不可否认，在当代社会男性所要承担的责任和承受的压力都是巨大的，家庭、工作、生活、社会，多方的压力面前，当初那根强健的腰杆渐渐弯曲，非但如此，腰酸腰痛的情况更是时有发生。

1、脸色

正常人的脸色会是红润健康的。

如果是肾阴虚的患者，颧骨周围会出现灰黑色；肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。

如果脸色出现蜡黄萎黄的情况，说明已经出现贫血，这很有可能是由于肾脏受损影响促红细胞素的分泌导致的红细胞生成减少。

如果面部出现这种症状，提示你身体有异，请尽快去医院检查。

2、耳朵

中医讲：肾主藏精，开窍于耳。说的就是肾的好坏会通过耳朵表现出来。

在中医看来，耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。

3、舌头

肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，肾阳虚的人舌根舌苔较厚而且粘腻。所以如果想判断肾脏好不好，可以先看舌头，再去医院确诊。

出现以上症状就要注意了，可能是肾虚找上你了！赶紧开始养肾。这些可以引起肾脏受伤的习惯，是肾脏最怕的，希望你一件也没有做过！

· 肾脏最怕你憋尿

这习惯小吧，一天两天根本看不出什么危害，但是如果你坚持十年以上呢，问题就来了。

肾脏的工作原理是通过尿液的形式，将体内的代谢垃圾以及毒素排出体外，如果人主观上一直憋尿，会使这些毒素长期滞留在体内，撑胀膀胱是小，导致毒素逆流留上，引起肾盂肾炎事就大了。

肾炎发生后，也就是肾脏受损的开端，一系列祸事会接踵而来！

所以在这里建议各位，多喝水，促进肾脏排毒，不要憋尿，让身体里的毒素能顺利排出，对肾脏，对整个身体都是有莫大的好处！

· 肾脏最怕你吃一堆不健康的食品

这些垃圾食品包括：饮料，油炸食品，腌菜、过甜的食物。

这些食物吃进人体，相当于给身体倒进了数不尽的毒素，这会严重增加肾脏的工作压力，加大负担。人在高压下，尚且容易生病，肾脏也一样，在这种高负荷下，也容易发生炎症。

偶尔解馋吃一点还好，千万别贪嘴，当饭吃！到最后又花着钞票，又遭罪，多不值！

肾不好平时怎么护理，三个小妙招，还你一个健康的肾

1、按摩护肾穴：太溪穴

太溪穴为肾气流注汇聚之地，为肾经源头，经气最旺，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是脚内踝与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：盘腿端坐，用左手拇指按揉右踝太溪穴1-2分钟，左右交替，以稍感酸胀即可。

功效与主治：有燥化脾湿、生发胃气之功效，可治疗失眠健忘、咳嗽气喘、牙痛、痛风、尿酸过高、手脚冰凉等症，还有祛斑祛痘、美白肌肤的作用。

2、按摩护肾穴：关元穴

关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。

取穴：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

按摩方法：

搓热双手，（勿冷冰冰），双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。

功能作用：

补肾壮阳，理气和血。

经常按摩以上这些养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果，也可以通过食疗来达到相应效果。

三、补肾食疗法：黑桑葚睡前温水里泡几粒，重振雄风！

又粗又大的黑桑葚——滋补效果赛鹿茸

【桑葚是药食同源的水果，在古代医书上就有记载，《滇南本草》说桑葚能“久食固肾益精、乌发而明目”。其实早在两千多年前，桑葚就作为滋补的药材被进贡给皇帝食用。】

自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。

当然，桑葚的补肾效果不只是传说！现代医学研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，具有一定壮阳的效果。

桑葚如何吃能发挥最好的壮阳效果：

桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果明显。

如果，男性有生殖亚健康的问题，即精子活力不够所导致的不孕不育问题，可以多吃桑葚，它对男性死精症有很好的改善作用；如果，正在备孕的男性不妨在这个季节里多吃些桑葚！

拓展小知识：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。

2，黑桑葚还可以泡酒喝，增加酒的香气和甜味，同时还可以补肾，还可以解酒。

3，黑桑葚大补，所以每天不要吃得太多，不然会流鼻血，性欲太强，无处发泄。

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！

功效：

如果男人经常喝桑葚酒，能有效的改善肾虚引起的性无能、阳痿、早泄、不 举、头晕、白发脱发、腰酸背痛等症状，尤其适合中老年人服用。同时，对女性肾虚引起的性冷淡也有不错的效果。