便秘其實是一個老年人難以啟齒的一個問題，可能也是大家尋醫問藥的一個非常多的非常普遍的一個問題，隨著年齡的進展以後，整個消化道胃腸道都是一個衰老的狀態，所以對食物包括對消化，對事物的一個排洩過程都減慢，而且便秘基本上就是一個頑疾。
首先是飲食，我們要有一個良好的飲食習慣，有一些低脂飲食和高纖維的飲食，這樣的話能夠一定程度上防止便秘的發生。
第二個就是飲用水，合適的飲用水和保持胃腸道的狀態。
第三個保持一個比較好的生活習慣，每天定時的排便，而且這樣的話，每天定時排便它體內有一個神經的反饋，如果確實是因為一個病理狀態下造成的便秘，就需要求醫了。
一個比較簡單的對臍周的按摩，對全腹的按摩能夠起到一個緩解便秘，促進胃腸蠕動的作用，可以兩手交叉按於臍上，按照順時針的方向，至於每天的次數和每天的力度依照自己的感受而定，但是一定要記住是順時針的方向。
便秘的預防和緩解方法也都比較簡單，還是要堅持去做。
分享到:
閱讀更多 腧穴之道 的文章
