可可小爱16
我建议你换一个医院看一下，你这个南溪卫生院很差劲，22岁，拍的应该是个腰椎的正位片和侧位片，报告写了一个考虑腰椎间盘突出，不知道是怎么想的，腰椎间盘突出的退变，最好还是通过CT或者核磁来判断！
外伤过么？
不知道你现在是什么症状，腰痛也有很多种表现形式，22岁是很年轻的，这个时候出现腰痛，多数是由于外伤，或者多年之前外伤过，不然只有极少数人才会有腰痛，如果有过外伤经历，可以试着这样来判断！
重拍个CT
如果咳嗽打喷嚏腰痛，建议换一个医院，拍一个腰椎间盘CT或者核磁，看有没有腰椎间盘突出，有的话不排除这个问题的可能性，可以在下腰部找一下有没有按压痛点，按下去会有平时症状一致的痛感，可确诊！
正位与推拿
如果是久坐、久站之后腰痛，活动起来没什么症状，那么就要考虑是腰椎小关节紊乱，可以在放松肌肉之后，进行正骨矫正，看了一下X线，这个问题的即便存在，腰椎小关节错位程度也不重，年轻真好呀！
还有如果弯腰时间久了会腰痛，这个要在腰部棘突两侧触诊，看一下肌肉有没有紧张或者条索状的粘连，要考虑腰肌劳损的可能性，可以通过按摩来处理，去掉痛点，恢复肌肉和筋膜的弹性和功能就可以解决！
别乱，淡定
虽然疼痛发生的时候，都想着马上好，但是一定不要病急乱投医，建议看两个以上的医生，准确的判定问题之后，再考虑如何去处理。否则，有的人肾结石也可以诱发腰痛，处理方式肯定不一样，不管是哪种，别有压力，会康复的！
乔栋谈健康
腰疼是每个人都会遇到的问题。我一同事，女孩子，由于工作很拼命，每天伏案10多个小时是常有的事，一开始不觉得怎么样，时间一长，腰就出问题了，疼得不行，到医院一检查，腰椎间盘突出。
医生建议睡木板床，坐木板凳子，束腰带，这样坚持了几年，没有什么好转，但是也没有继续恶化下去，所以，身体很重要。
我女儿，大三，学业重，课桌前一坐就是一天，久了也腰疼，我想，这事情可大可小，还是要去医院看看才放心，于是到医院做ct，医生一看，问题不大，有点腰肌劳损，注意休息就行了。
于是我就到药房给他买了一个腰封，把腰固定住，然后配合多注意休息，一个多月后，没有再疼。
所以，腰疼一般是不注意休息，长期弯腰导致的结果，一定要注意防范。
奔跑的一梦
丽丽最近被腰痛这件事情弄得很是烦恼，丽丽每天都是坐办公室，从早上到下班，腰痛症状一天比一天严重，丽丽又不想因为腰痛的事情辞掉自己喜欢的工作，丽丽为此也很烦恼。
一天，丽丽偶然向同事生活自己深受腰痛的烦恼，同事也表示有同样的困扰，说自己通过锻炼，最近腰痛有所缓解，所以也建议丽丽也去多锻炼，下班后可以去练练瑜伽，说效果还不错，最后丽丽也听了同事的建议，去报了一个瑜伽班。
相信生活中很多人都深受这腰痛的困扰，这好像成了现代人的一个通病，与职业也有很大的关系，其实除了长时间的久坐会引起腰部疼痛，月经、炎症等都可能造成腰部疼痛，那该如何解决呢？
该如何缓解腰痛困扰？这2个妙招或许可以帮你，你可以试试。
1.锻炼
由于长时间的久坐导致腰部缺少锻炼，从而出现劳损，之后就会出现疼痛，因此加强锻炼是关键，平时有时间就去慢跑，或是去练瑜伽，对缓解腰部疼痛有很好的效果，也可以抽工作的空闲时间来扭扭腰部，或是进行腰部按摩。
