大哥的吃法
首先，不管是减脂增肌期或者是平时正常情况下都是早上最轻，晚上最重。因为早上起床后经过一夜的休息，体内的水分、养分都被吸收和代谢掉，这个时候体重是最轻的。相反在晚上经过一天的饮食、饮水储存在体内未被消耗，此时体重是最重的。
其次，如果要测量自己的真实体重，在早上起床后空腹的状态下是最准确的。
最后，增肌减脂期不必过多的在意体重的变化，有的人体重下来了但是人的状态跟抵抗力不好了，那就得不偿失了。还有的人体重增加了但是肌肉线条更好了人也看起来精神饱满，那样才是我们要的结果。所以一定要养成健康的运动习惯，习惯成自然。
希望大家早日达成目标，健康生活！
盛宴fitness
我们的体重多是早晨最轻，晚上最重，因为一晚上新陈代谢，前一天的食物会变成尿、便等排泄物排出去，早上起来身体会微微缺水，每天晨起第一件事先喝一杯温开水有利健康，补充身体丢失的水分，白天吃几顿饭，体重一般会涨1-2斤左右。
哪些运动减脂增肌?
较低强度的运动，能量代谢主要利用脂肪，有减肥的作用。无氧运动，即力量训练、抗阻训练，最大的好处是增肌。力量训练有助于强壮骨骼、增强肌肉力量。
减脂增肌可以坚持做一些抗阻运动，如哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、蹲跳起、平板支撑、弹力带运动、元宝收腹、卷腹等。
体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，不是运动强度。各种运动开始时，先消耗的是葡萄糖，然后是脂肪。若运动强度很大，一会就达到身体极限了，坚持不了多长时间，可能轮不到消耗脂肪。持久的中、低等强度有氧运动，肌肉主要利用脂肪供能，坚持半小时到1小时减肥效果较好。
糖探
因为你一天吃进去的东西最终都体现在晚上的体重上了呀。
你可能又会有疑问，那为什么早上体重就轻了呢？
即使在睡眠过程中，我们的身体却没有完全休息。身体在睡眠的时候会修复肌肉，进行必要的新陈代谢，而代谢的垃圾，一部分会在我们的呼吸中由二氧化碳的形式排出。
经过晚餐后10个多小时的呼吸，排出了许多的二氧化碳，也正是因为如此，我们的体重在早上就有变轻了。
而且
你白天练的肌肉，免疫系统会在晚上睡觉的时候为你进行修复工作。
尤其是在增肌的过程中，良好且充足的睡眠是非常重要的。
我们的肌肉纤维在负重训练中受损，而免疫系统则会由我们吃进去的蛋白质协同，在夜间睡眠的时候，来修复我们的肌肉组织。
如果睡眠不足，肌肉得不到充分的修复，那你的肌肉维度又怎么变大呢。
所以，在增肌的过程中，蛋白质的摄入和充足的睡眠都非常重要，不要一味的追求重量，饮食和睡眠到位了，你的增肌效果会事半功倍。
希望我有解答你的疑问哦。
健身队长
其实并不是晚上睡觉的时候脂肪在体内燃烧，因为在晚上睡觉的时候身体也要进行休息和调整，所以就会一直处在静止的状态中，这个时候脂肪燃烧的特别少，所以这样的想法是错误的。
很多人在早上称重的时候发现体重轻了一些，主要是因为晚上睡觉的时候，身体内流失了大量的水分，水分大量流失，造成了体重的下降，这也就是为什么许多人早上起床之后就觉得嗓子比较的干燥、不舒服。这种方式造成的体重下降对身体的健康反而是不利的，所以希望大家在早上醒来之后能够喝一杯温开水，这样不仅能够缓解嗓子不舒服的症状，还会帮助身体补充一些水分。
而且每个人的生活习惯和饮食习惯是不一样的，所以身体流失的水分也不同，正常情况下，一晚上身体流失的水分会在500~1500克之间。所以在早上起床之后发现体重下降也是正常的。
可爱keli麻麻
不管是减脂期，增肌期，还是平时的任何时期。
人一天的体重正常情况下，都是晚上最重，早上最轻。
晚上体重：
经过了一白天的饮食/饮水，尤其是在晚饭后体重是全天体重的最高峰，所以晚上体重最重。
早上体重：
经过8个小时左右的空腹，这段时间身体没有任何能量的摄入。在睡眠的过程中能量是不断输出和消耗的，所以此时是属于负氮平衡的状态，也就是消耗大于摄入，早晨尤其是在排尿和排便过后，身体会代谢一夜的多余废物和产物，所以此时经过了排泄和代谢后，体重是全天的最低值。所以夜里睡眠，身体也会消耗能量，蒸发水分，从而造成早上体重最轻。
早上和晚上的体重，差异可能会在1kg左右。
而减脂期：减掉1kg脂肪最快也要1星期
增肌期：增加1kg的肌肉，可能需要几个月
所以不管是减脂还是增肌，每天的体重变化都很小，相对于早晚的体重变化，就已经被掩盖了。
