一笑奈何69655
每天早晨起來空腹喝一杯溫水、這樣的習慣我堅持了很久、很好用的、也可以空腹和一杯蜂蜜水也非常有效的！平時也要多吃一些粗纖維的食物例如、芹菜、地瓜、韭菜、大白菜、等、不易消化的食物儘量少吃
大陽陽姐
一、解不出大便最快的方法
1、合理使用藥物
這個方法是最快的，但必須在醫師指導下使用。當大便拉不出來時，可以經過肛門使用開塞露，或者口服乳果糖等藥物。這些藥物要麼可以鬆弛肛門括約肌，要麼具有滑腸緩瀉的作用，可以比較快速地解除排便困難的症狀。但需要注意的是，這些方法不可以長期使用，只可以作為暫時的緩解之用，因為長期使用很容易造成腸道菌群紊亂或者肌肉功能障礙等問題。
2、服用一些流質的通便食物
很多食物雖然具有潤腸通便的作用，但消化吸收的時間較長，不適合用於快速通便。當解不出大便時，可以選擇蜂蜜、蘋果醋、檸檬汁、芝麻油、亞麻籽油，香蕉汁、柚子汁等食物，可以每種單獨飲用，也可以各種類型的食物取一小勺混合在一起飲用，比如蜂蜜和蘋果醋一起喝，如果覺得味道太濃，可以兌一些溫水。這些流質的通便食物可以比較快速地達到腸道，起到通便的效果。
3、順時針按摩
這種方法適用於腸道蠕動無力所引起的排便困難。當大便拉不出來時，可以肚臍為中心，沿著順時針的方向按摩，讓腸道跟著自己的力度震動，推送腸道內的大便前行，從而起到促進排便的效果。需要注意的是，這種方法對於大便乾結所引起的排便困難效果較差。
二、解不出大便最好的方法
1、合理飲食和運動
對於便秘者來說，想要真的解決問題。首先要做好的就是改善飲食和運動習慣。在一日三餐中，飲食要清淡易消化，一定要多喝溫水，多吃各種各樣的新鮮蔬菜，適當多吃粗雜糧和水果，少吃肉類和精製食品，不吃垃圾食品;對於便秘嚴重的人來說，除了五穀雜糧和新鮮蔬菜水果，不要吃其他的食物。另外，一定要堅持每天參加體育鍛煉，多做有氧運動，促進自己的胃腸蠕動，絕對不可以久坐不動，只會讓便秘和消化不良越來越嚴重。
2、中醫調理
由於西藥對於便秘只能起到一定的緩解作用，長期使用還容易造成一些副作用。因此，對於便秘者來說，除了食用益生菌調理腸道功能外，還可採用中醫調理，使用中藥、針灸和推拿等方法調理自己的臟腑功能，消除氣虛、陰虛火旺、腸燥等病理因素，才能夠徹底解決便秘問題。
結語：以上所說的解不出大便最好的辦法，對於便秘者來說一定落到實處。很多便秘的人雖然知道要改善飲食和運動習慣，但就是無法真正的做到，總想著吃點藥，或者隨便吃點潤腸通便的食物就好，其實只能得到暫時的緩解。
仙粉
大便不好解，其實就是便秘了。
便秘聽起來是個小病，其實後患無窮。
相傳英國國王喬治二世，就是因為大便是用力過猛，導致血管爆裂，失血休克而亡。
所以，便秘絕對不是什麼小問題，必須引起我們的重視。（圖一，便秘的危害）
首先，便秘會摧殘你的菊花，搞出痔瘡、肛裂這些病。
第二，便便在腸子裡待久了，硬得像鐵塊一樣，對腸壁又刮又蹭的，一不小心就容易發炎，然後就是胃潰瘍，腸穿孔就來了。
那麼有哪些行為會引起便秘呢？
一、千萬不要節食（原理請看圖二）
節食會導致便便不夠腸道運送標準，而之前的便便又一直被腸道吸收水分，變得又乾又硬。所以我們要多吃飯，多吃富含纖維的食物，增加便便水分和體積，讓便便達到起運標準，順利排便。
二、及時排便，切勿保持高度緊張狀態（圖三）
大腸的上級是大腦，可以說大腦是我們身體所有器官的總指揮官。當便便達到排出量時，大腸就會向我們的大腦提出排便申請，大腦根據周圍環境來決定是否排便，而如果大腦高度緊張時，有可能會忽視掉大腸“下級”發來的排便申請，導致便便滯留，引起便秘。
三、控制飲食，別傷害你腸道里的有益菌（圖四）
大腸要處理便便，靠的是腸道菌群，其中99%是有益菌，有害菌和中性菌只佔一丁點兒。益生菌主要通過分解食物殘渣的各種成分，共同維持腸道健康、讓排便順暢。而高脂飲食、高蛋白飲食、酗酒以及精神壓力過大都會減少腸道里的有益菌數量。
總結，便秘不容忽視呀。如果出現便秘嚴重的情況，切不可擅自用藥，一定要去醫院就診。
光頭梁講肛腸
大便不好解，我一般會吃梨，我是在一本書上看到的，它可以緩解便秘，我吃了有用
贛南客家人小陳
通常是多喝溫開水，多吃香蕉，火龍果，獼猴桃等通便的水果，飲食要清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，每天要適當的運動，促進腸蠕動，可以喝乳果糖口服液幫助排便。
米米兒小人兒
大便不好解，你可能內火比較重造成的，可以每天早晨起來空腹喝一大杯溫開水，然後順時針的按摩一下肚子，有助於排便，平時吃的方面應該注意一下，少吃辛辣食品和油膩食物，多吃一些水果蔬菜。
岑媽的生活記
可以多吃蔬菜，多喝水，多吃水果，泡點紅豆薏米茶，適量運動都有好處
—阿莫仙
大便不好解，這個問題嘛，其實很好解決，多喝水，不要上火，吃點香蕉，水果，如果說你實在是解不出來那一種，那隻能用開塞露了
欣一寶貝
一:多吃綠色蔬菜二:多喝蜂蜜水三:重要的事情說三遍，多運動、多運動、多運動[可愛]
好吃好看
可以平時吃過飯後多吃一點香蕉之類的，因為香蕉是滑腸的，這種方法對大人小孩都比較實用