2.穿对鞋
很多女性腰部疼痛是因为长时间穿高跟鞋导致的，因此，平时尽量少穿，以舒适的鞋子为主，不要穿质地过于硬的鞋，以平底鞋与运动鞋为主，对腰部有好处。
Sabrina7
我原腰痛比较严重，20l2年在医院看医生时，有个好心人建议我：无论大热天还是大冷天，脚上一定要穿一双纯棉的袜子，除了洗澡外，白天晚上都要穿上。我当时弄不懂脚上穿袜子与腰痛究竟有什么联系，但我照着坚持到今天，已经九年了，腰痛从没有发过。当时被上海医院诊为腰间盘突出。现在除了脚上不离袜子外，还坚持每天吃一小把核桃肉，这也是有人建议的，试下来有效果。不妨，大家试试看，见效就好！
伴倪同行
腰疼的原因很多，我就是因为缺钙。2011年初犯时给我开车的驾驶员说可能是缺钙，他父亲就是补钙就把腰疼治好了，我不信！一直到第二年，也用了一些办法，不管用！痛的实在受不了了，就按他说的试试吧，吃了几天就好了！是液体钙，一直到现在都坚持吃，再没犯过。
说实话老头
很多情况可能导致腰疼。但大多是腰椎间盘突出，我得这个有十多年了，吃了很多药，问了不少医，始终效果不好。后在头条短视频里看到一种方法。即，每天早晚两次，单脚后踢，五十下。坚持二十天我的症状大大缓解，不防试试。
远古皓月
不知从什么时候开始，腰疼对于现代人来说可能也是家常便饭了。排除腰间盘突出这一情况，我们的下背部疼痛主要原因分别是臀部为中心的周围肌肉过于紧张或者无力，肌肉群的发力不协调导致的后背肌肉代偿导致的肌肉酸痛。
其中的肌群主要有核心肌群、腘绳肌和臀大肌无力，以及竖脊肌和臀屈肌过于紧张。这种情况会导致骨盆前倾从而导致腰椎前凸。同时为了保证身体不受伤害，背部肌群会始终导致紧张状态从而导致肌肉劳损引起酸痛。而我们则会教大家三个方式来缓解腰疼。
第一个方法很简单，就是刻意的将臀部向前转，能有效的缓解背部的酸痛，将前倾的骨盆摆正到中立位。在这个过程中，你要将脊柱调整回自然曲度。把你的骨盆想象成一个水盆，把骨盆往前转也就是后倾，让水从后面流走。
你可以站着或者躺着来做这个动作，躺着可能稍微难一些，站着较为轻松，但是两者都能有效的练到肌肉。个人还是比较喜欢站着，因为随时随地都可以刻意的做一下这个动作。
第二个方法则是拉伸，放松过于紧张的肌肉从而改善你的骨盆前倾。将膝盖抱到你的胸前，这可以通过拉伸竖脊肌缓解你下背部肌肉酸痛。同时还有很多拉伸竖脊肌的动作，比如亚洲蹲等等。
其次弓步的拉伸也有很好的效果，也可以帮助你的脊柱恢复自然的曲度，缓解背部的酸痛，同时拉伸到你的髋屈肌。注意两侧都要拉伸避免左右不均匀。
我们也可以借助泡沫轴或者筋膜球来放松背部，按摩之所以能放松肌肉是因为按压能够增加血液循环，从而让堆积的乳酸更加快速的释放，达到缓解肌肉疲劳。
最后则是通过锻炼来强化你过于无力的肌肉。臀桥能够有效的锻炼到你的臀大肌和腘绳肌，大家也可以尝试各种臀桥的变式，但是千万要注意保证骨盆的中立，腰椎不能过度的反弓。很多人做臀桥没感觉问题也是出在这里。
其实平板支撑也是一个很好的动作，因为它募集到的肌群最多，但是很多人做的时候做不标准，反而会进一步恶化你的腰部酸痛情况。我们做的时候要注意保持保持臀大肌的发力来达到骨盆中立的目的。
