SunRay19
亞健康只是當代人的一種名詞。被科學已經界定偽命題！
因為生活水平的提高，以及燈光，電器，網絡的普及，熬夜已經成為普遍的社會問題。而營養的過分攝入和體力的消耗嚴重不協調，又導致肥胖和內分泌的失調。而這些原因會引起諸多不適，去尋醫問藥卻達不到病理要求。
只要改正習慣，作息規律，合理膳食，規律運動，一切都可迎刃而解。
體重超標過多的人，那不是亞健康，是肥胖。
象辭
亞健康是一種介於健康和非健康的狀態，處於亞健康的人往往有輕度不適，但是又沒有特別明顯的疾病特徵，因此常被忽視，以致引發嚴重後果。
亞健康的主要表現有:1.心神不定，非常焦慮，總擔心有不好的事情發生。對過去很容易解決的事情現在卻沒有自信，時常愁眉苦臉，悶悶不樂；2.煩躁不安，站著不適，坐著也不適，對身邊任何風吹草動都非常敏感；3.無法與人正常相處，害怕和同事、朋友、親人交流，見到上司非常緊張，有時暴飲暴食，有時採用其他方式選擇逃避;4.記憶力下降，時常腦子一片空白，經常忘記曾經做過的事情；5.反應遲鈍，不喜歡新鮮事物， 判斷力不如以往，做事情效率低下;6、強迫症狀，比如反覆洗手、時常不確定是否鎖門；7.抑鬱，如不加以自我調節，會產生不可估量的後果。
下面給出亞健康調節的幾點建議，希望對大家有幫助：
1、正確面對壓力。雖說有壓力才有動力，但若壓力沒有很好地消化或轉化便會衍生新的問題，比如疲倦感。要學會放鬆，主動從緊張疲勞環境中解脫出來，增強心理抗壓能力，切不可由於自我的期望值過高無法實現而增加自我壓力。
2、調整心態、控制情緒。能適當地表達和控制自己的情緒，做到不悲不喜、不卑不亢、知足常樂。
3、正視自己。客觀評價自己的的能力水平，直面自己的缺點和不足。實事求是，合理定製人生規劃，切忌好高騖遠。
4、接受他人、善與人處。多參加集體活動，融於集體，多交朋友，多參加聚會，與人為善，儘量減少獨處時光。
5、保障充足睡眠。如今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響我們身心健康的一個重要的因素，請大家務必每天保證充足的睡眠。
6、加強身體鍛鍊。保持經常性的體育鍛煉，有助於增強體質，緩解甚至擺脫亞健康給我們造成的困擾。
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亞健康就是一種半健康狀態，也就是還沒構成疾病之前的表現，但已明顯處於不太健康的狀態了。疾病的發生往往都有一個過程，很多疾病其實都是由亞健康逐漸發展演變而成的。如果不及時調理，日積月累之後就會惡變成疾病。那麼該如何調理亞健康？
1、堅持運動。畢竟生命在於運動，平時多鍛鍊鍛鍊，對延緩器官衰退和老化都有好處。選擇自己喜歡的健身項目並養成訓練的習慣即可。
2、營養均衡。每個人對營養物質都有不同程度的需求，過量攝入容易適得其反，過少攝取則會營養不良。所以飲食上應儘量保持全面均衡，做到不挑食。不吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，因為飽和脂肪酸過量會加重亞健康。
3、保持心理健康。長期的精神刺激和壓力等引起的負面情緒，也很容易導致亞健康。因此，保持良好的心態、樂觀豁達、積極進取。平時可以適當培養業餘愛好，多接觸琴棋書畫，有利於陶冶情操，同時也有益身心健康。
4、提高自我保護意識。戒掉不良習慣及嗜好，不沾菸酒。飲食有節，起居有常，勞逸結合。
5、學會養生。亞健康狀態嚴重者，必要時可採取藥物干預、保健品調理、運動鍛鍊同時結合的預防措施。這樣才能更好地對抗外來疾病的侵襲，提高和完善機體免疫功能，鞏固免疫系統，從而改善亞健康狀態。
