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虽说很多病都重在预防，确实养成良好的生活习惯和合理的运动能减少很多病的发生，现在人们水平提高，人类的惰性也会提高，比如吃饭不用出门、低头玩电子化产品等，人的身体不能对一个姿势保持固定不变，否则身上每一块肌肉、每一根神经、每一条血管都是一种状态，长此以往怎会不出毛病。
如果真的有椎体的毛病了，比如颈椎病，腰椎病，我们适当的锻炼身体、保持良好的坐姿|、合理膳食，切记大油大荤，这样血管会硬化，长斑块，如同你家水管有水垢贴着，越积越多，导致的结果就是血管变细，压力增高，相应的器官就会供血不足，毛病就出来了。如果椎间盘突出病情严重的影响生活，那就估计要动刀子了，想想都觉得很痛苦。希望以上能帮助到大家🙏🙏🙏，我是医疗工作者，为大家普及基础病。
陈晓霞
回答这个问题之前，先分享脊柱的医学定义。脊柱是指以骨盆为基座，以脊椎骨为支架，以椎间盘为连接，以肌肉、肌腱、韧带、筋膜为保护，以脊髓、神经经络和血管为通信联络和能量供给的一个立柱状结构。颈和腰是以脊柱为核心的人体的两个部位名称。预防颈腰病，应以预防此部位的脊柱免于受伤和锻炼脊柱入手。如避免肌肉长期过度疲劳，少食高脂肪防止血管狭窄，使大脑供血不足；过度运动损伤脊椎骨、椎间盘；防止压迫神经经络；防止脊髓受伤等。在日常生活工作中多注意，我想颈腰病就不会发生。
徐的泉水叮咚
养成良好的生活习惯，注意颈肩部的保暖,避免风寒侵入；避免高枕睡眠，选择符合颈椎生理曲度要求的枕头即可；伏案过久应注意休息，多做抬头望远动作；加强颈肩部肌肉的锻炼，也可自我进行颈部肌肉的按摩；避免头颈部急性损伤或外伤，如避免急刹车时头颈受伤等；注意休息，避免睡过软的床等均可有效预防颈椎病的发生。
囚心96
现在这个时代，这些个病已经是常态了，所以要做到不要久坐，不要做低头族，可以去散散步锻炼一下，让自己的脊柱保持健康吧
