水果歷來被女同志作為減肥的聖品，她的道理是什麼呢，因為它能量很低，含水量的很高，如果我能靠吃這個不吃糧食，大家覺得呢，往往用它來減重。
但是我們要看水果和誰來比，如果它單純和我們的主食進行對比的話，同樣這樣大的一個水果，它所含的能量和這樣大的一個主食相差並不太多，雖然它的水分含量很高，但是它的單糖的含量是往往比較高的。因此，如果用能量對賭的原理來說，單純吃水果來替換主食，並不能幫助他減肥。
但是水果有一個好處，它含有的果膠纖維比較高，飽腹感往往比較強，因此如果我們用適當的吃水果增加飽腹感，減少減重中的飢餓感的話呢，確實有一定的幫助，但並不是多多益善。
我們反對的是一天五個蘋果減肥法，也反對一天五根香蕉減肥法，因為這些並不能夠長期的堅持，但是如果把水果作為一個保持減少飢餓感，適當進行加餐的方式的話，我們是比較同意，並且推薦的。
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