如果有每日测量体重的习惯，建议就保持每天固定时间测量体重进行对比。
如：每天早上空腹测量，或每天晚上睡前测量。
而且，不止要关心体重的变化，还要关心2个点：
1.体脂率：网上体重和体脂二合一的称也很便宜，可以一同测量体重和体脂，以及显示身体健康方面的很多参数。
虽然这种体脂称的数字可能不会很精准，但是可以用作监控一段时间的发展趋势，还是很好用的。
如下图，是我的体脂称中，身体各种参数及趋势。
2.外形感官：坚持每周把自己的身体外形拍照记录下来，几个月可以对比看一下，就能够很清晰的看出来，这几个月的身体变化：
脂肪是不是变少了，肌肉是不是增大了，外形是不是变得更匀称了，肌肉线条是不是更明显了。
镜头是不会骗人的，用以激励自己。
愿以上回答对您有帮助～谢谢
Truman徐
一、人本身就是晚上体重最重。（一天的进食及饮水）。人刚起床时侯体重最轻（休息完一夜，体内水分和养分都被吸收）。
二、增肌就是增加肌肉量。
当你白天减脂增肌完后，体重必然会增加。
三、肌肉本来就比肥肉重。
一斤肌肉等于三斤肥肉，并且肌肉的密度也比肥肉大，你可以摸下自己的肌肉绝对比肥肉硬。
四、身体内的糖原增加以及水的驻留。
通常我们在健身的时候身体进行了大量的运动，体内就会消耗大量的糖原和水分，这时候身体为了能够正常的运行，体内就会储存更多的糖原和水，此时，身体在健身之后才能及时向我们补充糖原和水分，我们的身体为了储存更多能量，体重就会出现增加的情况。
五、测量体重的时间前后不一致，导致数据有偏差。
六、与个人的体质也有一定关联。
七、减脂与增肌两者本质上并不冲突因为你在减脂的同时也在增肌。
A、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
B、增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显。得充分清楚自己想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。
80后的梦
首先：
1、我们的体重从早到晚上都有会1-2kg的体重变化，这是属于正常现象，因为我们需要摄入食物：食物中营养素分为（蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、矿物质、维生素、盐等）这些食物在你身体中都需要时间进行消化，消化时间大概6-8个小时左右。晚上你称体重是因为食物未完全消化吸收。而你早上称体重则食物消化的差不多，所以晚上称体重要比早上要重！
2、如果减脂增肌，不能去看体重！
体重：包括骨骼、肌肉、脂肪、水这些组成！
减脂：
1）是把你身体多余的脂肪减掉，男性健康脂肪率：10-20%、女性：13%-18%，属于健康范围，超过则为肥胖。
2）减脂一定要做到你摄入食物的总热量要低于你一天消耗热量。形成一个热量缺口，不然减脂是不可能的。缺口不能过大，不然会是基础代谢变低，脂肪还会增加！
增肌：
1）增肌是将肌肉增大增多，则需要通过抗阻力（力量）训练。同时还要合理的摄入蛋白质和碳水化合物帮助你修复肌纤维。
2）同时睡眠质量也很重要，满足身体的生长激素分泌。
健身教练一枚
因为夜间进食会对体重 脂肪百分比 产生很大影响，做对了的话 增肌减脂 相反则会减肌增肥，所以夜间饮食特别注意，而且饭后可以 适当的运动一下，想要保持良好的身材，就是控制加运动 希望这个回答能帮助到你
小于带你看电影
您是美食家，说明您会吃，你是企业家创始人，说明您自律，规律，很高兴回答您的问题，分享个人经验，减脂增肌过程，体重有增有减正常，不纠结晚上是否增重。看6个月以后的整体的变化！会有一下几种可能，A体重不减肌肉增多，B体重增加肌肉增多。肚子的肉最难减需要配合有氧，健身是一个需要长期坚持的活，相信你可以，加油💪，图⬇️三个不同阶段我的，21岁的我，30岁的我，32岁的我，希望对你有帮助一起加油💪
青岛焦哥
这是因为白天吃了一天的食物，身体里面多余的水分和脂肪食物残渣还没有经过身体的各种器官去消耗代谢出去，当晚上睡眠时，身体所有器官就会正常运行代谢出去
到了 早上，经过一个晚上的空腹，这段时间身体没有任何能量的摄入。在睡眠的过程中能量只有输出和消耗，加上早晨起床后排尿和排便过后，身体会代谢掉一夜的多余废物，经过了排泄和代谢后，早上空腹称重就会发现体重是一天中最轻的
