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溼熱這個話題，老百姓都很關心，日常的診療過程中，很多患者也會問到溼熱相關的情況，有些患者也會直截了當地告訴醫生，說自己就是“溼熱”。
但是溼熱是如何判斷出來的？這個還是需要有點技巧。並且治療祛溼熱，也要掌握溼熱的本源，才能夠真正解決問題，今天我們來講講這個話題。
溼熱的來源，有幾個方面比較主要，第一是氣候的影響，比如南方的氣候潮溼悶熱，也容易影響人體；還有一個是飲食的影響，比如長期過食油膩、肥甘厚味，暴飲暴食導致消化不良，日積月累，就導致胃腸溼熱形成。
還有一個原因也是比較主要的，也多數會被人忽略的，就是本身體內的陽氣不足，脾胃虧虛，這個容易導致脾胃的運化功能受損，形成胃腸寒溼停滯的現象，阻滯而化熱，形成一種脾胃虛寒又有脾胃溼熱兼雜的現象；出現這種現象，會有以下方面的表現，就是形體怕冷、身體肥胖、消化不良又容易腹脹腹瀉，但是又有溼熱的相關表現，比如容易長暗瘡、皮膚溼疹、口乾口苦、口臭，舌苔白膩又有時候偏黃，以上這就是形成脾胃虛寒又兼有溼熱的現象，脾胃虛寒是本源，溼熱是結果。
在治療用藥方面，如果是一些氣候導致的溼熱，或者暴飲暴食、肥甘厚膩導致的短期溼熱，一般用清熱祛溼的方法治療都會比較有效，而且相對容易解決；而虛實兼雜的現象，脾胃陽虛又夾有溼熱的時候，治療用藥就必須有所權衡，也比較講究醫生的功底和用藥技巧，溫陽健脾的同時又不能太燥熱，清熱去溼同時又不能傷脾胃、傷陽氣，需要權衡患者的虛實程度輕重，寒熱程度輕重，用藥有所斟酌才能取效，要找專業的中醫生就診，而沒有固定的方藥。
中醫養生鄭芝環
我是中醫甘醫生，現在我來說說我的看法。
溼熱下注，主要是因為下焦膀胱失司，溼熱蘊結下焦導致的病症。
主要表現
在泌尿道：尿頻尿急尿痛，尿黃顏色渾濁，下腹痛，男性尿道口可能會否分泌物。
在生殖道：主要是女性，白帶增多，白帶顏色變深，陰部瘙癢等。
全身其他表現：拉肚子，溼疹瘙癢，下肢關節紅腫熱痛，腳氣，舌苔黃膩，脈滑數等。
以泌尿道症狀為主的話，治療可以以八正散為底方，清熱、利尿、止淋，然後臨證加減；
婦科症狀明顯的話，可以用止帶湯加味，有急躁易怒等情緒表現，就可以龍膽瀉肝湯加減了既可以清熱利溼，有熱清瀉肝火；
以下肢紅腫，疼痛為主的話，可以選用四妙散加味，療效很棒！
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中醫甘醫生
溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，出現溼熱同時存在的病理現象。
簡單說，引起溼熱病的因素有內因和外因兩方面，治療一般要分溼重還是熱重。
外因就是環境影響。長期居住潮溼的地方，或者溫度高溼度又高的氣候裡，都容易變成溼熱體質。所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，如避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥，通風。
內因，則是人的體內一些因素容易生溼和熱。多因先天稟賦、嗜菸酒、常熬夜、滋補不當、肝鬱氣滯、溼熱環境所致。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入，這是預防溼熱的關鍵。
