2018幸福的兔子
回想我在孕期吃的营养补充剂，不多，就两种。第一是孕早期2个月吃的某大品牌孕期复合营养素补充剂，第二是从孕3个月开始吃的另一个品牌孕期复合营养素补充剂。
有人问为什么中途要换品牌，主要是因为第一种补充剂中虽然铁含量高但却不含有DHA，而第二种铁含量稍低，但含有DHA。
胎儿大脑飞速发育大概是从20周左右开始（不是说之前不发育，只是速度慢一点），于是我选择从孕3个月开始吃含有DHA的补充剂，已提供神经系统发育的原料。
DHA不一定让宝宝更聪明，但却是大脑和视觉细胞发育的必须营养素
我知道，不少孕妈妈之所以很重视孕期补充DHA，主要是认为这样能让宝宝“更聪明”。
这跟DHA的功效有关：
它是胎儿、婴幼儿神经系统发育必须的营养素，能帮助大脑和视觉细胞的发育。而且，孕期对DHA需求是比孕前要增加的。
这也是为什么《中国居民膳食指南》建议孕妇每天要摄入约200毫克左右DHA的原因。
不过，最担心就是“不过”，真相总是没那么鸡血---目前并没有足够的研究证据证实“孕期补充DHA会让宝宝更聪明”这个说法。
聪明的概念涉及的太多，包括思维方式、应变能力、个性等等。一方面取决于基因，另一方面也跟后天的学校、家庭教育等相当多复杂的因素有关。
所以说，别期待孕期补充DHA，孩子就能成为爱因斯坦，但适当补充DHA，确实对于胎儿正常的大脑和视觉发育是很有必要的！
要不要吃DHA补充剂，什么牌子好？
根据国内外研究，目前更推荐的DHA补充途径是食物来源。
富含 DHA的食物有以下这些：
多脂鱼类：三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲅鱼、黄花鱼、鲈鱼等。
植物油：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油。
富含油脂的坚果：亚麻籽、核桃、松子等。
注意：后两种植物来源的油脂在体内转化为DHA的效率比较低，所以更推荐吃鱼类水产。
如果你能够接受，也有条件经常吃到这些食物，那么不必再额外吃DHA补充剂。
如果你比如每周能吃2-3次鱼，每次150克左右，平常每天还能吃点油脂类坚果，基本不必再额外补充了。
如果实在不喜欢吃鱼，或者没条件吃到上面这些食物，也可以适当补充。但也不能补充太多，毕竟DHA是不饱和脂肪酸，不太多会干扰到整个脂肪酸代谢体系平衡。
怎么选牌子？
如果食物来源的DHA不足，需要通过补充剂来补足时，推荐3个原则来选择：
大品牌：更安全、更多监管=更多保障。
看含量：根据自己日常从食物中摄入DHA的状况，对照膳食指南对孕妇DHA的推荐摄入量，选择适合自己的DHA含量产品。
看DHA、EPA含量比例：
选专门为孕妇设计的、DHA含量比例更高的产品。如果是那些为老年人、心脑血管疾病患者设计的普通鱼油产品，很可能EPA含量比例更高，而导致一些副作用，如对凝血功能的影响。
我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴健康营养多年。点击右上方关注我，获得更多专业母婴育儿知识和贴心育儿经验分享！小毛阿姨聊营养
DHA被称为“脑黄金”，是一种天然脂肪酸的简称，对促进胎儿脑部和视力发育至关重要，根据世界卫生2008年建议，孕妇每天至少要摄入200毫克的DHA。
准妈妈补充DHA的时间：
胎儿的中枢神经发育从第3周就开始了，眼部发育从第4周就开始了，但是因为DHA是可以存储的，孕早期母体内的DhA可以满足胎宝宝的需求。
产科医生说：
怀孕期是补充DHA的黄金时期—怀孕3个月到产后6个月宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。DHA的品牌：
DHA品牌排行榜，排名不分前后顺序：
- 纽曼斯：专业DHA补充剂
- 乐佳善优：不含反式脂肪酸
- 智灵通：专注于孕婴保健品和婴幼儿食品科研
- 帝斯曼：全球领先的营养补充剂
- 惠氏：婴儿奶粉十大品牌，2012年研发基础制药和保健品
- 美赞臣：婴幼儿营养领域领先品牌
- 汤臣倍健：国内营养补充剂市场零售终端标志性品牌
- 斯利安：国内主要预防胎儿畸形的叶酸片供应厂家
- 英吉利：专注致力打造孕妇及儿童健康产业品牌的复合型厂家
- 纽利兹：不含EPA
- 奈氏力斯：添加了锌，促进食欲和吸收
- 汉臣氏、金奇仕、爱乐维……
服用DHA注意事项：
- DHA摄入量与提高胎儿智力不画等号，胎儿智力形成受多种因素，仅仅靠服用DHA不能解决所有问题。因此，不可盲目服用或者过量服用DHA。
- 日常饮食也可以摄入DHA，准妈妈孕期每天摄入50--100克鱼虾类，就可以满足DH爱摄入需求量。
- 购买时注意产品DHA的含量，选择DHA含量高、EPA含量低的产品。
- 中国海域的鱼油中含DHA含量比大西洋以及其他海域的高，所以国产的DHA含量高，EPA低，因此，国产比进口的更合适和实惠。
丁妈亲子时光
DHA说白了，其实就是一种不饱和脂肪酸，但是呢，很多研究都发现它对促进胎儿脑部和视网膜的发育十分的重要。
因此呢，我们都会推荐孕期妇女摄入足量的DHA，以促进宝宝的生长和发育。
不过，在孕早期的时候，其实并不需要过早的摄入DHA，因为宝宝的神经系统和视网膜的发育一般都是在孕20周以后。所以，提前补充DHA是完全没有必要的，可以从孕20周，也就是第5个月的时候在开始补充。
