嗨，姑娘们，今天过的开心吗？
题图里这个八爪章鱼三头六臂手忙脚乱神通广大的姑娘的若干部分中，哪些最能代表你自己呢？
我仔细观察了今天的朋友圈，有欣欣然晒红包的、有愤愤然过劳动节的、有规劝大家买东买西对自己好一点儿的、也有声讨猪队友当初浓情蜜意如今情谊全无的……热闹非凡。
从热闹的表象里，我们不难看出：女性的社会地位虽然在提升，依旧存在对自己关爱的偏颇与不足。我个人倾向于性别平等，既不支持男权，也不鼓吹女权。但是，作为一名医务工作者同时是女性，我觉得，女生们，无论你是豆蔻妙龄，还是不惑中年，你永远不能放弃个人提升与修养，也永远不可以将自我价值建立在男性身上。
因为，你是一个独立的个体，你有自己独特的价值！
那么，如何能够让自己的价值得以历久弥新呢？今天想要送给各位姐妹们八条健康TIPS，都是基于我个人的理解和知识积累。分享给大家，如果刚好可以补上你缺失的某块拼图，那便是我今天可以收获的喜悦啦~
第一、打造自信
自信是自强的基石：每天对着镜子微笑，告诉自己：你很美丽，你值得拥有美好的一切！世界上没有一模一样的两朵花，如果你从每一朵花儿上都能看到美丽，你就一定能看见自己的美丽！是的，“看见你自己”，这是你终生的必修课！
第二，科学饮食
科学是健康的基石：吃好三顿饭，既不盲目减肥，也不盲从流行的健康观点。流行的不一定是对的，传统的也不一定是错的。你要学会在各种花式宣传中找漏洞，毕竟，从智人到现在，我们的进化速度远不及我们工业化的速度，所以，我们的身体还停留在很原始的遗传状态，它的代谢还是要听遗传的话，而不是随随便便什么特殊饮食就能闪现特效的——至少从大量的试验和回顾数据中证明：大部分流行的饮食模式终究敌不过时间的考验。
第三，自律不息
自律是曲线的基石：保证规律运动与作息，维持健康体重和肌肉量，是获得S体型的不二利器。每周不少于150分钟中等强度以上的运动，形式不限，只要是自己喜欢的就可以。就形体管理而言，饮食和运动是不可分离的搭档，只吃不动是不可能实现理想身材的。运动帮助我们维持肌肉量、肌力与筋膜健康，进而形成优美体态，避免含胸驼背及体重超标。当然，你可能因为兼顾职场与神兽而忙得四脚朝天，那么，这篇旧文中的运动小处方应该能够拯救被忙癌打压得肚腩外流的你：又是一年女神节（减肥季），聊聊呗？
自律的内涵，还要包括不熬夜——不让所有花费在美丽健康上的心血与人民币因为熬夜打水漂，这是智慧女性必知的词条。
第四，天然美丽
天然是美丽的基石：保证户外活动，不做室内林黛玉。适度的日晒帮助我们获取维生素D（经由皮肤转化），不仅仅促进我们饮食来源的钙的吸收与沉积、维持骨骼健康（同时，你要记得多吃奶制品豆制品与绿叶蔬菜，保证你有丰富的膳食钙），还有助于情绪调节和激素水平稳定。当然，我们可以适度涂抹防晒霜，但只要有裸露在日光中且没有防晒隔离的手背、小臂、头皮就行。对了，适度日晒其实可以帮助你拥有健康不易敏感的皮肤，这是皮肤科医生告诉我的小秘密哦~
第五，安全护肤
安全是年轻的基石：合理护肤，不过度清洁，不盲目美白。皮肤最好的保健品就三样：饮食、水分、睡眠。辅以规律运动和防晒。所有号称神效的御肤产品或非医学美容的神操作，可能都在加速伤害你的皮肤，进而让你看着冻龄实则早衰。听皮肤科医生的建议，比跟着流量网红掏空腰包要靠谱保险得多，望周知！
第六，口腔保健
健齿是抗衰的基石：清新的口气、洁白的牙齿，是提升颜值的法宝，也是拉近你与男神的神器。为此，请务必做好科学洁齿和定期洗牙——你需要的不止是软毛牙刷和听上去因为昂贵而显得好像很有科技含量的牙膏，还要有牙线和牙医。
如果你咬合不齐，还请一定尽早正畸，这样才能避免在你四五十岁之后往嘴里扔进去一辆价格不菲的高配宝马奔驰甚至玛莎拉蒂的钱。当然，也才能保证你老来以后的颜值不坍塌：牙齿脱落带来的弊端不仅仅是影响饕餮，还有下颌线条塌陷导致的颜值早衰。为了冻龄不老，花了那么多钱在脸上，最终却毁于牙齿——这场猜到了开头却没猜中结局的悲剧，希望你不要扮演主角。
第七，阅读习惯
读书是智慧的基石：多读书，多读书，多读书！重要的事情说三遍！书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。是否气场全开，都靠拜书为师！要想把一件普通白衬衫穿出爱马仕的价位感，那就不要沉迷于扫货购物和滥刷没营养的APP。运动和读书，是这个世界上成本最低回报最大的投入——多花一些闲暇时间在学习和阅读上，你才不至于迎接中年危机和老年痴呆……此处省略一万字，因为历史课早就教过你了！
第八，停止抱怨
娴静是优雅的基石：且不说怨声载道和碎嘴唠叨会让男人对你的喜爱与日俱减，就说怨气对自身激素水平的干扰，也并无益处可言啊！有百害而无一利的事儿，咱别做！不然，还是那句话：扔在护肤品华服美鞋上的银子，都毁在因为生气抱怨而引发的痘痘与色素沉积上了，不止是不值，简直就是本利俱损啊！做个能让自己喜欢的自己，适度放权给猪队友（做的再差也要学会忍耐），信不信男人反而会对你刮目相看？再说了，你的价值并非建立在男人身上，而是优雅自信健康的你自己！
以上八条健康小建议，请姐妹们笑纳！
【结语】
健康＋聪慧，是最性感的美丽。姑娘，你的气质里，有你读过的书、爱过的人、学过的技能、坚持过的努力。祝你早日成为真正的S型女性：Smart, sexy, strong. 我们在一起！
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