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亞健康指身體雖然沒有患病，卻出現生理機能減退、代謝水平低下的狀態。主要表現是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背痠痛、情緒不安、做事效率低下等。也叫第三狀態。
如果能做好以下幾點，身體健康狀況會大有改觀
1、一覺閒眠百病消。就是說我們要睡好覺，要早睡早起。現代人都是晚睡晚起，或者晚睡早起，對身體非常不好。
2、不能暴飲暴食。要按時吃飯，並且不能吃得太飽。暴飲暴食會損害我們脾胃，那麼我們吃的東西，就不能很好吸收，不能滋養生全身。
3、飯後百步走，可活九十九。意思要多運動，還得要運動出汗，排出體內溼毒。
4、適當食療或茶療。像冬季冷，可以在炒茶中多加點姜寒；春天脾溼犯困，可以用蒼朮泡泡茶喝。
健康說原
我理解對的亞健康是：自己感到不舒服了，但是還沒有到出現病症的狀態
我自己的辦法有下面幾種：
1、儘量不要熬夜，11點半前睡著，第二天起來，如果是大太陽的話，會感覺神清氣爽，人間真值得的，哈哈
2、不要想太多，多做運動，能站著不要坐著，能坐著不要躺著
3、晚上用那些泡足粉泡下腳，去去溼氣，或者 買些祛溼氣的粉衝來喝也是可以的，還有那種足貼也可以試試，我是都用過的，哈哈，堅持下來的是衝粉喝，因為上班嘛，時間比較固定，每天下午堅持喝，喝了1個月，效果不錯
4、隨身灸，這個是最近在用的，之前因為工作開始熬夜，手腳冰涼發汗，吃中藥也沒什麼效果，抱著試試的心態，每天一次，一個星期，效果挺明顯的，不過，期間喝了一杯奶茶，又打回原形了……所以，冷的東西記得儘量少喝哦
以上，是我自己的方法，希望對你有用
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喜歡辣的廣東人
回答這個問題需要先知道什麼是健康。
現在人認為健康分為兩個方面，第一是身體的健康就是我們沒有表現疾病出來，不影響我們的正常生活，這樣是身體上的健康。第二就是心理的健康，這個要求我們有足夠的抗壓能力，不被外來的困難打到。
古人認為的健康和現在認為的差不多，古人因為沒有西醫作為標準，所以古人認為的身體健康就是陰平陽秘，陰陽平衡，氣血平和。這是身體健康的基本條件。心理健康表現在能夠正常的為人處事，沒有社會交際上的恐懼。
那麼亞健康就是處於健康和疾病之間的狀態，那麼什麼樣的辦法解決這個問題，我認為這需要內在和外在兩個方面解決這個問題。
內在因素需要我們效仿古人一樣，日出而作日落而息，要有生活上的規律要順應天時，不要做出違背天時的事情。還有就是飲食上要注重清淡，不能過分追求生冷和油膩的飲食，這和中醫的養生方式是一致的。
外在因素就需要我們有合理的運動，古人創立的五禽戲、八段錦、太極拳等等運動都是配和呼吸運動來調節我們身體的健康狀況的。
所以我認為現在大多數人處於亞健康的狀態，就是因為沒有做好這兩個方面的原因。
中醫藥小將
你沒病，可是你又不健康。
按蘇聯學者 Berkman 提議 ,人的一般狀態分為健康狀態、病理狀態及亞健康狀態即誘病狀態。所謂亞健康狀態 ,是指人的身心處於疾病與健康之間的一種健康低質狀態 (也有人稱之為“第三狀態”、“中間狀態”) ,是機體雖無明確的疾病 ,但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和症狀 ,從而呈現活力和對外界適應力降低的一種生理狀態。這種狀態 多由人體生理機能或代謝機能低下、退化或老化所致。（王 琦）