熱往往依附溼存在，因此還是以化溼為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在化溼或清熱的總原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的中藥，如溼疹、疔瘡加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。
要注意幾點：
1.無論何種體質的人，只要脾胃不好，都要先將脾胃調理好後再用藥，包括藥茶、藥酒等，否則容易出現腹脹、便秘等症狀。如果盲目進補，只會加重溼熱交困，導致脾胃受損而加重病情。所以，任何保健藥飲等，都應在溼熱得到一定緩解後再服用。
2.食療方面當以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化溼的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。儘量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、油炸、燒烤之類。溼熱體質的人忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子。
3.溼熱體質者適合做強度大、運動量大的鍛鍊，可以幫助消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。而像瑜伽、太極拳等柔和的運動，對緩解溼熱的效果就不明顯了。另外，每次運動起碼要達到半小時以上，方能真正起到祛除溼熱的作用。
4.肝膽是薄弱環節，肝膽疏洩不好，很多發現肝經膽府的症狀。因此，即使不能戒酒，溼熱體質者亦應嚴格限制飲酒。
5.與溼熱體質密切相關的確要經脈有背部膀胱經、脾經、膽經。穴位有膽經上的陽陵泉，肝經上的太沖，膀胱經上的三焦俞等。可先用刮痧的方法沿上弦月背部兩側膀胱經循行路線由下向上進行刮拭，用力可偏重一些，以清瀉溼熱。然後點、按相關穴位。
6.不論想改善何種不良體質，都需要充足的睡眠，以令神經系統運作良好，所以一定忌諱熬夜。
純鈞LHGR
有的人不僅臉上長痘，背後、臀部也起小癤腫，用祛痘化妝品或藥品外抹治療，舊痘下去，新痘又起；頭髮、臉上經常油膩，開口說話口氣汙濁；早上醒來，口乾苦澀；還急躁易怒。這是怎麼回事？
中醫認為，這是因為身體內有了多餘的溼，有了多餘的熱，這就是溼熱體質。愛出溼疹的人80%都屬於溼熱體質。溼熱體質的人還容易長口瘡。
那麼溼熱體質有沒有什麼改善方法？
溼熱，是熱與溼同時侵犯人體，所以建議以食補藥療祛“溼熱”---馬齒莧薏仁茶
由藥食同源的馬齒莧、槐米、赤小豆、芡實、薏米仁、淡竹葉、綠茶一起搭配的來的，出自《本草綱目》，古方里面只說到赤小豆、芡實、喝薏米，特意請教了學中醫的朋友，幫忙配置的，親自嘗試了兩個月，效果還是很不錯的。
這可以直接喝現成的，也可以自己動手做，現在分享下做法：
將薏仁炒到微黃，連同薏仁、赤小豆、芡實一起浸泡2小時，沖洗乾淨後，加水1000毫升（或三碗水）煎煮1小時，放入剩餘食材，再煮5分鐘，去渣留汁放涼，飯後代茶飲用。
頑皮是什麼
溼熱體質可以這樣吃著“消”：
1涼拌馬齒莧。彩新鮮馬齒莧100g，清水洗乾淨，切斷，用少許醬油、麻油拌均勻；
2泥鰍燉豆腐。泥鰍500g，豆腐250g，鹽3g。把泥鰍去除內臟洗乾淨，豆腐切塊，泥鰍入鍋，加鹽、清水適量，置武火上，燉至五分熟，加入豆腐，再燉至泥鰍熟爛即可。
3清除溼熱的良藥，三仁湯：杏仁15g，飛滑石18g，白通草6g，白寇仁6g，竹葉6g，厚朴6g，生薏仁18g，半夏10g；
4溼熱大忌：酒！香辣、煎炒、烤、油炸
5儘量少吃：羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、胡椒、花椒、滋膩之品、烹炸、燒烤；
