鐵缺乏是最常見的微量營養素缺乏之一，影響著全球20%～50%的人口。美國估計約有10%～13%的絕經前女性鐵攝人量不足，按常規診斷標準約3%～50%的絕經前女性被診斷為貧血。幼兒、青少年和育齡期女性及體力活動多的女性經常發生鐵攝人量不足。此外，懷孕期母親和胎兒對鐵的需要量增加，可引起中度缺鐵性貧血。
月經期30～60ml的血液導致丟失15～30mg鐵。這些鐵丟失量需要絕經前女性每日從膳食中額外補充5mg鐵平均每月必須增加150mg鐵。因此，每月額外增加20～25mg鐵攝人量以合成月經期丟失的紅細胞，美國大部分絕經前女性的膳食鐵攝人量不足與典型膳食中鐵供應量有限有關，通過這種膳食平均每攝人1千卡食物僅含6mg鐵。
女性缺鐵的症狀有哪些
1、氣色很差：嘴唇，牙齦，兩頰以及下眼瞼，如果顏色偏白，而且是不正常的發白，或者蠟黃，很可能是缺鐵已經發生了。
2、注意力難集中：缺鐵的人，可能會影響神經遞質素合成，進而會出現注意力難集中等問題。
3、身體無力：鐵是血紅蛋白的主要成分之一，可以促進造血功能，幫助氧氣傳輸至身體各部分，血細胞一旦不足，機體就容易感到無力，疲勞。
4、指甲變脆：有缺鐵性貧血的女性朋友，指甲會變得不光滑，變脆和皺縮的情況，皮膚也會變得 比較乾燥，毛髮脫落的情況也會加速。
5、頭暈耳鳴：缺鐵性貧血的人，會常有耳鳴情況，頭暈現象也會特別的頻繁，運動後，很容易就會氣急和心悸，頭暈耳鳴，甚至還有可能會引起暈厥。
6、運動與恢復力變差：缺鐵後，身體會感到特別吃力，同時，還會延長肌肉的恢復期，造成運動後肌肉痠痛時間過長。
7、手腳發涼：身體缺鐵，血紅蛋白減少，不能產生足夠的熱量維持體溫。8、月經不調：中醫認為缺鐵性貧血是氣血兩虛證範疇。
閱讀更多 中國經濟網 的文章
