會有起伏。
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