適當多吃：蓮子、茯苓、赤小豆、綠豆、冬瓜、葫蘆、苦瓜、西瓜、莧菜等
總結一下，如何判斷自己的溼熱：
皮膚油膩、咳痰黃稠、食慾降低；舌苔厚膩、泛黃、嚴重口臭、容易上火、便秘、長痘痘；女性白帶偏黃、有異味。性格急躁。
【關於我】一個學習和熱愛中醫藥9年的妹子，在頭條號分享體質養生、膳食養生、中醫藥知識，歡迎關注俺😇。
中藥養生與保健
在中醫上，將致病的因素分類六類，即風、寒、暑、溼、燥、熱，溼熱症是指同時遭受其中的兩邪的侵襲，阻滯經絡，導致全身表現溼熱症狀的一種病理變化。
溼熱證的常見原因有四種：一是外界環境所致；二是飲食不節所致；三是脾胃失調所致；四是憂思鬱結所致。
下面，我們主要了解一下，日常生活中該如何進行預防和調理：
一、改善起居環境
起居環境對溼熱的影響是非常大的，尤其是溼氣，經常在潮溼的環境中，就容易受到溼氣影響，出現症狀。所以，在起居上多加註意，能夠有效防止溼熱的侵襲。
二、調理日常飲食
飲食方面，就是要有良好的習慣，要少喝酒，一定要戒菸，不暴飲暴食，不吃辛辣刺激性較強的食物，多吃有利於除溼去熱是食物，如綠豆、冬瓜等。
三、強化脾胃功能
從內在來將，脾胃是去除溼熱的關鍵，如果脾胃功能強健的話，那麼遭受到溼熱侵襲的時候，就能夠有效運化，調理身體，不受影響。
四、保持健康情緒
張景嶽曾經說過:“但苦思難釋則傷脾”，意思就是說，過於優思就會傷及脾胃。人的情緒跟身體內在有很大的關係，良好的情緒狀態也有助於抵抗溼熱。
知道不一定就能做到，為了健康，大家要多一點自律奧！
歲月了無痕，依舊桃花面。
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芳蕾健康百科
溼熱這個話題，老百姓都很關心，日常的診療過程中，很多患者也會問到溼熱相關的情況，有些患者也會直截了當地告訴醫生，說自己就是“溼熱”。
但是溼熱是如何判斷出來的？這個還是需要有點技巧。並且治療祛溼熱，也要掌握溼熱的本源，才能夠真正解決問題，今天我們來講講這個話題。
溼熱的來源，有幾個方面比較主要，第一是氣候的影響，比如南方的氣候潮溼悶熱，也容易影響人體；還有一個是飲食的影響，比如長期過食油膩、肥甘厚味，暴飲暴食導致消化不良，日積月累，就導致胃腸溼熱形成。
還有一個原因也是比較主要的，也多數會被人忽略的，就是本身體內的陽氣不足，脾胃虧虛，這個容易導致脾胃的運化功能受損，形成胃腸寒溼停滯的現象，阻滯而化熱，形成一種脾胃虛寒又有脾胃溼熱兼雜的現象；出現這種現象，會有以下方面的表現，就是形體怕冷、身體肥胖、消化不良又容易腹脹腹瀉，但是又有溼熱的相關表現，比如容易長暗瘡、皮膚溼疹、口乾口苦、口臭，舌苔白膩又有時候偏黃，以上這就是形成脾胃虛寒又兼有溼熱的現象，脾胃虛寒是本源，溼熱是結果。
在治療用藥方面，如果是一些氣候導致的溼熱，或者暴飲暴食、肥甘厚膩導致的短期溼熱，一般用清熱祛溼的方法治療都會比較有效，而且相對容易解決；而虛實兼雜的現象，脾胃陽虛又夾有溼熱的時候，治療用藥就必須有所權衡，也比較講究醫生的功底和用藥技巧，溫陽健脾的同時又不能太燥熱，清熱去溼同時又不能傷脾胃、傷陽氣，需要權衡患者的虛實程度輕重，寒熱程度輕重，用藥有所斟酌才能取效，要找專業的中醫生就診，而沒有固定的方藥。
搞笑and搞笑
前些日子有個朋友問我說，都已經不怎麼喝水了，怎麼還這麼溼呢？之前告訴她多觀察舌苔，她知道有齒痕就是溼的表現，她以為只要不要多喝水就不會溼。她覺得溼就是水喝太多才有的。
