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戒菸效果好不好與什麼時候什麼年齡都沒關係。未發生器質性病變之前，戒菸完全能恢復心肺功能，也就是達到未抽菸者狀態。
岳父80多歲戒菸活到98歲，叔叔60多歲戒菸今年剛好也是98歲了還健在！從來不抽菸的人都難以達到，是不是抽菸時身體的補償機制被激發出來了？然後戒菸了更健康更長壽？不得而知。
戒菸吧，什麼時候都不晚！
我是直接地stop smoking，沒有任何輔助方法。
張來慶V
為了吸菸者自己和他人的身體健康，立刻戒菸最好。我們知道，菸草煙霧中含有7000餘種化學成分，其中數百種為有害物質，至少69種為致癌物。目前發現吸菸對身體各器官都有損傷。尼古丁的高度成癮性影響吸菸者的中樞神經系統，不僅使吸菸者很難戒菸，同時將影響認知功能，使吸菸者感到焦慮、煩躁和抑鬱。吸菸影響氣道功能，導致慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫，以及肺癌。吸菸損害整個循環系統的功能，損傷血管壁，使血液緩慢，導致外周血管病；升高血壓，引起中風；引起或加重心臟疾病，導致心梗。吸菸增加口腔、咽喉、食管癌症的風險，以及罹患糖尿病的風險。吸菸導致男性陽痿，同時影響女性生殖能力。菸草煙霧中的成份能夠改變皮膚的結構，導致皮膚老化，甚至增加皮膚癌症的風險。
與此同時，戒菸的好處立時可見。戒菸能夠阻斷煙癮，徹底戒菸一個月後尼古丁受體的水平會趨於正常。戒菸能夠使聽力變得靈敏、改善視力、清潔口腔、減少皮膚過早的出現皺紋。戒菸能夠降低因吸菸引起的血壓升高和心率，戒菸24小時之內心臟病的風險就開始下降，使血液更暢通、降低血液中的膽固醇聚集。戒菸能夠阻止有害物質對肺部的損傷、預防肺氣腫、恢復呼吸道纖毛的功能。降低因吸菸增加的癌症、糖尿病、陽痿的風險。戒菸使免疫系統功能逐漸增強，肌肉和骨骼也更強勁。
因此，立刻戒菸吧！
中國疾控中心控煙辦
個人感覺手術後戒菸最合適。本人煙齡二十五年，基本一天一包左右吧。前段時間膽結石嚴重了，一檢查，醫生說膽囊炎症厲害，並且膽囊裡基本充盈滿了細沙狀結石，膽汁分泌有用，但基本儲存不了多少膽汁了，建議我切除膽囊。一想到膽結石十多年了，現在又是這狀況，就切吧！腹腔鏡術後，過了疼痛期，抽了一支，一咳嗽，腹部傷口就疼，那酸爽不可言傳，然後就沒抽了。回家後也沒抽，但連續咳嗽了近一週，非感冒症狀的咳嗽。後來百度了一下，說是戒菸的正常現象，也沒管它了。到現在戒菸三個月了，也沒抽過。有人遞煙時實在拗不過，就接過來拿在手裡玩。事後就扔了。實在不行，就點燃空燃，不抽就行了。多次拒絕別人遞煙後，周圍的人都知道我已戒菸了，也不遞煙給我了。現在感覺挺好！
流雲154635312
個人覺得，只要決定要戒菸，任何時候都是好的，最容易是在生病期間，最好是休一兩週假來面對戒菸帶來的各種不舒服，戒菸需要強大意志力，戒菸開始堅決不抽第一支菸，我堅持半年了，生理煙癮在兩三個月時消失的，心裡煙癮現在幾乎沒有，已經忘了抽菸了，聞煙味感覺不舒服，我抽了十五年都戒掉了，你也可以的
天天美汁源
十七、八歲開始吸菸，已經二十年煙齡了，最近十年幾乎一天兩包。現在正在戒，今天才第四天零吸入，煩躁、乏力、失眠……非常難受，以前戒過兩次，都失敗了，這次下定決心一定要堅持下去。遺憾的是戒晚了，身體已經因為吸菸受到了不可逆轉的傷害。真心希望吸菸的條友們儘早戒菸！越早越好！
