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疫情影响，很多人都在居家办公，但无论在家办公还是再公司上班，很多人可能都有睡午觉的习惯。
上午工作学习的时候需要高度集中，甚至要长期盯着电脑屏幕看。半天下来，不仅大脑会感觉到疲劳，眼睛也会受不了的，每天中午吃完饭，午睡一下，不仅能缓解身体的疲劳感，还有利于提高下午的工作学习效率。如果中午的时间不睡一会儿，下午就会感到浑身难受，没有精神，严重影响着工作和学习状态。
在小时候长辈们就教育我们要养成睡午觉的习惯。在读小学的时候，学校规定学生们提前几十分钟来到学校，然后每个班级都是要睡午觉的，不管是家长还是老师，都教育我们要睡午觉，慢慢的睡午觉也养成了习惯。
但是存在着这样一种情况，就是我国人比较喜欢睡午觉，而在西方的国家却恰恰相反，很少有人睡午觉，为什么会有这样的差异呢？有一些外国友人对于午睡的习惯感到很好奇，他们很惊讶中国的上班族怎么还能有午休的时间呢？
为什么只有中国人爱睡午觉呢？
饮食问题
我们中国的饮食问题，在我们日常饮食中，都离不开碳水化合物，而这种物质是人体不可缺的，像北方吃的面条和南方吃的大米，都含有碳水化合物这种物质，这种物质在我们体内会分解成糖分，而糖就是造成人体困乏的原因之一，所以很多人吃完饭都会觉得有困意。
但是西方人的饮食观念与我们的相差很大，他们一般午餐主要是肉食，所以并不会引起犯困。并且外国人都有早上喝咖啡的习惯，在咖啡的作用下，外国人中午的精神一般都会非常好，不存在什么困倦、疲劳的感觉，因此午睡就更加没有必要了。
习惯问题
我们中国人早已把午睡当成是一种习惯，午睡不仅仅能够让我们保持专注的精神，还能有效预防冠心病。即使晚上睡够八九个小时，第二天的早上也会感觉到疲劳，但我们若是在中午时睡个半小时的午觉，就能很好的消除自己的困乏，午睡的效果比晚睡好太多了。
在国外的一些学校，中午也不会空出很多时间来给学生们休息，通常是选择下午早点放学。国外的学生晚上的睡眠时间非常充足，而且在学校的时间也不长，所以不需要午睡也能保持很好的精神状态。
文化因素
其实这可能和东西方文化的因素有着一定的关系。在我国比较注重养生讲究子午觉，不仅要晚上保持良好的睡眠，中午的时间也要睡一会儿，这样能够维持身体内的营养平衡，保证身体的健康。
但是在西方国家却认为睡午觉是一种缺乏生活激情的表现，他们认为有睡午觉习惯的人是身体素质差的人，而且睡午觉在他们的眼睛里认为就是在浪费时间。
午睡睡多久比较好？
对于我国人来说，如果能够养成正确午睡的好习惯，对身体的健康是非常有帮助的，而且还能够帮助放松身心，缓解大脑的疲劳感，对于提高下午的工作和学习效率具有非常好的帮助。正常来说，以20-30分钟左右为宜，通常眯个20几分钟就可以了。午睡十分钟的效果都比睡上60分钟要好。因为午睡只是一个简单的休息，并不是说让大家直接去补充睡眠。真正的睡眠时间还是要放在晚上，那样对身体健康才有好处。
不要饭后即睡：很多人可能吃完饭后就立即睡觉，其实饭后立即睡觉，会影响到肠胃的消化和吸收，而且还会影响到睡眠质量，所以在吃完饭后最好站立10~15分钟之后再选择入睡。
注意睡的姿势：午休相对来说时间是比较短的，在睡觉的时候最好以右侧卧为好，这样能够帮助减轻心脏的负担，而且肝脏的血流量也会加大，能够有利于促进体内的消化和吸收。
午睡超过一小时的人，最后都怎么样了？
感觉身体越来越疲劳，下午的工作效率越来越低。如果中午睡觉时间过长的话，人会慢慢进入到深度睡眠当中，身体还没有休息够呢，就要爬起来上班工作，当然会觉得还很困，没有睡饱，身体也提不起劲了。
晚上失眠的情况比较严重。有些人中午睡觉很香，但是等到晚上该睡觉的时间，却怎么也睡不着了。白天睡多了，晚上当然就睡不着了，老是失眠睡不着觉对身体健康的影响也是很大的。身体内的五脏六腑无法得到正常的修复，人体的基础代谢率会变慢，血液循环也会受阻。
血压可能会越来越高，对于血压过高的人来说，午睡的时间尤其不能过长。简单休息20分钟是可以的，但是如果睡得时间太长的话，就要起到反效果了。午睡会增加血压的波动。对于血压偏高的人来说，这是一种非常危险的现象。
在我们中国，午睡还是非常好的一个习惯，不仅可以缓解身体的疲劳，还可以提高自己的记忆力，甚至是减少健康隐患出现的几率，因此我们中午有时间休息的话，还是睡个午觉比较好，但是时间最好保持在半小时以下，千万不要超过一小时。
你有午休的好习惯吗？你知道午休会给我们的身体带来哪些好处吗？可以在下方评论区留言和分享，让大家一起参与学习和讨论。
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