在過去的年代，生產力不足，甚至很多我們的同胞需要忍受飢餓生存。在那個時代，很多人的健康狀態就是亞健康，他們並沒有生病，但是他們也並不健康（脾弱無力）。但是隨著國家的逐漸發展乃至今天的強盛，不論是在生產力還是生活條件上，都已經是飛躍的提高。可以說這樣的‘亞健康’已經不可能再出現了。
除了身體上的亞健康，心理上的亞健康更需要今天的人們去關注。生產力的進步，也帶來了競爭，帶來了快節奏，這樣的背景之下，很多人的心理都受到了或多或少的影響。面臨重要考試的學生，在承壓之下，也很容易進入這樣的健康狀態。可以說高強度的壓力，就是心理‘亞健康’的主要導致原因之一。
身體上的‘亞健康’需要改變生活習慣與飲食習慣，比如說多運動，當然了，現在疫情當下，更建議一些室內的運動。像瑜伽和自重健身等。
心理上的‘亞健康’更難治療，因為往往誘因難以解決。比如工作的壓力，很難短期去改變，而一份工作又對人無比重要。這時就更需要找到一個適合自己的方法去釋放壓力，釋放掉了，壓力也就小了。通過改變生活感受和節奏，往往能起到奇效。比如你往往匆匆路過的街道，那就慢慢走過，看看從沒欣賞過的‘新’風景。過往喜歡熬夜加班，那就早點睡，然後早起之後再完成工作。以前早晨都是一杯咖啡，今天就換成一杯熱茶。如果某一刻你欣然一笑，生活不就是如此。
而“上工治未病”，預防不健康的狀態可謂是重中之重。
在你感受到某些變化某些信號，不要忽略掉它，及時在造成任何後果之前調整好。精力下降了就及時改掉熬夜的習慣，美酒佳餚在前也要剋制。心中產生了壓力就及時和別人去溝通，甚至去學習一些中醫知識，去更加了解身體，亦是一種很好的調節方法。（王琦，王前飛）
關注身心健康是當今社會很大的議題，每個人都在關注和討論，治療固然重要，而預防卻更低成本更有效。關注身心健康，我每日會對心理知識進行科普。
《從病理體質談亞健康狀態的診斷與治 療》中國中醫藥報 ,王 琦 ,王前飛，1995 《調治亞健康狀態是中醫學在 21 世紀對人類的新貢獻》北京中醫藥大學學報，王琦，2001
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概述：
亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀。
流行病學：
女性多於男性，40～50歲高發。
病因：
1.社會心理因素 因學習工作壓力大引起神經、內分泌功能失調，可以導致亞健康，是最最常見的原因。個人經歷引起焦慮、恐懼等心理問題也可以引起亞健康。
2.環境因素 食物、環境汙染等環境因素使抵抗力下降，導致亞健康。
3.生活習慣 吸菸、酗酒、運動或體力活動較少、作息不規律等不良生活習慣，可導致亞健康。
4.年齡因素 自然老化是引起亞健康的因素之一。 5.遺傳因素 遺傳因素可影響亞健康的發生和發展。
症狀：
疲勞、虛弱、情緒改變、肌肉痠痛、頭暈、頭痛、睡眠紊亂等。
危害：
可影響心理及身體功能，影響工作及生活，造成社交障礙。
方法：
1運動：
視個人情況而定，散步，慢跑，瑜伽，爬山，球類運動，
2情緒：
學會表達自己情緒，在合適的場合和合適的人表達，要處理掉一個個的情緒漩渦，不要積壓情緒，不然會影響到生理健康。
注重表達感覺和感受，處理感覺和感受。
3關係：
處理好與家人之間的關係，不要進入父母的鬥爭中，處理好與同事的關係，對事不對人。
4工作：
找到工作中的意義和樂趣，做適合自己的工作。
樂培心理張老師
指身體雖然沒有患病，卻出現生理機能減退、代謝水平低下的狀態。主要表現是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背痠痛、情緒不安、做事效率低下等。
通過中強度的鍛鍊可以改善，如練器械，跑步，游泳，還有多拉伸肌肉
HDB1997
合理的飲食+適宜的鍛鍊+隨時保持一個輕鬆愉悅的心情！
