高血壓患者都很頭疼一件事，除了吃藥，就真的沒有別的辦法來降壓了嗎？
我們要知道一件事，治療高血壓的確不能單單靠藥物治療的方式，在醫學上，除了藥物治療也有其他的輔助治療的方法來緩解高血壓。
那就是減少鹽類的攝入量、控制體重以及通過飲食的方式來輔助治療，但是這種辦法不見得對所有患者都有作用。
所以如果要選擇一種所有高血壓患者都可以有效的方式，那就是吃藥和運動了。
運動可以降壓？
這個說法當然是正確的，曾有過測試，堅持運動一段時間後，血壓也會跟著適當的下降。
為什麼運動可以降壓？
運動在調節人的神經方面有著重要作用，長期適當的運動可以降低心率，調整到正常水平，從而使血壓產生下降的效果，而且，堅持運動可以促進人體的血液循環，這樣一來也可以側面降低血壓。
而長期堅持運動也可以在一定程度上降低血糖的指數，防止心梗的突發。
高血壓患者選擇運動方式要注意哪些方面呢？要掌握那個訣竅？
1、運動要適合。
高血壓患者首先要保證選擇舒緩的運動，運動的強度不要太大，避免在運動的時候導致血壓升高，從而造成反效果。
這類動作通常可以保證高血壓病人可以做到適當運動，保證身體微微排汗，但是又不至於出汗太多，而且也可以讓身體內的脂肪得到燃燒，起到一定的積極效果。
所以，高血壓患者還是要選擇最適合自己的方式來運動。
比如年齡比較大的患者，太極拳就是最好的選擇，太極拳的動作舒緩，同時也可以根據自己的身體狀態適當的提高運動的強度。
騎車雖然也可以舒緩運動，但年紀稍大的患者還是要慎重選擇，避免因為騎行不當對關節造成不良影響，到時候就得不償失了。
2、不適合的不要做。
比如像是快跑以及俯臥撐、蹲起等運動就不適合高血壓患者去做。
這些運動不光不會降低血壓，嚴重的還會導致血壓驟然上升，所以這些運動就不適合高血壓患者去做。
除此之外，那些容易造成情緒波動的運動也要慎重選擇，像是一些帶有競技味道的運動，比如像是足球、籃球等，這類運動可能會對患者的心理造成影響，從而影響到血壓的高低。
3、適當運動，不過量。
運動雖然有好處，但是也不要過量。
過量的運動會給身體造成負擔，也會在某種程度上起到反效果，所以運動也要講究循序漸進，不要過量。
運動時該注意哪些方面？
1、注意溫度的變化。尤其是在冬天運動的時候，千萬要注意好保暖，溫度驟然下降，血管也會一時間緊縮，那時候血壓也會突然升高，也要注意，在鍛鍊之後應當休息之後再洗澡，不要馬上就洗澡。
2、測試自己是否適合運動。雖然運動是所以高血壓患者都適用的方式，但是如果你患有心腦血管的併發症，還是要測試之後再謹慎運動。
3、雖然運動，但是藥物必須要堅持。藥物控壓還是目前最有效的方式，雖然通過運動的方式可以暫時降低一些，但是也不可擅自將藥物停用，還是要遵從醫囑。
如果你想更快效果更好的降壓，還是要堅持下去，加上配合醫生的治療，這樣身體也可以早日恢復健康！
所以，如果你也有這類困擾，還是儘快行動起來吧！
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