好身材，三分靠練七分靠吃，然而很多人卻不知道該怎麼吃，吃什麼，所以運動效果並不盡如人意！
喵醬今天給你推薦一份健身食譜，既能減少攝入熱量又不會損害身體健康，輕輕鬆鬆吃出完美好身材。
早餐：奶昔/果蔬粥+水煮蛋
奶昔做法
先將一半的牛奶倒進蛋黃，一起攪拌，再加入白砂糖和適量香草味的香精。加熱剩餘牛奶至沸騰，與步驟一混合，加水果即可。
水果粥做法
冰糖熬成糖色，加水加米熬，米粒開始爛的時候就放果料，這樣做出來的粥因為糖色的原因變得黃澄澄的而且有一點點焦糖的香味。
午餐：雞肉+沙拉
雞肉做法
雞胸肉切薄片，醃料全部倒進碗裡面，按摩捶打，保鮮膜醃製過夜，開火燒熱鍋，加油，小火煎，翻面，熟了就可以出鍋了。
蔬菜沙拉做法
蔬菜最好選擇是可以涼拌的生菜以及香菜之類的，可搭配水果之類的食物，這樣沙拉會更加好吃。花生醬淋在蔬菜水果上面，拌好即可。
晚餐：牛奶+香蕉
脫脂牛奶的選擇
減肥一定要選擇脫脂牛奶，就是把正常牛奶的脂肪含量降到0.5%以下。這種牛奶滿足了現代人追求“高蛋白，低脂肪”的需求。
水果的選擇
香蕉，可以平時當水果吃，也可以把它當主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫的現象。
一片翠綠的蔬菜，一抹清新的檸檬味道，混合著百變如生活的獨特醬汁，交織組成了藝術，也成為了生活的必需品。
保持好的身材，從一碗美味與顏值齊飛的沙拉開始。
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