男人站直了61150385
您这个无氧状态的得出，是从所戴软件测出来的吧？
如果现实状态下真是总在无氧状态下，人肯定会受不了的。最大强度连续运动时，只有百公尺才能持续比较完全的无氧状态，而百公尺的无氧状态只能持续十几秒钟。运动再坚持下去，就会出现有氧的成分，800米大概两分多钟吧，无氧状态占到80%，1500米大约四五分钟吧。无氧状态占到50%。
你怎么可能跑步训练，一直就在无氧状态中呢？呵呵！如果真是那样的话，今后5000米的世界冠军就是您的了！因为您可以用100的速度跑完5千米甚至马拉松。
另外一个最可怕的地方是，如果是在无氧状态下连续时间跑，就会出现一个可怕的可能，血液中充满了乳酸而引起酸中毒，最后中毒死掉！
所以说跑步心率是否在无氧状态不是您的软件说了算，而是实际中身体运动的强度说了算，绝对不可能长期这样下去，您的身体也没有能力达到这种可能！因此也就跟本谈不上对身体有害还是无害。晓行星祝您健康！
晓行星
跑步时心率处于“无氧状态”，如果真是无氧代谢来供能，那么跑步的时间就不会长！因为人体的无氧代谢就两种：三磷酸腺苷-磷酸肌酸体系（磷酸原体系，能提供15秒以内的极大强度运动能量供应）和糖酵解体系（能提供3分钟以内的超大强度能量供应），所以超过4分钟的跑步，有氧代谢能量供应体系就得要加入。30分钟以上的运动，有氧代谢就作为主要的能量供应体系了，此时无氧供能体系只是作为补充，就算是优秀的马拉松运动员也不例外。
其中的磷酸原体系，可以在消耗后快速的恢复，一般在1~2分钟就能完全恢复，所以短跑、举重等运动员会在几分钟就能做一个全力动作。但在长时间的运动中，磷酸原体系由于身体的持续消耗，不可能得到及时的补充恢复，自然也就不能维持这样的极大运动状态了。同样的，糖酵解供能体系也存在不能及时恢复的情况。而且糖（包括糖原）酵解是生成乳酸的，乳酸的强酸物质，会刺激肌肉，导致肌肉酸痛，并且会抑制糖的继续酵解，让人逐步停止运动。
因此，也就不存在长时间处于无氧状态的可能。很多的高强度运动，运动员都是在”跑跑停停“的，另外就是类似拳击这样的，几分钟一个回合，然后大家休息，再继续。
题目所说的情况，应该是在跑步过程中心率的水平比较高，有可能身体的氧气供应不够，出现无氧代谢参与过多的情况。这个其实可以通过监测跑步中肌肉含氧量（肌氧）的水平，就能很好的判断此时的运动是属于有氧代谢供能还是无氧代谢供能。在跑步中的心率水平，跟运动员的状态、训练水平有关，一些人运动中心率的调动会比较的高，在整个训练过程中心率都会维持在一个较高的水平。这种情况往往不利于运动强度的增加，而且容易疲劳。
无论如何，如果跑步中心率长时间的维持在高水平，对健康还是不利的：心脏始终处于高负荷状态，更容易疲劳。所以，可以适当的降低速度，让心率稍微的缓下来。
之心老师谈健身
我觉得自己本身的感觉最重要，设备只是辅助作用，适当的放缓。
小帅51807886
中庸之道最好，不要过了，过了反而不好，不锻炼也不好！