夢想早已消失在地平線的盡頭
對，你沒有看錯，意識到需要戒菸就是人生中的一大里程碑！然後，啥也別說了，就開始戒吧！難道這個還需要等待時機，咋想的了，是不是要說我再抽一陣，待時機成熟再戒！這明明是白白錯失良機好嗎！！！
等待時機的兄弟，拜託，快別跟自己個扯犢子了！這就是典型的還沒開始心裡就不敢堅信自己能戒掉！現在能找個藉口，對哦，時機未到，讓我好好準備一下！等你時機到了，好不容易提起的戒菸熱情早拔涼拔涼地了！！！沒開始就這樣，那戒菸的漫漫痛苦旅程中，有的是無數的藉口讓你拿起它！
千萬別扯那沒用的，那是跟自己開玩笑，想到戒菸了，馬上，立刻扔掉它！離開它！立刻去行動，勝過任何良藥秘方！最重要的，就是邁出那一步，男人，別讓自己沒站在起點就已經輸了！
你心裡冒出大大的鄙視我！嘿，哥抽菸十四年，說戒就戒掉了已經！男人嘛，對自己狠一點！對家人有點擔當，讓孩子少點傷害！
當然，扔掉以後，徹底打敗香菸還是需要講究方法策略的，這個我的文章和問答中有系統地戒菸寶典，歡迎借鑑！
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什麼時候戒菸最好？言簡意賅：答案只有4個字
隨著現代人口流動性的增大，所帶來的社會影響也發生了相應的變化。就拿菸民們來舉一個簡單的例子吧，要是放在八十年代，那麼大部分菸民肯定都是中年男性。可是，從當下的情況來看，菸民們正在朝著“年輕化”的方向發展。
可是，不管這些基本的特徵再怎麼發生變化，最佳的戒菸年齡和時間段肯定都是不變的。而且答案真的很簡單，只需要用四個字就能夠概括了——那就是“越早越好”。因為戒菸開始得越早，就能夠越發有效地抑制住潛藏在人體內的尼古丁和其他有害物質。
可是，在戒菸的時候，往往有這樣兩類人是最為牴觸的。其中之一，就是青少年菸民。因為對於他們來說，抽菸是一件很炫酷的事情，能夠彰顯出自己與別人的不同。再加上，這些不懂事的大孩子們總是仗著自己的身體好，所以會無節制地抽菸。其二，就是一些耄耋老人。對於這一類人來說，抽菸已經成為了他們打發時間的一種手段。所以，他們也會打心底裡牴觸戒菸。
可是，對於青少年來說，過量攝入尼古丁和其他的菸草物質只會不斷地刺激大腦，損耗記憶力和應激能力。而對於老人來說，雖然抽菸能夠給他們帶來不一樣的生活體驗，但是同樣也會引起相關的併發症。那麼，接下來小編就給大家分享一些有關於戒菸過程中的小tip吧！
NO：1——逐步遞減，不可一次性截斷。
很多人之所以會戒菸失敗就是因為他們對於自己的自制力太有信心了，以至於他們會從最開始的時候就制定一個具有極高難度的戒菸計劃。而這種計劃的高難度就正好體現在“一次性截斷”上面。
這是什麼意思呢？就是說一個每天都要抽好幾根菸的人突然一根菸都不能碰了。這樣的方法其實很難堅持，極容易反彈。所以，如果你準備要戒菸的話，不妨遵循“逐步遞減”的原則。每一天或者是每一週減少抽菸的時間和次數，這樣一來的話，身體也不會感覺到那麼不適應。而且也能無形之中鍛鍊大腦，讓它擺脫對於尼古丁的依賴。
NO：2——設定一個獎勵制度。
如果你戒菸成效顯著，那麼不妨給自己設立一個獎勵制度。比如說可以用少抽三根菸換取一個心儀已久的禮物。這樣一來的話，你也算是節省了自己的錢，還保護好了自己的身體。
