目前我國心血管病的患病率和死亡仍然處於上升階段，根據最新數據，我國心血管病的人數在2.9億，其中冠心病是心血管病中的佼佼者，人數在1100萬左右。冠心病已經成為了嚴重的社會公共衛生問題。防治冠心病刻不容緩。
隨著網絡的發達，目前網上有大量的防治冠心病的知識。在冠心病的防治中，生活方式的干預是繞不過去的話題，生活方式的干預，是冠心病防治的基礎。而生活方式干預裡面，運動也佔了很大的比重。只要寫科普文章的人，都會說冠心病患者要積極運動，運動強度是中等強度，對身體有好處。
那麼，運動究竟對冠心病患者有哪些好處，今天陳大夫就和大家一起探討一下這個話題。
一、什麼樣的運動對冠心病患者有好處
什麼樣的運動對冠心病患者有好處呢？看過這方面科普文章的人可能都知道，是中等強度的運動。那麼為什麼是中等強度，而不是低強度、甚至高強度呢？
其實，這些都是通過做研究發現的。早期的一些研究認為，中等強度的運動和高強度的運動對冠心病患者的好處差不多，而低強度的運動效果比中等和高強度要差。因此才會說，中等強度有氧運動對患者比較好。畢竟中等和高強度效果一樣，沒人會願意採用高強度運動。
但是，最近幾年有研究發現，中等強度運動穿插間歇的高強度運動，可能效果更好。對於這些研究，我的看法是量力而行。我們知道，冠心病是一個很大的範疇，包括很多疾病，像穩定性的心絞痛和急性的心肌梗死，兩個人的運動能力應該是完全不一樣的。對於完成中等強度運動很輕鬆的人，我覺得可以嘗試一下間歇高強度運動。對於本身心臟功能不好，運動能力相對差的人，就不要嘗試了，免得有危險。畢竟，研究這東西，今天是對的，明天就有可能被推翻。研究造假也大有人在。
二、中等強度運動
對於中等強度運動的標準，網上有很多。我在各種不同的文章裡也講過很多次了。
中等強度運動的標準：運動的時候心率達到最大心率的60%-70%，這個可以通過運動手環之類的來監測，很方便。
最大心率=220-年齡
每週運動4-5次，每週持續30-60分鐘左右。
主要還是要根據自身感受微調，不要讓自己感到不舒服。
三、運動對冠心病的好處有哪些？
1.改善冠心病患者的預後
什麼是預後？簡單粗暴點講，就是得冠心病後結局會怎麼樣。是幾年內死亡，是發展為心肌梗死，還是好好的活著。運動能夠讓冠心病患者活的更好。
總的來說，運動能夠讓冠心病患者的病死率下降，根據各種研究，下降的幅度大概在20%左右。而且，運動可以降低心肌梗死患者再次發生心梗的可能性。
2.改善心肺功能
研究發現，心肌梗死後進行中等強度的運動，對於恢復心功能有好處，可能的原因有：運動可以抑制腎素——血管緊張素——醛固酮系統的激活，這個系統對心臟不好，過度的分泌會導致心臟的重構。
3.減輕抑鬱和焦慮狀態
在冠心病患者中，存在著一定比例的抑鬱和焦慮。有的冠心病患者有很明顯的焦慮。比如，老是覺得自己胸悶，不舒服。但是，做一下冠脈造影，有沒有什麼事情。著就是很明顯的焦慮狀態。當然還有很多冠心病患者存在抑鬱狀態。
抑鬱可以影響冠心病的預後和導致冠心病進展，而積極樂觀的心態剛好相反。有人做過對比的研究，將冠心病合併抑鬱的患者分成兩組，其中一組讓他運動，另一組不運動。結果發現，運動那一組，病死率下降了30%，而不運動組僅僅下降了8%。
我們可以想一下，出去運動的人，肯定能認識一幫人，大家可能都是病人，相互聊天、相互鼓勵，心情自然就好了。如果經常躲家裡，一個人，自然而然的會胡思亂想。
4.省錢
運動可以減少冠心病患者的住院天數，減少治療的費用，可以更早的返回工作崗位。
總結：冠心病的患者，動起來吧！
我是堅持科普的陳大夫，你的點贊和關注是我繼續創作的動力。
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