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1、缺少維生素a

如果我們的身體缺少維生素a的話，可能會出現記憶衰減，皮膚粗糙，頭髮乾枯，記憶力衰退等問題，甚至會有一些人出現失眠和泌尿道結石等一些干擾到我們日常生活的問題。

建議：缺少維生素a的人群可以多吃雞蛋，水果和一些新鮮的紅黃色蔬菜還有魚肝油等。

2、缺少維生素b

維生素b1不足可能會造成腳氣病，神經性皮炎和過敏等情況，小腿也可能會出現間接性的痠痛。

缺少維生素b2的話，就可能會出現各種皮膚性疾病，對光可能會有些過度敏感。

維生素b3不足的話，可能會嘴唇浮腫、舌痛、唇痛和頭皮比較多等情況。

如果是維生素b12不足，可能會不易掌握平衡，身體會產生一些痠痛。

建議：在日常生活中多吃一些牛奶豆類蛋類和新鮮的綠色蔬菜等。

3、缺少維生素c

缺少維生素c的話，就比較容易生病。通常會感冒咳嗽和抵抗力下降，牙齦也會比較容易出血，這都是對我們人體比較有危害的。

建議：應該多吃橙子，紅棗，柚子等水果。

4、缺少維生素d

缺少維生素d的話，可能會導致骨質疏鬆化，也就是人們常說的軟骨病，這尤其在孩子身上會經常的發生，是一種非常不利於身體健康成長的疾病。所以家長一定要多讓孩子補充維生素d。

建議：飲食中多吃魚類和蛋類，天氣好的情況下也可以出去多曬曬太陽等。

5、缺少維生素e

缺少維生素e的話，可能會使一些老年人免疫力低下，也可能會讓一些嬰兒出現貧血等情況。

以玉米和高粱為主食的人群，比較容易缺少維生素e，所以大家在日常生活中要注意及時補充維生素e。

建議：多攝入一些維生素e豐富的食品，做到合理膳食，營養均衡等。

關於我們的身體缺少維生素的情況，大致就有以上。希望大家都可以有所瞭解，及時瞭解自己身體的情況，合理的補充自己需要的維生素，保護自己的身體，讓大家都成為不再缺少維生素的人吧。

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1、維生素A

缺乏的症狀：皮膚乾燥，頭髮乾枯，呼吸道感染，眼睛乾燥、畏光、多淚、視物模糊等。

補充食物：動物內臟、深綠色蔬菜、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等。

2、維生素B1

缺乏的症狀：四肢發麻，食慾不振，消化不良，肌肉軟弱無力，易浮腫等，易患多發性神經炎和腳氣病等。

補充食物：粗糧、穀物、雞蛋、瘦肉、奶製品等。

3、維生素B2

缺乏的症狀：

補充食物：雞蛋、奶製品、豆類等。

注意：嘴起皮補充維生素B（維生素B2）不一定準確，維生素A、維生素B2、維生素C都能產生嘴巴幹起皮的現象，如果只單憑這一症狀就說缺維生素B2是不準確的。還有可能是空氣乾燥、喝水少。

4、 維生素B6

缺乏的症狀：肌肉失調，神經障礙，妊娠出現過度的噁心、嘔吐等。

補充食物：肉類（如牛肉、雞肉、魚肉等）、動物內臟、穀類（如燕麥、麥芽等）、豆類（如大豆等）、堅果類（如花生等）。

5、維生素B12

缺乏的症狀：貧血，月經不調，食慾不振，記憶力減退等。

補充食物：奶製品、肉類（如豬肉、牛肉、雞肉、魚肉等）、動物內臟等。

6、維生素C

缺乏的症狀：傷口不易癒合，牙齒出血，容易感冒。

補充食物：新鮮水果蔬菜如：鮮棗、大椒、獼猴桃、橘子、橙子、山楂、韭菜、菠菜等。

注意：維生素C並不能預防感冒，日常補充維生素C，當感冒來臨時可能會縮小感冒進程，但如果已經感冒再服用維生素C，並不會是感冒病程縮短。另外，腎功能較差的人不宜多服維生素C。

