嗨，姑娘們，今天過的開心嗎？
題圖裡這個八爪章魚三頭六臂手忙腳亂神通廣大的姑娘的若干部分中，哪些最能代表你自己呢？
我仔細觀察了今天的朋友圈，有欣欣然曬紅包的、有憤憤然過勞動節的、有規勸大家買東買西對自己好一點兒的、也有聲討豬隊友當初濃情蜜意如今情誼全無的……熱鬧非凡。
從熱鬧的表象裡，我們不難看出：女性的社會地位雖然在提升，依舊存在對自己關愛的偏頗與不足。我個人傾向於性別平等，既不支持男權，也不鼓吹女權。但是，作為一名醫務工作者同時是女性，我覺得，女生們，無論你是豆蔻妙齡，還是不惑中年，你永遠不能放棄個人提升與修養，也永遠不可以將自我價值建立在男性身上。
因為，你是一個獨立的個體，你有自己獨特的價值！
那麼，如何能夠讓自己的價值得以歷久彌新呢？今天想要送給各位姐妹們八條健康TIPS，都是基於我個人的理解和知識積累。分享給大家，如果剛好可以補上你缺失的某塊拼圖，那便是我今天可以收穫的喜悅啦~
第一、打造自信
自信是自強的基石：每天對著鏡子微笑，告訴自己：你很美麗，你值得擁有美好的一切！世界上沒有一模一樣的兩朵花，如果你從每一朵花兒上都能看到美麗，你就一定能看見自己的美麗！是的，“看見你自己”，這是你終生的必修課！
第二，科學飲食
科學是健康的基石：吃好三頓飯，既不盲目減肥，也不盲從流行的健康觀點。流行的不一定是對的，傳統的也不一定是錯的。你要學會在各種花式宣傳中找漏洞，畢竟，從智人到現在，我們的進化速度遠不及我們工業化的速度，所以，我們的身體還停留在很原始的遺傳狀態，它的代謝還是要聽遺傳的話，而不是隨隨便便什麼特殊飲食就能閃現特效的——至少從大量的試驗和回顧數據中證明：大部分流行的飲食模式終究敵不過時間的考驗。
第三，自律不息
自律是曲線的基石：保證規律運動與作息，維持健康體重和肌肉量，是獲得S體型的不二利器。每週不少於150分鐘中等強度以上的運動，形式不限，只要是自己喜歡的就可以。就形體管理而言，飲食和運動是不可分離的搭檔，只吃不動是不可能實現理想身材的。運動幫助我們維持肌肉量、肌力與筋膜健康，進而形成優美體態，避免含胸駝背及體重超標。當然，你可能因為兼顧職場與神獸而忙得四腳朝天，那麼，這篇舊文中的運動小處方應該能夠拯救被忙癌打壓得肚腩外流的你：又是一年女神節（減肥季），聊聊唄？
自律的內涵，還要包括不熬夜——不讓所有花費在美麗健康上的心血與人民幣因為熬夜打水漂，這是智慧女性必知的詞條。
第四，天然美麗
天然是美麗的基石：保證戶外活動，不做室內林黛玉。適度的日曬幫助我們獲取維生素D（經由皮膚轉化），不僅僅促進我們飲食來源的鈣的吸收與沉積、維持骨骼健康（同時，你要記得多吃奶製品豆製品與綠葉蔬菜，保證你有豐富的膳食鈣），還有助於情緒調節和激素水平穩定。當然，我們可以適度塗抹防曬霜，但只要有裸露在日光中且沒有防曬隔離的手背、小臂、頭皮就行。對了，適度日曬其實可以幫助你擁有健康不易敏感的皮膚，這是皮膚科醫生告訴我的小秘密哦~
第五，安全護膚
安全是年輕的基石：合理護膚，不過度清潔，不盲目美白。皮膚最好的保健品就三樣：飲食、水分、睡眠。輔以規律運動和防曬。所有號稱神效的御膚產品或非醫學美容的神操作，可能都在加速傷害你的皮膚，進而讓你看著凍齡實則早衰。聽皮膚科醫生的建議，比跟著流量網紅掏空腰包要靠譜保險得多，望周知！
第六，口腔保健
健齒是抗衰的基石：清新的口氣、潔白的牙齒，是提升顏值的法寶，也是拉近你與男神的神器。為此，請務必做好科學潔齒和定期洗牙——你需要的不止是軟毛牙刷和聽上去因為昂貴而顯得好像很有科技含量的牙膏，還要有牙線和牙醫。
如果你咬合不齊，還請一定儘早正畸，這樣才能避免在你四五十歲之後往嘴裡扔進去一輛價格不菲的高配寶馬奔馳甚至瑪莎拉蒂的錢。當然，也才能保證你老來以後的顏值不坍塌：牙齒脫落帶來的弊端不僅僅是影響饕餮，還有下頜線條塌陷導致的顏值早衰。為了凍齡不老，花了那麼多錢在臉上，最終卻毀於牙齒——這場猜到了開頭卻沒猜中結局的悲劇，希望你不要扮演主角。
第七，閱讀習慣
讀書是智慧的基石：多讀書，多讀書，多讀書！重要的事情說三遍！書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。是否氣場全開，都靠拜書為師！要想把一件普通白襯衫穿出愛馬仕的價位感，那就不要沉迷於掃貨購物和濫刷沒營養的APP。運動和讀書，是這個世界上成本最低迴報最大的投入——多花一些閒暇時間在學習和閱讀上，你才不至於迎接中年危機和老年痴呆……此處省略一萬字，因為歷史課早就教過你了！
第八，停止抱怨
嫻靜是優雅的基石：且不說怨聲載道和碎嘴嘮叨會讓男人對你的喜愛與日俱減，就說怨氣對自身激素水平的干擾，也並無益處可言啊！有百害而無一利的事兒，咱別做！不然，還是那句話：扔在護膚品華服美鞋上的銀子，都毀在因為生氣抱怨而引發的痘痘與色素沉積上了，不止是不值，簡直就是本利俱損啊！做個能讓自己喜歡的自己，適度放權給豬隊友（做的再差也要學會忍耐），信不信男人反而會對你刮目相看？再說了，你的價值並非建立在男人身上，而是優雅自信健康的你自己！
以上八條健康小建議，請姐妹們笑納！
【結語】
健康＋聰慧，是最性感的美麗。姑娘，你的氣質裡，有你讀過的書、愛過的人、學過的技能、堅持過的努力。祝你早日成為真正的S型女性：Smart, sexy, strong. 我們在一起！
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