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疫情影響，很多人都在居家辦公，但無論在家辦公還是再公司上班，很多人可能都有睡午覺的習慣。

上午工作學習的時候需要高度集中，甚至要長期盯著電腦屏幕看。半天下來，不僅大腦會感覺到疲勞，眼睛也會受不了的，每天中午吃完飯，午睡一下，不僅能緩解身體的疲勞感，還有利於提高下午的工作學習效率。如果中午的時間不睡一會兒，下午就會感到渾身難受，沒有精神，嚴重影響著工作和學習狀態。

在小時候長輩們就教育我們要養成睡午覺的習慣。在讀小學的時候，學校規定學生們提前幾十分鐘來到學校，然後每個班級都是要睡午覺的，不管是家長還是老師，都教育我們要睡午覺，慢慢的睡午覺也養成了習慣。

但是存在著這樣一種情況，就是我國人比較喜歡睡午覺，而在西方的國家卻恰恰相反，很少有人睡午覺，為什麼會有這樣的差異呢？有一些外國友人對於午睡的習慣感到很好奇，他們很驚訝中國的上班族怎麼還能有午休的時間呢？

為什麼只有中國人愛睡午覺呢？

飲食問題

我們中國的飲食問題，在我們日常飲食中，都離不開碳水化合物，而這種物質是人體不可缺的，像北方吃的麵條和南方吃的大米，都含有碳水化合物這種物質，這種物質在我們體內會分解成糖分，而糖就是造成人體睏乏的原因之一，所以很多人吃完飯都會覺得有睏意。

但是西方人的飲食觀念與我們的相差很大，他們一般午餐主要是肉食，所以並不會引起犯困。並且外國人都有早上喝咖啡的習慣，在咖啡的作用下，外國人中午的精神一般都會非常好，不存在什麼睏倦、疲勞的感覺，因此午睡就更加沒有必要了。

習慣問題

我們中國人早已把午睡當成是一種習慣，午睡不僅僅能夠讓我們保持專注的精神，還能有效預防冠心病。即使晚上睡夠八九個小時，第二天的早上也會感覺到疲勞，但我們若是在中午時睡個半小時的午覺，就能很好的消除自己的睏乏，午睡的效果比晚睡好太多了。

在國外的一些學校，中午也不會空出很多時間來給學生們休息，通常是選擇下午早點放學。國外的學生晚上的睡眠時間非常充足，而且在學校的時間也不長，所以不需要午睡也能保持很好的精神狀態。

文化因素

其實這可能和東西方文化的因素有著一定的關係。在我國比較注重養生講究子午覺，不僅要晚上保持良好的睡眠，中午的時間也要睡一會兒，這樣能夠維持身體內的營養平衡，保證身體的健康。

但是在西方國家卻認為睡午覺是一種缺乏生活激情的表現，他們認為有睡午覺習慣的人是身體素質差的人，而且睡午覺在他們的眼睛裡認為就是在浪費時間。

午睡睡多久比較好？

對於我國人來說，如果能夠養成正確午睡的好習慣，對身體的健康是非常有幫助的，而且還能夠幫助放鬆身心，緩解大腦的疲勞感，對於提高下午的工作和學習效率具有非常好的幫助。正常來說，以20-30分鐘左右為宜，通常眯個20幾分鐘就可以了。午睡十分鐘的效果都比睡上60分鐘要好。因為午睡只是一個簡單的休息，並不是說讓大家直接去補充睡眠。真正的睡眠時間還是要放在晚上，那樣對身體健康才有好處。

不要飯後即睡：很多人可能吃完飯後就立即睡覺，其實飯後立即睡覺，會影響到腸胃的消化和吸收，而且還會影響到睡眠質量，所以在吃完飯後最好站立10~15分鐘之後再選擇入睡。

注意睡的姿勢：午休相對來說時間是比較短的，在睡覺的時候最好以右側臥為好，這樣能夠幫助減輕心臟的負擔，而且肝臟的血流量也會加大，能夠有利於促進體內的消化和吸收。