缺乏的症狀：多汗，心情抑鬱，可能出現患骨質疏鬆，兒童患軟骨症等

注意：建議在均衡飲食的條件下，經常接觸陽光，可以促進維生素D的吸收。腿抽筋可能是缺維生素D，但也可能是缺鈣，或者是著涼。不能單憑一種症狀說明缺乏某種維生素。

8、維生素E

缺乏的症狀：免疫力下降，代謝失常，女性容易造成不孕、流產等。

補充食物：食用油（如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油等）、堅果如杏仁。

9、維生素K

缺乏的症狀：凝血功能不正常，導致鼻出血、尿血、皮膚黏膜淤血、胃出血等。

補充食物：綠色蔬菜、動物肝臟、雞蛋等。

兒科醫生鮑秀蘭

人體維生素主要分兩大類：水溶性維生素和脂溶性維生素。水溶性主要包括，維生素C,B.等，脂溶性包括維生素A、D 、E、K.

維生素C功用和缺乏症狀

1、維生素C也叫抗壞血酸，缺乏維生素C容易導致壞血病。壞血病的特徵是皮膚瘀點，瘀斑，牙齦炎，關節痛和傷口難以癒合。

2、富含有維生素C的重要食物來源是水果，西紅柿，土豆，花椰菜，西蘭花，草莓，捲心菜和菠菜。

維生素B功用和缺乏症狀

1、維生素B1也叫硫胺素，參與許多其他細胞代謝活動，它參與神經傳遞作用。硫胺素缺乏導致腳氣病。臨床表現：心臟擴大，心動過速，大聲穿刺呼吸，紫紺，呼吸困難躁動，無聲哭泣，嘔吐，眼球震顫，無意識運動，意識改變和癲癇發作。