DHA可以通过海鱼、海藻来补充，不过我个人不建议直接服用海鱼，因为现在海洋鱼类的重金属污染比较严重，而很多人喜欢用来补充DHA的金枪鱼、鳕鱼、带鱼都属于肉食鱼，处在食物链的上层，重金属污染更加重。
因此呢，还是建议通过DHA片剂来补充，毕竟经过工业处理之后安全性肯定更高。现在常用的品牌一般也就是美国的挪威小鱼、澳大利亚的bio island（博奥朗德）这两品牌。
阿卡酱医生
您好，我是高级育婴师，营养管理师育儿妹子一枝花，很荣幸能回答您的问题！
孕妇几个月开始吃DHA？
DHA在孕7周至胎儿出生后6个月内服用最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求最大的时期。
从孕期到哺乳期，宝宝所需的DHA全部来自妈妈，妈妈体内的DHA水平，随着孕期的发展而急剧下降，孕期比孕前下降了38%，到哺乳期甚至下降62%！一个人吃，两个人用，因此摄入时机就无比重要。胎儿中枢神经的发育从孕3周开始，眼睛发育从孕4周开始，孕7周胎宝宝脐带形成，宝宝必须从脐带中获取充足的营养素才能健康成长。
所以补充DHA要从孕7周开始，这个时间孕妈妈补充的DHA可以直接供给胎宝宝需求，更有意识的孕妈妈从备孕阶段就开始补充了，备孕阶段提前储备DHA供胎宝宝发育。
很多孕妈妈就有疑问了，已经怀孕好几个月了，现在补充还来得及吗？可以肯定的告诉你:还来得及！虽然宝宝进入生长期，但组成神经的神经元不会停止发育，它会一直持续到宝宝出生6个月。所以怀孕7周还没有补充DHA的孕妈妈也不要担心，因为从孕期到宝宝6个月，你都是有机会的。
如何挑选DHA
看成分含量
最简单直接的标准是看DHA含量，而不是一粒胶囊的大小。
看原料来源
目前市场上DHA主要有两类，鱼油和藻油，鱼油和藻油哪个更适合孕妈和胎儿？是鱼油。为嘛？看这张对比图就好啦！
看提取技术
市面上的鱼油DHA大多是以高温蒸馏法提取的，会导致DHA失去原有的活性，对身体造成负面伤害，目前国际上最先进的是低温超临界CO2流体萃取，鱼油不会遭高温，氧气破坏，也没有溶剂残留问题。
育儿妹子一枝花
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
怀孕三个月就可以开始吃的，一般性都可以吃到宝宝出生6个月后。因为这段时间是最宝宝大脑和视网膜发育最好的时候。
DHA可以食补
其实DHA是由不饱和脂肪酸转换而来的，而不饱和脂肪酸主要在深海鱼和坚果类食物中比较丰富。所以孕妇只要饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每天吃适量坚果，每周吃点海鱼类食物，就可获取不饱和脂肪酸，让机体自己转换DHA。
喜欢食补的妈咪可以注意多吃这些富含DHA的食品：
含有DHA的孕妇奶粉
吃海鱼尤其是深海鱼，如金枪鱼，沙丁鱼，黄花鱼，秋刀鱼，鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼。
坚果类，比如核桃，非常好的补脑坚果，如果觉得口味单一，还可以做成琥珀核桃，也可以买些核桃油，平时做菜时放。
吃含ａ-亚麻酸丰富的食物，比如有的妈咪炒菜用亚麻籽油，我那时候也买过亚麻籽油，不过实在接受不了那个味道，所以这个购买需慎重。
补充的品牌
想要通过吃鱼油补充的妈咪，建议搜索加拿大的鱼油品牌，因为加拿大的保健品管理是世界上最严格的，含量也是非常有保障的。
网上其他妈咪有吃纽曼斯、纽利滋之类的，自己也可问问周围的妈咪。
jason妈咪有办法
孕妇吃DHA一般从怀孕5个月后至胎儿出生后6个月内效果最好。因为在孕中晚期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在生完宝宝后，妈妈也可以继续吃DHA，可以母乳喂给宝宝。而在吃DHA过程中建议在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，因为蛋白质和脂肪丰富的食物可以刺激胆汁分泌，从而能充分地吸收DHA。对哪个牌子DHA好，这很难说的。一些妈妈是吃医院开的DHA，也有一些妈妈是通过亲戚朋友介绍的。你还可以去妈妈网论坛社区问问了解一下。
妈妈网
我是4个月左右开始吃的，孕期囤多了，产后还吃了一段时间，我在囯际妈咪选的澳洲bio island的孕妇DHA
宛若肉丸子
一般来说，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。目前市面上的dha分为藻油dha和鱼油dha，藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少。而从深海鱼油提取的DHA，性质比较活跃，很容易氧化变腥，EPA含量极高。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。斯利安藻油dha乳钙粉是一个很好的选择，无污染，添加乳钙，易吸收，口感好，而且是为准妈妈专门设计的，十分不错。
孕小二
现在吃DHA的时间众说风云，有的说怀孕就吃，有的说四个月吃，有的说备孕就得吃。但其实DHA什么时候吃无所谓，如果条件允许的话，可以备孕就开始吃。但是一定要吃藻油的，鱼油的对孕妇不太健康。身边很多人都吃斯利安藻油DHA.可以试试
黑洞21号
发现怀孕了就开始吃吧 对宝宝真的太重要了 金斯利安的dha建议你试试 粉末的吸收好 没有什么腥味儿
