宅家這段時間,多喝這3種湯,低鹽蔬菜多,清腸道,助消化

木耳冬瓜湯

宅家這段時間,多喝這3種湯,低鹽蔬菜多,清腸道,助消化

食材:

黑木耳、冬瓜

做法:

1、將泡發好的木耳洗淨,撕成小塊;

2、冬瓜切成小塊;

3、放鍋,倒入少量的油,待油燒熱後,將冬瓜和木耳放入翻炒一下;

4、往鍋中倒入適量的水,煮至冬瓜熟透;

5、放入鹽、雞精調味即可。

小貼士:

湯中還可放些肉丸子一起燉煮,味道會更加鮮美。

三鮮豆腐湯

宅家這段時間,多喝這3種湯,低鹽蔬菜多,清腸道,助消化

食材:

豆腐、蝦、杏鮑菇、姜、蔥、澱粉

做法:

1、將蝦去殼、去頭、去蝦線,蝦殼和蝦頭不要扔,留下備用;

2、處理好的蝦仁用料酒、鹽、澱粉醃製;

3、將豆腐切成小塊,杏鮑菇切小塊,蔥姜切絲;

4、放鍋熱油,將蝦殼、蝦頭,蔥薑絲炒香,加入適量的水熬煮10分鐘;

5、10分鐘後將蝦殼和蝦頭撈出;

6、放入豆腐、杏鮑菇,煮10分鐘;

7、把蝦仁倒入鍋中,加入適量的鹽、雞精、糖調味;

8、用少許水澱粉勾芡;

9、蝦仁熟後即可出鍋。

魚丸湯

宅家這段時間,多喝這3種湯,低鹽蔬菜多,清腸道,助消化

食材:

魚、蔥、姜、雞蛋、生粉

做法:

1、將魚處理乾淨,將魚肉片下,用流水衝至發白;

2、將魚肉切碎成魚茸;

3、製作蔥姜水,將蔥切段,薑切片。在鍋中放入適量的水,把蔥姜放入,熬煮2分鐘,過濾出殘渣,將水放涼備用;

4、在魚茸中放入適量的鹽、雞精,邊攪拌邊加蔥姜水(分2—3次添加),在放入蛋清、生粉繼續攪拌,儘可能的長時間攪拌,這樣魚丸會更加Q彈;

5、等魚肉被攪拌的充滿粘性時,就可以了;

6、鍋中放水,用手將魚肉捏出魚丸狀,用勺子舀到鍋裡;

7、開火將魚丸煮熟,放入鹽、雞精調味即可出鍋。

小貼士:

攪拌魚丸可以用手邊攪拌邊摔打,並且要有耐心,攪拌的時間越長,效果越好。


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