2、富含有維生素B1如酵母，豆類，豬肉，糙米和全穀物製成的食物中。硫胺素分子在高pH和高溫下變性，因此，烹飪，烘焙和一些食品罐頭以及巴氏殺菌可以破壞硫胺素。

維生素B2功用和缺乏症狀

1、維生素B2也叫核黃素，缺乏的臨床表現包括喉嚨痛，咽粘膜充血，粘膜水腫，唇炎，口腔炎，舌炎，食慾下降。

2、富含有核黃素食品包括牛奶和雞蛋，肉類，魚類，綠色蔬菜，酵母等。

維生素B6功用和缺乏症狀

1、維生素B6也叫吡哆醇，缺乏了主要表現為皮炎，舌炎和小細胞性貧血。

2、富含有B6食品有肉類，全麥，蔬菜和堅果是最好的來源，烹飪，食品加工和儲存可使維生素B6破壞。

維生素B12功用和缺乏症狀

1、維生素B12 也叫鈷胺素。缺乏容易導致惡性貧血。

2、富含B12食物包括肉類，乳製品和雞蛋，蛤和肝臟。

以上為常見水溶性維生素內容。以下介紹一下脂溶性維生素功效和缺乏症狀。

維生素A功用和缺乏症狀

1、維持上皮細胞完整性，和促進視網膜發育。維生素A缺乏還會導致夜盲症和視網膜病變，骨骼生長不良,角化過度。

2、富含維生素A食物動物的肝臟，腎臟，蛋黃和黃油、綠葉蔬菜，甜馬鈴薯和胡蘿蔔。

維生素D功用和缺乏症狀

1、維生素D促進骨骼發育和鈣的穩定，維生素D缺乏引起的佝僂病和骨軟化症和預防骨質疏鬆發生。

2、很少有食物天然含有維生素D， 皮膚真皮合成是維生素的主要天然來源。或者常規維生素D3補充。

維生素K功用和缺乏症狀

1、維生素K有凝血途徑中起主要作用，缺乏了容易出現自發性出血症狀。

2、食物中維生素K1存在於菠菜和西蘭花等綠色蔬菜中，腸道微菌群合成維生素K2，它提供維生素K的一部分需求。

維生素E功用和缺乏症狀

1、作為自由基清除劑，屬於保護多不飽和脂肪酸。維生素E的缺乏與心血管事疾病相關，在預防和治療動脈粥樣硬化性心血管疾病中的作用。

2、富含有食品中包括欖油和向日葵油、大豆油，肉，蛋和葉類蔬菜。

（圖片來自網絡，如侵必刪，請聯繫本人）

柯大夫為兒科主任醫師，臨床工作經驗豐富，擅長兒童消化，呼吸系統疾病，慢性咳嗽，幽門螺旋桿菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能異常，慢性腹瀉，牛奶蛋白過敏等疑難雜症及嬰幼兒營養髮育及餵養諮詢。有關兒科專業諮詢請來好大夫在線找柯友建主任。

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維生素B1：

維生素B1缺乏症又稱腳氣病，主要表現為神經-血管系統損傷。其早期症狀為食慾不佳、便秘、噁心、抑鬱、周圍神經障礙、易興奮及疲勞等。

維生素B2：

人類缺乏維生素B2，早期表現為疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛出現瘙癢、燒灼感，繼而出現口腔和陰囊病變，稱為“口腔生殖系統綜合徵”，包括唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、陰囊皮炎以及角膜血管增生等。

維生素B6：

人體缺乏維生素B6可引起皮膚炎症、神經精神症狀以及免疫功能降低等。

維生素B12：

維生素B12缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血、神經系統損害和引起高同型半胱氨酸血癥。

維生素C：

維生素C缺乏的早期症狀是輕度疲勞，長期嚴重缺乏能導致壞血病。

泛酸：

人類因膳食因素引起的單純泛酸缺乏病十分少見。人類缺乏泛酸僅在嚴重的營養不良患者和使用泛酸拮抗劑治療的患者中可見。泛酸缺乏者根據其缺乏程度不同可顯示不同的症狀和體徵。

葉酸：

葉酸缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血；葉酸缺乏可使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高，胎盤發育不良，導致自發性流產；葉酸缺乏可導致高同型半胱氨酸血癥。

煙酸：

煙酸缺乏會引起糙皮病或稱為癩皮病。典型症狀是皮炎、腹瀉及痴呆，又稱3D症狀。

膽鹼：

由於膽鹼可以在人體內合成，一般不會出現膽鹼缺乏症狀，但長期攝入缺乏膽鹼的膳食可能導致肝臟脂肪變性、影響神經發育、導致老年認知功能受損等。

生物素：

人發生生物素缺乏的概率非常低。典型生物素缺乏的臨床表現主要為皮膚和中樞神經系統症狀。

維生素A：

維生素A缺乏症的臨床表現主要是眼部和視覺以及其他上皮功能異常的症狀和體徵。

維生素D：

維生素D缺乏症表現為一種骨骼疾病，在兒童稱為佝僂病，在成人稱為骨質軟化症和骨質疏鬆。

維生素E：

人體一般不會因為維生素E攝入不足而導致維生素E缺乏。動物缺乏維生素E時，可出現肌肉營養不良，生殖障礙，心血管系統和中樞神經系統損傷。

維生素k：

正常成人很少發生維生素K缺乏，0-3個月的嬰兒就容易發生維生素K缺乏性出血症。維生素K缺乏的主要臨床體徵是出血。

作者：劉萍萍。營養師，營養科普作者，私人營養顧問。自媒體名稱：劉萍萍生活營養。分享生活中有趣靠譜的營養知識。

劉萍萍生活營養

維生素（Vitamin）在人類的生長、生殖、發育中起著非常重要的作用，維生素無法由我們機體自主生成，需要通過飲食等相關途徑獲得，是維持人體正常生理功能的一類必需有機物質。維生素在人體中的含量很少，但同樣也是缺一不可的，人體缺少維生素會嚴重影響身體的健康狀況。缺少不同的維生素會引起不同的症狀：

維生素A缺少的症狀：易導致夜盲症，應激性的對黑夜適應能力下降；易引起上呼吸道感染；眼結膜、瞼結膜乾燥引起乾眼症；嚴重缺少會導致失明；兒童缺少維生素A，會嚴重影響其生長髮育等。