舌苔只是其中的一個表現的方面。溼重人還會胖。沒有學中醫以前，我用了十多年的時間來證明，一切減肥方法對於自己來說都是無效的。因為我發現只要是體質沒有改變，減了肥還是會反彈的，這個是體質溼的問題。如果摸到自己的肌肉是虛虛的脹脹的泡泡的，不是那麼結實的，那這個就不是健壯，是溼停留在中焦的表現。
很多溼的人是不愛喝水的。因為脾胃的能力不足以代謝太多的水，再加上身體內本來就有很多溼沒有代謝，於是就會不太愛喝水。反過來講，如果有人覺得自己太骨感，也不太可能喝水把自己喝的比較豐滿。
如果溼不是水，那到底是什麼東西？
溼應該是黏膩的。就像肉汁。
比如有孩子或大人一直咳嗽，痰溼肯定是一直有的。而且如果一開始沒有處理好，痰溼會讓體質下降，體質下降的話，容易產生痰溼的機會就更多，所以很多咳嗽很難解決，和這個有關。還有比如皮膚病的問題，慢性反覆發作的溼疹，蕁麻疹，皮炎，過敏，也和溼有很大關係。因為溼的黏膩的屬性，所以溼會在臟腑之間會產生一些阻塞，減低人體的整個氣血的運轉，讓身體的活力下降，讓身體處理問題的能力下降。
比如本來感冒兩三天就能好的，溼重的體質就要很久。
還有隨著年齡的增長，人的脾胃功能逐漸下降，油膩的中年也隨之出現，也是溼的表現 。
溼是阻礙臟腑運動的。
如果發現舌頭胖大代表人的體內有水溼，舌頭胖大了以後就會形成齒痕，齒痕越深，溼越重。剛接觸中醫的時候，有一段時間我為了觀察自己是不是溼就沒事拿個鏡子看看舌頭。也經常看別人的舌頭。
舌頭的變化和身體內部的變化同步。除了齒痕之外，還有的有溼的表現是舌苔水水的，光亮，就像是剛剛被沖洗過了的樣子，還有舌苔比較膩，像是舌頭上塗上了土豆泥。如果我們用土豆攆成泥之後，可能還比較幹，但加了水之後，攪拌起來就比較容易了，觀察溼的程度就是觀察舌苔的含水量。
吃了自己消化不了的東西之後溼會加重。下館子吃重油的菜系，吃多了水果之後，如果食物如果沒有被成功的轉化吸收，就會變成垃圾，這些垃圾會阻滯在身體裡面，變成溼。
晚睡也會讓溼加重。有人說晚上看世界盃會發現手腳都比較腫脹。有一次我晚上11點20去照鏡子看舌苔，和晚上10點多的舌苔，是完全不一樣的。陽氣需要收斂的時候沒有收斂，脾胃的工作能力和效率大大減低了，該代謝的沒有代謝，溼就產生了。如果受風寒也會帶來溼，太晚去洗澡，或者洗澡洗的太久也會產生額外的溼。
以上這些是外在的原因：寒的，涼的，冰的，生的，甜的，油的，膩的，梅雨天潮溼的環境。
而更重要的原因是內在的：比如勞累，鬱悶。
當內在比較平靜的時候，淋一場雨喝一碗薑湯就能解決。但如果是鬱悶的時候，去淋一場雨，那一碗薑湯就解決不了。當內在問題還在的時候，外在條件就很容易觸發情況。
記得有一次一整天在打掃衛生，打掃完了之後灘倒在沙發上，看了看舌苔，非常非常溼了。超過身體負荷的勞作會讓津液虧虛，人的脾胃動力下降，如果恰好是容易生溼的體質，這個時候就會生溼。還有一次，是我生悶氣。當我看到當時自己緊緊握拳的時候，好像是感覺到冷才會握拳，握拳會更暖和。壞情緒會讓身體變冷，而寒和溼總是相伴而生，這是情緒和溼的關係。
還有就是天生的脾胃能力不高。有朋友經常分享說，為什麼有的人家的孩子怎麼吃都不積食，我們都吃素了還積食，還發溼疹，還腺樣體肥大。實際上我們可以把視野拉長去看，比如孩子的父母的生活習慣如何，體質如何？孩子從出生到現在是否經過錯誤的治療？有多長時間的飲食負擔很重？有多長時間反覆感冒？媽媽爸爸的情緒怎麼樣？孩子情緒怎麼樣？這樣就可以看到，脾胃能力高下真的是一點一滴的積累形成的。
溼會帶來什麼困擾呢？溼氣多了，人會覺得睡不醒，昏沉，頭髮油膩，皮膚上會長溼疹，大便黏，又或者表現為咳嗽有痰，或者常常喉嚨感覺到有痰，還有的人會浮腫，按壓皮膚，皮膚會出現壓印。小朋友溼重會流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺樣體肥大。如果溼的裡面寒的垃圾比較多，那還會出現溼熱，比如某些腳氣，婦科病。