戒檳榔戒菸戒酒
對於吸菸一事來說，不光是吸菸者知道吸菸有害健康，而且不吸菸者也知道吸菸有害健康，但是，無數的吸菸者都經歷過多次戒菸而以失敗告終。煙隱真的就有那麼大的魔力嗎？實際上，煙隱並非那麼可怕，戒不斷煙隱的主要原因是吸菸者沒有決心。當然如果有方式方法者戒時是要容易些。下面我們就來交換一下戒菸的方法吧：一、煙隱發著時，儘量推遲吸菸的時間，其目的就是簡少吸菸的支數。用以逐步降低煙隱，以便為下一步戒斷其隱打下基礎。二、煙隱發著時，點燃煙吸幾口後就停下，一支菸可作多次吸，目的也是降低煙隱。三、自己給自己作些規定要求：比如，正在做什麼事時，煙隱發著了，自己要求自己：“做完才能吸”、或“做了一半再吸”等等。四、煙隱來時，吃點瓜子或水果糖之類的東西，也可以轉移注意力。五、傷風感冒時是戒菸最好的黃金時間。凡屬吸菸者都體會到，一旦傷風感冒時都會感覺煙味難聞而不想吸菸，特別是重感冒時，自己都會不由自主地不吸三兩天。可是，感冒好後又會重新復吸。如果身體健康後，堅持不吸十天或半月，那就接近成功了。
山葉葉
現如今，不少人都開始關注抽菸和健康的關係。事實上，不管是環境上還是個人健康方面，抽菸均無益處，所以一些人開始戒菸，可產生依賴人群若停止抽菸，會有焦慮、抑鬱、頭疼等一些戒斷表現，那抽菸的人什麼時候戒菸好呢？
越早越有利，但戒菸任何時間都不晚
吸菸人群要想戒菸自然趁早最好，三十五歲之前戒菸，可防止90％因抽菸造成的心臟病；五十九歲之前戒菸，十五年裡死亡率為抽菸人的50％；就算大於六十歲戒菸，肺癌死亡率還是會低於吸菸的人很多。所以只要有毅力戒菸，什麼時間都可以，任何時間戒菸均不算晚。
下面介紹一些有助戒菸方法，以便更好戒菸:
零食
戒菸階段可準備些零食，如，瓜子、核桃等。這樣可以佔用不少時間，抵消抽菸衝動。
濃茶
茶不僅養生，還能有助戒菸。在想抽菸時，就去泡杯濃茶來喝，能夠具有不錯效果。
運動
運動也能幫助戒菸。常到室外跑跑步，爬山有利肺部清潔，自然會減低抽菸慾望。
意志
戒菸當然要有堅定意志，一定要堅持，不可半途而廢，自然能戒菸成功。
養娃視頻
對於這個問題我想通過我本人戒菸成功過程來說明介紹給大家，所有內容保證是本人親身經歷體驗，不科學之處望諒解，如有效訪者科學取捨。
戒菸其時要求附出堅強毅力，特別是十幾年煙齡的菸民，如果不依靠藥物，選擇戒菸時間段在春夏季，天乾物燥，甚至會出現大腦一片空白，滿眼流淚，最終導致戒菸失敗。
選擇戒菸時間最好是冬季，因為這時天氣寒冷，寒冷天氣易控制因戒菸身體帶來燥熱，其二冬季人相對活動小，減少待人接物抽菸機會。
本人戒菸當時吃的是清熱退火藥三黃片，戒菸前一定要識識清為什麼戒菸，是健康原因，還是為了省錢，樹立起堅毅的意志，一旦戒菸做到一根不抽，因為任何時間抽一支，戒菸失敗。三黃片藥一天吃一次一次七八片瀉火，或醫師推薦藥，戒菸其間每天七八杯白開水，沖淡尼古丁症狀，但喝水不宜過多防止腎功能水腫。戒菸頭七天不要同抽菸人接觸。這是本人經驗匆仿，最好諮詢專業醫師。
戒菸是一個長期恃之以恆的過程，需要堅強毅力。只要闖過頭七天，以後悄微好點，煙癮上來時要及時轉移思維，隨著時間推移煙癮上來時間愈短，問隔時間愈長，煙癮愈小。
戒菸恃續時間大約在一年到一年半時間，看見煙，見到吸菸者沒有了感覺，這時戒菸成功。