維生素B1缺少的症狀：失語、記憶力靈敏度減退，全身乏力；痙攣及神經炎以及多種神經痛；便秘；浮腫；腳氣病等。

維生素B2缺少症狀：機體植物代謝紊亂，口角、舌炎症、口腔潰瘍、脂溢性皮炎、陰囊炎、怕光及眼球出血；咽部、喉嚨疼痛等。

維生素PP缺少的症狀：癩皮病，特徵性表現是皮炎、腹痛腹瀉、消化不良、痴呆、嚴重缺少者可能會出現精神錯亂等。

維生素B4缺少的症狀：動脈硬化；身體各個部位的關節腫脹、畸形；兒童生長髮緩慢；老年性痴呆等。

維生素B5缺少的症狀：低血糖；焦慮抑鬱，失眠；胃腸道功能障礙等。

維生素B6缺少的症狀：血糖降低；嘴角乾裂；四肢麻木抽筋，全身肌肉抽搐；反應遲鈍，急躁；小便頻等。

維生素B9缺少的症狀：又名葉酸，貧血貌，蒼白、乏力、頭暈、心慌氣短；新生兒先天性畸形；高同型半胱氨酸血癥等。

維生素B12缺少的症狀：四肢活動障礙，自覺麻木憋脹；反應遲鈍，記憶力下降等。

維生素C缺少的症狀：全身或局部皮膚散在淤點、淤斑；貧血貌；皮膚乾燥，口腔、牙齦易出血；體抗力下降，易感冒等。

維生素D缺少的症狀：小兒佝僂病，腹脹，失眠，便秘，生長髮育遲緩；成人軟骨病骨骼疼痛或壓痛明顯，容易發生骨折等。

維生素E缺少的症狀：生殖障礙；肌肉、肝臟、骨髓功能異常；未老先衰等症狀。

維生素K缺少的症狀：口鼻、消化道、顱腦等多部位出血。

維生素缺乏的原因有很多，如：日常飲食提供的維生素嚴重匱乏，導致機體吸收少；吸收利用率較低；機體維生素的需要量相對性增加；維生素需求量增加與現如今人類濫用抗生素密切相關。

本期答主：孫亞萍，醫學碩士

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讀懂食物營養，可以有效預防、緩解疾病和亞健康。今天為大家整理了最全的維生素資料，大家可以借鑑一下如何在我們吃的食物中獲取身體所需的豐富維生素！

1️⃣脂溶性維生素

維生素A（視黃醇）：蛋黃、動物肝臟（畜類中羊肝維生素A含量較高）、魚籽中含量豐富，能促進生長髮育、保護肝臟、防治眼病、修補上皮粘膜組織損傷引起的潰瘍，預防癌症。缺乏時易患乾眼病、夜盲症、抵抗力低下甚至癌症。

維生素D:這是一種重要的脂溶性維生素，主要包括VD2（麥角鈣化醇）和VD3（膽鈣化醇)。維生素D主要在動物肝臟、禽皮、蛋黃、多脂魚類、乳酪中含有；但維生素D前體麥角固醇在幹蘑菇中含有。人體皮下的7-脫氫膽固醇受紫外線的照射後，可合成維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。而缺乏維生素D則容易患骨質疏鬆、佝僂病、腰腿疼痛、免疫力下降甚至癌症。

維生素E（水解產物為生育酚）：主要在植物油、堅果、大豆等種子類食物中富含，是一種重要的抗氧化劑，能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產和男性不育症；維生素E對於燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容也有幫助；另外，維生素E被發現可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，預防近視眼發生和發展。

維生素K（凝血維生素）：每100g綠葉蔬菜可以提供50~800μg的維生素K，是最好的食物來源。K1、K2是天然的脂溶性維生素，菠菜、油菜、西蘭花、苜蓿等深綠色蔬菜中的含有。缺乏維生素K容易出現凝血異常，綠葉蔬菜、動物肝臟、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、酸奶、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕中均含有。維生素K1和腸道細菌（如大腸桿菌）合成的維生素K2。而K3、K4是通過人工合成的，是水溶性的維生素。

