疫情当前，年初二那天，没去走亲拜年，带孩子在小区公园溜达。期间，看到一个3岁的小女孩，长得十分标致可爱，但牙齿却全坏掉了，看着她那一口黑黑的龋齿，几乎都只剩下根部了，有点触目惊心。

于是忍不住开口问孩子的妈妈，“她的牙齿怎么全烂掉了啊？”

孩子的妈妈叹了一口气说，“没办法，我工作特别忙，孩子今年过年才接到身边，之前跟爷爷奶奶在老家呆着，孩子一哭闹，他们就喜欢用零食哄孩子，零食吃多了，又不注意口腔卫生，就逐渐变这样了。”

看到她家孩子这样的情况，我心头一紧，反思一下自己孩子的爷爷奶奶不也是这样的吗，平时去超市时不时买好各种糖果、饼干、瓜子之类，放在家里，孩子一哭闹，就到处找零食塞给他，认为只要孩子停止哭声就万事大吉，尤其现在是春节期间，更是如此。

虽然，自己的孩子目前还没造成龋齿的严重后果，但现在孩子只要情绪不好时，就哭喊“我要吃东西，我要吃东西”！

然后爷爷奶奶拗不过孩子，经常是顺了孩子的意，给他吃，然后孩子吃零食吃多了，就不吃饭了，陷入恶性循环。

一、为何大人喜欢用零食哄孩子呢？

其实，在现实生活中，大部分家长并不喜欢孩子哭，孩子一哭，他们往往就容易紧张、烦躁，想喊停。

对此，曾有研究人员用核磁共振成像技术，分析孩子的哭声对家长大脑的刺激情况，结果发现，在听到婴儿哭声后，家长脑中的杏仁体（amygdala）和中间扣带回皮层（middle cingulate cortex）等涉及认知和情感调节的大脑区域，会被激活，使他们产生更强烈的情绪反应，令他们心跳加速、血压升高，感觉难受。所以，孩子一哭，家长就迫不及待想让孩子快点停下来。

而相比用打骂、威胁等明显伤害孩子身心健康的方式，很多家长会倾向选择较温和的方式，最常用的方法，就是塞给孩子一些小零食，让孩子的注意力暂时转移到吃零食上来，马上停止哭声。

且从心理层面上来看，吃零食这一行为，也会同时产生附带的心理满足感、愉快感、安全感，从而暂时替换了孩子的负面情绪，让孩子较快安静下来。

当家长发现吃零食可以让孩子快速安静，不再闹腾，并且屡试不爽时，家长也就越来越喜欢用零食哄孩子了。

二、用零食哄孩子，容易诱发“情绪化进食”

其实，心理研究表明，用零食哄孩子，除了会影响孩子口腔健康和食欲以外，还容易诱发孩子的“情绪化进食”倾向，进一步威胁孩子的身心健康。

虽然刚开始时，孩子是在大人的引导下，无意识地用吃零食的方式来消解负面情绪，可慢慢地，孩子就会开始对这样的处理情绪方式，形成依赖。

发展到最后，孩子只要遭受到了愤怒、无聊、紧张、孤独、悲伤、焦虑、失落、压力等负面情绪，不管自己饿还是不饿，都嚷嚷要吃东西，不给就大哭大闹。

而当孩子用零食来替换或化解自己坏情绪的情况，反复发生时，恶性循环就形成了，孩子就掉入了心理学家们所说的“情绪化进食”的怪圈。

为了进一步解释“情绪化进食”的深层含义，这里引用《驾驭情绪的力量》一书中的说法。书中认为，情绪化进食是指人们并非由于生理上的饥饿需要，而是受到情绪特别是负面情绪的驱使而进食，而从让自己在短期内得到安慰，感觉舒适。

也就是说，一旦孩子掉入“情绪化进食”的怪圈，他即使不饿，只要情绪不好，还是想通过吃零食来转移和逃避糟糕的感受。而过度的零食摄入和刺激，会带来诸多危害，比如影响智力发育，让孩子成年后延续情绪化进食的行为等等。

经相关的心理研究证明，单调的食物刺激，会使孩子大脑的食物中枢越来越发达，让孩子越来越贪吃，同时也影响大脑其他中枢的发育

心理学家贝芙丽·伯甚至认为，成年人用可口食品化解负面情绪的爱好，源自幼年时期，所以，不难想象，若孩子小时候，习惯用可口食物替代坏情绪，长大后更容易延续情绪化进食的行为。而从数据来看，高达50%的成年肥胖者,喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪。

更可怕的是，情绪化进食并不能真正的改善情绪，这不仅因为零食入口的快感仅能维持1分钟，且从心理学上来看，人们对某种刺激带来的感受，有一种强度递减效应，也叫“脱敏”现象，这就导致孩子反复利用吃零食来改善心情的次数多了之后，所带来的满足感会越来越少。

