胡椒大神二號
民以食為天，當然要做好一日三餐正常飲食，合理的膳食，才能均衡身體所需的營養。
晨起喝杯溫開水，清潔腸道，中午休息20～30分鐘會感覺更有精神，22～23點進入眠狀態，7～8小時睡眠身體得到休養。
平時堅持鍛鍊運動，根據個人體質和喜好選擇散步、慢跑等運動，30～60分鐘，出汗即可。
禁菸限酒，肺怕煙、酒多傷肝。
不生氣，不熬夜，保持愉悅的心理平衡。
適當補充：能提高腸道免疫功能的健康保健食品促進腸道菌群平衡，有利營養被人體吸收。
提高低抗力是需要行動起來！
健康我關注
1、多吃蛋白質。身體當中的蛋白質具有預防物質基礎功能，日常食用蛋白質的話可以增強我們身體的抵抗力，比如說瘦肉，奶類，魚類豆製品等等。我們也可以多喝一些茶葉水，因為茶葉當中含有茶氨酸，可以抵禦感染的能力增強5位調節身體的免疫細胞，抵禦病毒和細菌侵犯。2、補充身體的維生素。尤其是維生素c食物當中有亞硝酸胺的合成可以促進抗體的生成增強白細胞的吞噬作用，增強人體的抵抗力，最常見的有草莓，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔都是含有大量維生素c的食材。維生素a對呼吸道以及腸胃黏膜具有很好的保護作用，身體一旦失去維生素a的平衡狀態，就會使細菌和病毒趁虛而入。3、多喝水。因為水在我們身體當中起到了決定性的作用，我們身體的各個器官代謝都是離不開水的，多喝水讓我們身體產生活力，還能夠使鼻腔和口腔黏膜保持溼潤，更容易抵禦外來的細菌。生活規律，勞逸結合。4.多運動、現代人熱衷於都市生活，忙於事業，鍛鍊身體的人是越來越少了，雖然說大家都知道生命在於運動，如果你不運動的話，將會降低身體的抵抗力和免疫力，降低人體的免疫系統同時經常性的運動還會緩解自身的情緒和壓力，無論是從身體上還是心理上都會有很大的幫助。醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性，人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。同時，體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。這樣，就能有效地提高機體的細胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發生。5、睡眠充足，俗話說勞逸結合才是健康的本分，人體生物鐘正常運轉才是健康的保障，而且生活中一旦出現了錯誤將會身體以亞健康的狀態開始進入睡眠狀態之後將會升起人體的免疫系統，如果每一天睡眠達不到正常的標準也就是7、8小時最低患有疾病的幾率會增加的。同時還會影響大腦的思維能力，警覺能力，判斷能力和免疫能力。睡得多不如睡得好睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。不過，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質量。如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。想要改善睡眠質量，一定要創造良好的睡眠環境，如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶，也有促進睡眠的作用。6、每天保持好心情，研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。
健康善行
如何才能提高自己的抵抗力？
我覺得最關鍵的有兩點：一是要有健康的體魄，二是要有陽光的心態。
說實話，誰也沒想到2020年春節期間爆發的這場新冠肺炎一下子給大家的工作生活帶來如此顛覆性的衝擊！臘月二十八放假的時候還想著正月初五就得開會，正月初六就得正式上班呢，結果今天都快到農曆三月份了！