對於服用華法林等抗凝血藥物的患者，需要謹慎攝入維生素K含量高的食物，以免影響藥效。

2️⃣水溶性維生素

維生素B1（硫胺素）：豬牛羊的瘦肉、肝臟、五穀雜糧、小麥胚芽中富含，幫助消化、促進生長和智力發育、參與神經系統新陳代謝，保持旺盛精力。缺乏時易患腳氣病，皮炎、脫髮、精神不振。

維生素B2（核黃素）：在動物肝臟、蛋黃、綠葉菜、小麥胚芽中含量較高，有助於改善皮膚和髮質、幫助口腔潰瘍癒合增進視力，減緩眼睛疲勞，是能量代謝過程中重要的輔酶。缺乏時易誘發口腔、口唇、生殖器炎症。

維生素B3（煙酸、尼克酸。）：在瘦肉、魚禽肉、雜糧中富含，是人體中需求量最大的維生素，維持消化系統健康、合成性激素，保護神經和大腦機能，緩解精神壓力。缺乏時容易患糙皮病。

維生素B5(泛酸)：在禽畜肉、魚蝦、內臟、粗糧、麥胚、堅果、芝麻醬、蘑菇、紫菜中含量較高。泛酸是合成抗體、保護頭髮改善膚質，清潔血液，缺乏時容易患低血糖症、潰瘍病和皮膚及血液疾病。

維生素B6（吡哆素）：酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚蝦、蛋、豆類及花生中含量較多。有助於蛋白質和脂肪的消化吸收，促進核酸合成，預防皮膚和神經疾病，抗衰老。防治脂溢性皮炎、舌炎和貧血。

維生素B11（葉酸）：主要在綠葉菜、榴蓮、動物內臟中含量豐富。對孕期胎兒發育尤為重要，傳達基因遺傳密碼，預防先天性脊椎管裂，防治巨紅細胞性貧血。維生素B11和B12互為促進吸收，其缺乏將引起DNA合成障礙、導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，誘發巨幼細胞性貧血。

維生素B12（鈷胺素）：肉類、海產品、動物內臟、大豆中含量豐富，但其很難直接被人體吸收，與鈣結合才能有利於人體的正常機能。長期缺乏易患老年痴呆、惡性貧血和頭疼。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。

維生素H（生物素，B7）：在動物肝臟中含量較多，蛋類和乳製品中含量豐富，穀類水果中含有。生物素是水溶性維生素，屬於維生素B族。它是肝臟合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質；也是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。保護頭髮、預防少白頭、保持皮膚膚質和緩解神經壓力，預防抑鬱失眠。

維生素C（抗壞血酸）：維生素C是維生素家族中被大家最熟知的成員，它也是非常重要的抗氧化劑。動物體內幾乎不含維生素C（肝臟中含有微量的）。維生素C在新鮮的水果、蔬菜中富含，尤其是沙棘、刺梨、野酸棗、鮮棗、奇異果、山楂、菠蘿；苦瓜、菜心、西紅柿、蘿蔔等食物中含量較高。

維生素C缺乏對人體的影響非常大，除了容易患有壞血酸病，還與傷口癒合緩慢、骨質疏鬆、骨折、貧血、高血脂、高血壓、癌症、皮膚彈性差、脫髮和衰老較快有密切關係。

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1. 中國營養學會全國首批註冊營養師

   “9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師

   吳階平醫學基金會營養學部家庭膳食營養學組副主任委員

   中國老年學和老年學會營養食品分會委員

   中國烹飪協會專家委員會公眾健康推廣專家

   中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者

營養師於仁文

身體缺乏某些維生素時，就會表現出一些症狀，下面我們就來了解一下，缺乏維生素，身體會出現哪些症狀。

1.嘴部破潰，口角炎。這種往往是由於缺乏B族維生素引起的。當嘴部周圍有破洞，發炎，破潰的情況時，是提醒身體缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。而且維生素B2對於頭髮的生長也有重要的作用，維生素B2無法在體內自動合成，要靠從食物或營養補充品中獲取。

