肾为先天之本，有多少个男人是不需要补肾的？
尤其对男性肾主藏精，肩负着家庭以及人类生命繁衍的重大原始使命，同时肾也反映着男性身体的健康程度，现代社会发展快，生活、工作压力非常大，很多中年男子已谢顶，手里也常握着保温杯，枸杞水也成为他们生活中的必备品了。
一个简单的办法：可能用尿液自测是否已肾虚。
一般来说，如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，这是由于尿液中含有的一些有机物质(葡萄糖)和无机物质(矿物盐)使尿液张力较强，属于正常冲起的泡沫。
肾如果尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，则很可能是蛋白尿。
肾虚可分为【内伤】和【劳损】两种状况：
内伤所致的肾虚一般指先天不足、久病体虚或者过度疲劳所致，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。
劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
中国有句老话，叫做积劳成疾，由于生活节奏的加快和城市环境的恶化，长期的精神紧张，超负荷运作，现代人越来越疲惫不堪，往往人到中年就出现神疲乏力、性欲减退、腰膝酸软、胃寒便秘、失眠多梦等症状，这些症状其实都与肾虚衰有关。
肾虚了要尽早补，可是很多人不知该如何补。吃西药负作用大，中药效果较慢，若能搭配上食疗，那效果就大不一样了。
鹌鹑蛋
- 鹌鹑蛋外形酷似鸟蛋，它含有丰富的蛋白质，是补肾的好食
- 蛋白质是构成男性肾精的重要物质，因此，常吃鹌鹑蛋可以增强男性性能力。
黑木耳
- 现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。
- 还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
补肾最佳“宝物”黑桑葚——男人滋补“最佳帮手”，丢2粒泡白酒喝，5天效果“立竿见影”
《本草纲目》等多种医药典籍中对黑桑椹的补肾价值有很高的评价，说它是男人补肾的最佳助手，因此，肾功能不好的男人可以服用黑桑葚来调理自己的肾脏，提高自己的肾能力。
黑桑葚是男人补肾的最佳果实，中医学认为，黑桑葚味甘甜，性温和，含有大量的活性蛋白和氨基酸，维生素，对于男人的肾脏有很大的帮助。可以滋养男人的肾脏，促进肾脏生气，补充肾精，对于男人的身体有很强的壮阳效果。
由于桑葚有很多种类，如果从补肾角度看，首选黑桑葚。中医认为黑色入肾经，常吃黑色的食品，可补肾！当然，桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
桑葚泡酒效果更强：
【原料】：桑葚、白酒
【做法】：
将桑葚用水清洗，再放入玉米淀粉，用凉水浸泡，几分钟后捞出洗净；将洗净桑葚淋掉水分，放在阴凉处晾干；然后用50度以上酿制的白酒，一斤酒用三两桑葚，最后桑葚泡酒，泡上一个月即可。
如果觉得麻烦直接泡水或干吃极好的！有条件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天彻底激活肾脏！
养肾最好的还是新疆原产的黑桑葚，效果十分惊人，是其他地区产的效果的2倍！
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