以上就是所有的锻炼方式来改善下背部也就是腰部酸痛的方式。当然如果雨大腰痛第一反应应该是就医来排除一下腰椎上的疾病，如果是肌肉无力后者紧张之类的问题再来用这些方法来改善。
36计瘦为上计
腰疼分两种具体的要看疼痛的部位！如果是两边疼痛！那腰肌劳损的可能性很大！如果是中间脊柱的位置！那可能就是腰间盘突出！如果是两边疼痛那么我们只要往中间脊柱的位置找到痛点揉开温敷即可！如果是中间脊柱的位置疼！那么我们要往上找大约一个手掌的距离找到痛点揉开温敷！（本身疼痛的位置切记不可揉，越揉越严重！痛点的分布一般都在脊柱旁开一个食指的宽度！
实体企业零成本策划
腰疼是一个非常常见的疾病，腰疼其实有很多种原因，比如说腰肌劳损，比如说腰椎间盘突出症。
很多患者的腰疼其实跟他的生活习惯或者工作习惯有一定的关系，比如说生活中经常玩手机，经常用电脑，经常伏案工作，坐的时间比较长，或者上的时间比较长，或者工作中经常弯腰，尤其是弯腰提重物的时候，对腰的损伤比较大。
而以上的原因都会引起腰部疼痛，有些甚至引起腰扭伤，那么就要从原因上避免，就是尽量避免这些动作，比如说尽量少玩手机，少用电脑，工作中如果经常要用电脑的，你可以用一段时间电脑适当起来活动活动腰部，做做腰背肌锻炼，其原理就主要是把腰往前挺的动作，一般情况下，坐三四十分钟见一起来适当活动五分钟，尽量不要超过一个小时。还有就是尽量避免弯腰提重物，比如说很多腰痛的患者还到健身房去练哑铃或者练杠铃，那这种情况我们是不建议的。还有就是工作中或者干活的时候尽量少弯腰，比如说做家务的时候拖地板尽量直接用一个比较长一点的拖把拖地，而不要伏在地上拖地，或者弯腰擦地板。平时工作中或者上班路上坐地铁的时候，尽量把腰挺得坐直。
如果腰疼长时间发作，而且没法缓解，那我建议你到医院去看一下，因为腰痛并不一定是简简单单的腰肌劳损，有时候会有严重的腰椎间盘突出，甚至腰椎的椎体不稳，有些甚至有疲劳性骨折，对于这种情况可以先做一个腰椎的x片，看看腰椎的骨头有没有什么问题，因为x片只能看到骨头，如果骨头没什么问题的话，可以再做一个核磁共振看一下，磁共振可以看到腰椎部位的软组织情况，比如腰椎间盘突出。结合体医生的体格检查，以及磁共振或者x片的检查结果，再进一步治疗，有些严重的甚至要手术。
骨科袁锋
这个问题过于笼统说的不够详细，引起腰疼的原因有很多种哦！不知道你还有其他症状吗？我查了一下资料能够引起腰疼的有以下几个原因！
常见原因
1.脊柱及肌肉疾病腰部骨质增生、椎间盘突岀症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等均可引起腰痛。
2.泌尿系疾病泌尿系统感染、泌尿系结石、结核等疾患亦会引起腰痛
3.生殖器官疾病宫颈炎、输卵管炎、盒腔炎、憬性附件炎、盆腔腹膜炎、子官骶骨韧带炎、结缔组织炎症等容易并发腰痛。
4.妇科子宫后倾、后屈、子宫脱垂,是女性腰痛的原因之一;子宫肌瘤、子宫颈瘟、卵巢寰肿等严重生殖器官疾患,都会引起压迫性牵连性腰痛。
5.其他原因
腹主动脉瘤、胰腺炎、胆襄炎、肠穿孔等可引起牵涉痛。
具体需要检查一下才可以根据病症对症下药哦！不能乱吃药哦，希望我回答能帮助到你。