這次疫情讓人們充分認識到了自身抵抗力的重要性。事實上，在前期對確診病人的治療過程中，因為並沒有明確有效的急救藥物，好多病人都是依靠自身的免疫力來對抗病毒。免疫力強的，戰勝病毒，痊癒出院；免疫力差的，被病毒打敗，成為重症患者，甚至死亡。
還有，前期死亡和危重症患者以老年人居多，雖然並沒有官方確切結論，但粗略分析，好像也跟年輕人身體好免疫力強而老年人免疫力下降有很大關係。
從這個角度說，每個人自身的免疫力情況不同，甚至天生不同。但是我們應該看到，所有免疫力強的群體，除了年輕之外，還有一個很明顯的特點，就是身體素質好！平時多多注意身體鍛鍊，應該是可以提高身體的免疫機能的。
第二點就是心態。其實心態是否健康，心情是否陽光，對於身體機能是有很大程度的影響的。
雖然按照馬克思唯物主義哲學理論體系來看，物質是第一位的，物質是根本，物質決定意識，也就是說身體機能本身的生物學意義上是否健康決定了免疫力強弱，但是我們不能忘了馬克思唯物主義哲學同樣強調意識對物質的反作用力，意識是可以反過來影響物質，特別是物質的具體形態。
心態陽光，身體就健康；內心壓抑陰暗，身體就容易孱弱多病。我本人是國家二級心理諮詢師，見過很多人因為心理不健康導致身體的應激反應，比如噁心、嘔吐，或者頭暈、發抖，嚴重的甚至昏厥。這些都是心理不健康給身體帶來的直觀反應。這種情況下，想必身體的免疫力系統也會受到很大影響甚至破壞，也就讓身體更加容易受到病毒的侵害。
綜上所述，我覺得，要想提高身體免疫力，健康長壽，就得從鍛鍊身體和改善心情兩方面下手，兩手都要抓，兩手都要硬！
休憩的鷹
提高自己的抵抗力，對於非醫學專業的普通人來講，無非是“節制與發展”。所謂“節制”，就是對你平時的不良習慣給予節制。把原有不好的，或者有可能會影響到你的身體健康的事情，盡其所能的限制，或者控制在沒有的狀態。
比如熬夜。這樣的習慣，在多數青中年人身上，隨處可見。晚上12點之後才入睡，從中醫角度來講都算是熬夜 。理性上，大家都明白這樣會傷害身體，但一等到晚上躺在床上之後，仍無法離開的是刷手機。
再比如喝濃茶、吃醃、熏製品、罐頭食品、早上不吃早餐、只喜歡吃油膩、大量的甜食、油炸食品、工作上的久坐不動沒有運動，生活呆板與單調，心情壓抑等。
所謂“發展“，就是針對原有習慣，培養好的生活與工作習慣。比如早起早睡，多吃青菜與新鮮的水果，對自己身體有幫助的食物。定期的健身與鍛鍊身體，多讀書陶冶自己的情操，保持愉悅的心情，不熬夜刷手機、咖啡與茶的飲用都保持適量，多交朋友擴展自己的認知層面，學習增加自己的知識儲備量，永遠保持積極樂觀的向上的狀態等。
這些才是提高抵抗力的持續方法，或許在短期的時間，無法看到實效，但長遠看來，人們的身體狀況一定是截然不同，甚至是相距甚遠。
羅瀾
每天開開心心的，保持好的心態，笑一笑十年少。生活作息規律，多運動，宜清淡飲食，抵抗力自然非常棒！
邢小娟
提高抵抗力的方法有:
第一、加強鍛鍊身體，多運動。
第二、多吃蔬菜和水果，尤其是菌類。
第三、早睡早起，不要熬夜。
第四、有健康的心理，保持身心怡悅。
華夏中藥養生之道
均衡的飲食、充足的睡眠、愉快的心情、適當的在陽光下的運動、良好的衛生習慣、中醫藥的防護如捏脊、按揉大椎穴、膻中穴、中脘穴、足三里穴、三陰交穴、湧泉穴等都可以增強機體的免疫力。適當的吃點玉屏風散或六位地黃丸也是不錯的選擇。
兒科醫生李愛科
人體的免疫開關我找到了。消化系統是身體免疫開關。
冠狀病毒攻擊了，免疫系統（冠狀病毒至重毒性感冒）。腸道受損傷痺不住毒和營養進入血液，攻擊了肺。腸毒性非炎。腸•肺炎
守住了腸道健康就是開啟了免疫系統免疫力的大門。
張興龍5
有人說，減肥就要管住嘴，邁開腿。我感覺提高免疫力也是如此，每天堅持運動，多多吃些富含微量元素的蔬菜，少進食高蛋白的肉類，多吃白肉，少吃紅肉。
嗨大路
第一、生活要有規律，熬夜覺得禁止，睡眠是最好的補品，一定要養成良好的生活習慣;第二、適當運動，有氧和力量訓練各佔一半;第三、合理飲食;第四、心態健康適當解壓。