2.胃部不適。這種多提示缺乏維生素A。維生素A能在胃腸道和呼吸道形成一層自然的保護膜，防止細菌和有害物質直接傷害人體。如果身體缺乏維生素A，則呼吸道，胃腸道都易發生感染，而且對眼睛也不好。

3.全身疼痛，這提示缺乏維生素D。一般曬太陽曬得不夠，維生素D缺乏，就會引起慢性的疼痛。維生素D是人體無法自身合成的維生素，補充充分的維生素D就更為重要了，而且能促進牙齒骨骼的生長。

維生素這麼重要，那平時要怎麼攝取呢？可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如維生素A在綠葉蔬菜，蛋黃，肝臟中含量豐富，維生素B1在粗糧，豆類，穀物，肝臟，瘦肉，動物內臟中含量豐富，維生素B2在蛋黃，河蟹，紫菜中含量豐富，維生素B12在乳類，肉類中含量豐富。而維生素D則來源於魚肝油，牛奶，蛋黃等。維生素C則要多吃新鮮的蔬菜水果才能補充。

藥事健康

不同的維生素缺乏會出現不同的症狀，並且現在生活壓力大、飲食不規律很容易缺乏維生素。接近85%的18-44歲女性缺乏維生素D；超過80%的中國居民維生素B1和維生素B2攝入不足；接近40%的6-17歲兒童缺乏和邊緣缺乏維生素A。

吃得多，不如吃得對，準備了一份超實用的維生素症狀自測和食補寶典。

湯臣健康

要看是缺什麼維生素啊，大家很熟知的就是缺維C會牙齦出血，甚至壞血病。其他的，缺維B可能會口腔潰瘍、腳氣病、腸胃不好等；缺維D會影響鈣的吸收......不太好判斷的就是免疫力低亞健康。這個要看你自己平時的飲食和生活習慣。食物搭配不好就容易缺乏，還有生活習慣不好很容易導致維生素流失快，也容易缺乏。這個問題本來就太寬泛，不好做具體回答。

最簡單的就是缺什麼補什麼，缺得少，可以調整飲食結構，慢慢補回來，缺得多可以服用維生素補充劑，可以很快緩解症狀。

安利馬喬

維生素對人體非常重要,它是人身為了能夠保持生理上的正常要在食物中獲取的微量有機物，對於人體生長、代謝、發育都具有重要作用。當人體缺少它們時會表現：

缺少維A的表現： 維A可以使人體皮膚、毛髮、粘膜等健康成長，還對視力有增強的作用。缺少維A會讓皮膚幹且糙、會有脫屑甚至出現丘疹，一般表現在胳膊的上臂外側、肩部位、臀及背、後頸等位置；還會造成氣管受感染；眼睛從較亮的光線轉移到較暗處適應力下降，適應時間延長，甚至嚴重的無法看清東西，導致夜盲症的發生。眼膜缺少光澤，淚液分泌過少，嚴重的還會造成潰瘍或失明。

缺少維D的表現： 一般剛出生2至1歲的寶寶較多產生缺少維D的情況。會使寶寶患有小兒佝僂病，表現多汗、長牙較晚、枕禿、容易受驚嚇等；胸部凸起形成"雞胸"，駝背、"O"形腿、"X"形腿、"手鐲"碗等；缺乏免疫力低，導致患肺炎、腹瀉等。

缺乏維C表現：維C缺少，可引起壞血病，表現為：沒有食慾，疲憊沒勁，煩躁；牙齦疼腫、出血、潰爛加重的甚牙脫落；皮膚幹有於斑骨膜下出血、腿疼腫等。

缺少維E表現：中樞區以及外周神經產生問題；年紀大的人會導致免疫力下降；新生兒易產生溶血性貧血。

缺少維B1及B2表現:缺B1易導致腳氣病症，肢體無力，肌肉痠痛感，運動後運出現氣短、右心室擴大、發生心力衰竭等；B2的缺失會引起口、舌、眼、皮膚髮炎。

關鍵字: 營養學 健康 維生素