但是。這也沒什麼大不了的。因為一邊除溼，一邊生溼。我們是常乾的。
想要徹底祛除溼氣，對於現代人來說是有點難度的。中醫的方式是用中藥提高一下的脾胃的能力，排掉一點溼。但更常見的情況是，調理了一段時間之後，又開始很溼了，那就需要反省自己的生活方式了，體質不是一天兩天能改變的，需要長期在日常上的努力。
而津液就像潤滑油，是能幫助臟腑和氣血運動的。
津液主要的一種形態就是組織液，它可以從毛細血管中滲出變為組織液。津液的形成主要來自於食物和水。當食物和水進入人體，在被人體成功吸收後，就可以轉化為津液。津液是加工後的水，可以聯想純淨水加工廠，津液的生產需要經過消化吸收過程，也需要消耗能量。
而且在身體需要的時候，津液還可以變成血液，或者氣化為一種氣推動臟腑運動，比如幫助排尿，大便，或者從血液再變成津液，循環利用。人的身體能產生多少津液，和脾胃功能是有很大關係的。津液不足有很多表現，比如有媽媽說她孩子頭髮豎起來的，我們就知道這個頭髮是乾枯的，津液不能到達頭髮，頭髮就會乾枯，也就意味著說脾胃能夠生產津液的能力是不足的。
津液會滋潤我們的身體的所有器官：不缺津液的身體皮膚滋潤有彈性且不油膩，大便成條有型，頭髮烏黑光亮，眼眸清澈水靈，小便通暢，汗液通暢，身體沒有異味，不會失眠，不會有疼痛。
可以說津液在滋養著我們生命的活動。
那津液和溼有什麼關係呢？
津液足的時候，溼不會多。溼多的時候，津液肯定有不足。這個背後就指向的是那個生產津液的脾胃的能力問題。當脾胃可以生產出更多的津液來，整個臟腑，氣血的生命運動，就會形成良好的循環代謝。溼就很容易被代謝掉。
脾胃就像是一臺料理機，潤滑油足夠，運轉過程就快速順利，食物很容易被加工成我們需要的東西。反之如果潤滑油不夠，機器運轉中比較卡，動力不足，那可能加工出來的食物就會有很多殘渣，殘渣反過來會干擾料理機的運轉。
所以對於除溼來說，最重要的不是吃紅豆薏米，而是知道自己的身體是哪種配置。大人和孩子一樣，只要是能少給身體增加負擔，脾胃的能力就會逐漸提高，這是我們平常能做的，而且也是有確切效果的。
所以我們就需要去了解自己，能吃哪些不能吃哪些，能消化多少，什麼時候該睡覺，能幹多少工作，能拼命到什麼程度，要不要和人比較，要不要贏得什麼，知道自己的身體能夠承受多少。在吃飯娛樂工作拼搏的時候就以“差不多得了，平常一點”這個狀態去要求自己，不要逼自己，這個很重要。
避免更多溼的產生，本身就是除溼的過程，也是可以提高體質的過程。
羊爸爸育兒
從中醫角度，溼熱體質人群，臨床常呈現面垢油光、口苦、心煩急躁、口苦口乾、身重睏倦、大便粘滯不暢或燥結、易生痤瘡、小便短黃、舌質偏紅、苔黃膩等。
如何調理溼熱體質，分享我的7點建議：1.平日適當增加食用幫助利溼清熱的食物，例如薏苡仁、蓮子、土茯苓、赤小豆、芡實等；
2.飲食清淡，避免辛辣冰凍刺激煎炸燒烤食物，避免飲用酒類飲料等；
3.分享我平日健脾祛溼熱的3款營養食譜：綠豆薏米粥、赤小豆薏苡仁粥、薏米土茯苓瘦肉湯，營養又有助健脾祛溼。
4.有時可通過泡腳、艾灸，幫助身體祛溼。
5.適量多吃新鮮蔬菜水果，幫助身體代謝！
6.規律作息，不熬夜，增加運動！
7.避免長期吹空調，最好每天曬曬太陽，保持好心情！
如身體情況較重，建議通過醫生辯證來開具個性化健康方案。
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吳斯潔營養師
康而福紅豆薏仁茶祛溼不錯
