女生的身材，不知道從什麼時候開始成了大家關注的重點對象。如今連見面寒暄都變成了“哇，你又瘦了不少”，而不是“吃飯了沒有？”在這個時代，有好身材，的確是一個加分項。
如現在事業如日沖天的張雨綺，之前胖的時候是這樣的，還因為感情問題被戲稱渣男收割機。
在參加綜藝節目的時候，因為肚子上的“游泳圈”而被粉絲嫌棄，被成為“微胖界的泰山北斗”。
個性彪悍的張雨綺，在社交平臺上甩出霸氣的一句話“對！最近是胖了，減肥就是了，沒什麼大驚小怪的”。一個女人一旦有了決心，就是所愛隔山海，山海皆可平。於是她也加入了減肥的行列。
為了減肥，超自律的她給自己訂了”三吃三不吃“的規矩。
1.吃肉。
2.吃菜。
3.吃椰子油。
4.不吃甜品。
5.不吃高碳水化合物，如米飯、土豆等。
6.不吃水果。
我們回過頭來分析，其實這也非常符合我們減肥中營養結構的需求。比如吃菜，吃肉可以保證日常能量和營養的供給，但又會有過多的能量積累轉化成脂肪。至於椰子油，雖然屬於植物油，但並不會長胖。
而甜食，米飯類的碳水化合物和含糖量高的水果，才是我們正常人長胖的首要原因。
說到吃大家還是蠻有精神的，畢竟吃什麼都還是吃，但是說到運動可能就有無力感了。其實張雨綺不僅控制飲食，運動也不落下。比如拳擊運動。
平板支撐。
還有跳繩。
瘦下來的張雨綺大秀馬甲線，原本就五官精緻的她重回了顏值巔峰。
堅持健身打卡的她，身材曲線越來越好，肌肉緊緻，皮膚有彈性。
最讓我們驚訝的是《美人魚》裡面的造型，穿上皮衣和披肩，走起路來氣場強大到兩米外。
其實想要減肥，塑造好身材，原理一句話就講完了，“減少能量攝入，增加能量消耗。”用通俗的話講就是少吃多運動。
但是，很多時候生活並不像我們想象的那麼美好，比如每天下班天都黑了，想去跑步一個女孩子既不安全，也沒有人陪伴。
幾千塊辦的健身卡，用了幾次之後發現去健身房太麻煩了，於是也被閒置了。
看著自己的越來越胖也會心裡難受，想著等忙完這陣子，一定要好好規劃一下。但現實是忙完這陣子，接下來就要忙下一陣子了。
想要有好身材，有不知道怎麼辦？對於幾百塊一個小時的私教，我們一般上班族是承受不料的。即使平常運動一下，也沒有什麼人給個指導。
那真的沒有辦法了嗎？肯定有！
前段時間閨蜜給我安利了一款多功能腳蹬拉力器，這款拉力器不受時間和空間的限制，隨時隨地都可以做塑性運動。
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這款拉力器有太多的優勢了，比如：
1.不佔空間，在家都可以鍛鍊身體。
2.老少皆宜，誰都可以用。
3.動作簡單，一學即會。
4.可針對訓練，比如想瘦腿，瘦腰，瘦手臂都可以精準訓練。
5.質量過關，好評如潮。
看了閨蜜之前和現在的身材對比照，簡直不敢相信。她說就用拉力器每天堅持4組簡單的動作個配合合理飲食就可以瘦身，比如早上起床，或者下班回家後就在家裡練。
這麼好的東西，看到的時候真的讓人興奮，拿起閨蜜的用了一下，自己馬上就下單了。
這4組動作非常簡單，每天堅持半個小時，一個月瘦10斤都不在話下。
訓練一：站立拉伸--瘦手臂
如下圖，雙腳踩住拉力器腳踏板，雙手握住拉力器，做反覆提升手臂的訓練，每天3組，每組20個。
30天手臂上的拜拜肉慢慢消失了，肌肉緊緻皮膚有光澤。
訓練二：腰腹運動--瘦腰
如下圖，平攤在瑜伽墊上，用腳蹬住拉力器，配合手臂讓大腿做往返運動。這個動作腰部腹肌用力較多，因此瘦腰效果很好，對於有“游泳圈”的女生來說，簡直是救星。每天3組，每組20次。
一個月的練習，沒有馬甲線也有凹凸有致的腰線，那個時候各種裙子就隨你駕馭了。
訓練三：腿部拉伸--瘦腿
針對腿部的塑性練習，運動量最大的就是腿部了。如下圖腿部做伸展運動，每天3組，每組15次。
一個月下來，腿型明顯好看了好多。瘦下來後，絲襪，緊身褲，短褲短裙，開衩裙想穿就穿，再也不用只穿闊腿褲了。
訓練四：符合拉伸--瘦全身
這個訓練是最消耗體能的，因為全身都在運動。如下圖，平攤在瑜伽墊上，用屁股作為著力點，用腰部，腿部和手臂同時用力，讓身體與地面始終有一定的角度而不下到地面，此運動能量的消耗不亞於游泳。每天2-3組，每組15次。累的時候記住一個月10斤的目標，堅持就有收穫。
好身材來源自律，加上使用合理的工具，可以達到事半功倍的效果。到時候，可以做行走的衣架子，穿什麼都好看。
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這款拉力器採用4股圓形橡皮管制作，比扁皮更加耐拉，不易斷裂，冬天也可以用。
手柄加入泡沫防滑設計，手柄直徑根據人體工程學的理念設計，握感舒服，防滑性能好。讓你在運動的時候抓得舒服，抓得穩。
腳踏板採用凹凸防滑條紋設計，讓你運動的時候不會打滑，腳感非常舒適。
拉力器整體重量輕，方便攜帶。不管是出差，上班，回家或者去旅遊，隨時隨地都可以帶上，讓你沒有了理由和藉口，運動的好習慣就會慢慢養成了。
很多運動達人都在練習，沒有很多時間的時候就利用碎片化時間運動一下。對於辦公室的上班族來說，在放鬆的間隙裡運動一刻鐘，對健康有幫助，還避免了你以有空就頂著手機看的習慣，間接保護了眼睛。
特別是現在的天氣越來越冷，去外面運動也容易著涼。這款在家裡可以運動的拉力器，就是冬天健身的福音。鄰居的大媽一個月的成果，足以說明一切。
這款拉力器不僅成年人可以用，很多媽媽會帶著孩子一起聯繫，互相監督下孩子也不會說“你就會要求我，你自己又不做”。能和孩子一起養成好習慣，是一件多麼美好的事情。
對於動輒幾千的健身卡來說，這款拉力器的價格非常親民。只需39元就可以買到，都不到兩杯奶茶的錢，卻可以讓你鍛煉出好身材，健康的身體。
如今還有大概兩個月就過年了，擁有好身材，回家過年的心情都會不一樣。
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