而当孩子一旦习惯了用食物要逃避或替代自己的坏情绪，就失去了学习如何正确处理自己情绪的机会。

三、引导孩子用正确的方式处理情绪

所以，当孩子有负面情绪，大人不要急于让孩子用吃零食等其他方式转移或替代，而是要学会先接纳孩子的情绪，然后引导孩子用正确的方式处理情绪，才能让孩子免受情绪问题带来的伤害。

1、实践正念，保持情绪稳定，平静地关注和接纳孩子的情绪

其实很多专业的育儿书籍都会教我们，当孩子产生负面情绪和偏差行为时，我们要学会接纳，然后引导孩子正确处理情绪。

可关键是像本文开头所提到的那样，孩子的哭声天然就容易让大人焦虑和紧张。要是孩子在闹情绪时，大人的情绪都在剧烈波动，他们又怎么能心平气和地接纳孩子的情绪呢？

所以，让大人做到真正接纳的前提是，孩子哭闹时，大人能先处理好自己的情绪，保持平静和理性。

只有这样大人才能用耐心去抚慰孩子，然后察觉孩子隐藏在情绪背后的需求，引导孩子用正确的方式去处理情绪。

那么，如何才能在孩子大哭大闹、行为偏差时，还能保持心平气和？

美国资深临床心理学家珍妮弗·泰兹认为，学会实践正念，关注当下，有利于让人保持思虑稳定、心绪平和。

正念，源于佛教修行术语，是指修行者将思维固定在某个对象上，专注地观察它，佛家认为，正念能帮助修行者保持思虑稳定，形成一种专注的力量。

正念疗法强调以下3点：一是专注于当下，即当前时刻的情况；二是在觉察和专注当下的过程中，不做评判，不去分辨“好坏”、“对错”；三是有目的、有意识地觉察。

按照以上三个要点，当孩子正在哭闹时，我们可以保持正念：

关注当下，认真关注当前孩子在哭闹和存在行为偏差的状况；

在孩子哭闹过程中，我们可能会产生各种情绪和想法，但不要评判，即不要用表现“好坏”“对错”来评价孩子当前情绪失控的状态；

有意识地察觉，孩子的哭闹并非无理取闹，或者有意跟你挑战，而是想通过情绪表达潜在需求。

只有这样，即使当前孩子在你面前大哭大闹，行为不当，你不仅不会与孩子情绪共生，并且可以心平气和接纳和看待他的感受、情绪和行为，然后理性去思考采用什么样的回应方式，该怎样去安慰他，帮助他。

2、引导孩子整合左右脑，合理应对和管理情绪

当我们调整好自己，能够心平气和地面对孩子的负面情绪时，我们又应该如何引导孩子合理应对和管理情绪呢？

美国著名心理学家丹尼尔·西格尔在《全脑教养法》中提出，当孩子有负面情绪时，家长需要引导孩子整合左右脑，帮孩子合理应对和管理情绪。

要理解这种情绪管理方法，首先要理解人类大脑的结构以及儿童大脑的发育状况。

脑科学家们认为，人类的大脑分为左右脑两个部分，右脑负责情绪、情感、非语言（眼神、表情、语气）等信息的处理，而左脑则负责理性的、逻辑的、语言的信息的处理。

左脑和右脑之间依靠胼胝体纤维链接交流，并协同工作。如果只有左脑发生作用，人就无法理解情感，无法与人建立良好的人际关系；反过来，如果只用右脑，人就会被情绪淹没，无法理性地思考和控制自己。

但在儿童成长过程种，尤其是孩子在3岁之前，右脑占主导地位，也就是说他们的理性控制能力、语言表达能力都比较差，经常容易情感泛滥、情绪失控，但又无法用语言表达。

所以引导孩子整合左右脑，合理管理情绪的具体方法就是，当孩子处于负面情绪波动中时，家长要先跟孩子的右脑发生连接，先关注孩子的感受，安抚他的情绪。

等孩子的情绪平静下来，家长再启动孩子的左脑，引导孩子叙述事件的经过、分析情绪的来源，然后再进行说教、立规矩、寻找解决方法。

比如，3岁的孩子说，让你抱抱，可是你正在忙着加班做资料，心不在焉地拒绝了他，结果他开始在地垫上打滚哼唧，过了一阵子后，开始哭闹着要吃零食，可你们明明才吃饱饭。

这个时候，你会怎么做？直接塞给他一包零食？跟他讲道理？按照以上的方法论，你可以先把他扶起来，抱抱他，先安抚他的情绪，满足他对爱的需求，让他平静下来。

然后再引导孩子说出自己的自己内心的感受，是生气了？委屈了？还是觉得被冷落了？又是为什么会有这样的感觉和情绪？

引导孩子刻画出情绪的来龙去脉后，再有针对性地帮孩子真正疏导负面情绪，让孩子学会用正确的方式处理情绪。

让孩子学会合理有效地管理自己的情绪，是情商中重要的一环，有助于提升孩子的自我激励能力、承受挫折的能力和人际交往能力。

所以，请别孩子一哭，就图省事，塞给他一堆零食了，否则，你今天所省下的力，可能会成为孩子未来发展的阻力。关注 ，共同探讨育儿问题。

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