古語有云：“站如松，坐如鐘”。小時候，在接受啟蒙教育的時候父母親也經常告誡我們要坐有坐相，站有站相。這說明從古至今人們都非常講究儀態。因為，我們可以從別人的儀態上看出一個人的精氣神，同時這也是對一個人行為舉止最基本的要求。
然而，現在的青少年過度長時間低頭使用智能手機，錯誤的坐姿以及日益繁重的課業正在毀掉孩子們端正的儀態並衍生出了一種新生群體“低頭族”。
西安普瑞眼科醫院專家提醒：青少年“低頭族”不僅容易導致孩子駝背，還會對孩子的眼睛造成極大的傷害，導致孩子眼睛近視。
“低頭族”的不良習慣危害大
在我們低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°。如果前屈幅度達到30°時，就有可能對脊柱產生一定的損傷。
如果是正在發育的孩子，長時間低頭玩手機容易導致孩子形成駝背，甚至還有可能會影響到孩子的脊柱發育，造成脊柱側彎等疾病！除此之外，因長時間低頭導致近距離用眼，這會對孩子的眼睛健康造成一定的威脅！
長期低頭近距離用眼，易導致真性近視
青少年眼睛正在處於發育階段，眼睛的調節力較強，當近距離看書、玩手機，就會使得眼睛的調節異常緊張，從而導致調節性近視，即所謂的假性近視。
如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由於調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。
另外，再加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前後軸變長，超過了正常值就形成了真性近視。
擺脫低頭習慣，科學正確護眼
01正確的書寫姿勢
遵循一拳一尺一寸的原則，即眼睛離書本一尺遠，身體離桌邊一拳遠，握筆的手離筆尖一寸遠。與此同時，也需要注意孩子寫字的姿勢，不能趴桌子，頭不要過低。握筆姿勢要正確。
02保證合理的用眼距離和時間
家長需要有意識地保證孩子合理的用眼距離，如眼睛應與書本保持最少40釐米；使用計算機時，計算機屏幕與眼睛最少應距離80釐米。
孩子使用電子產品的時間不宜過長，使用電子產品學習30至40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應該越短。
03增加戶外活動時間
從生物學角度來說，戶外的光線能刺激視網膜中多巴胺的釋放，而這種物質反過來能阻止眼球在發育階段被拉長。因此，戶外活動能夠有效預防近視的發生及發展，青少年每天至少要進行2小時的戶外活動。
04定期檢查視力
青少年要定期檢查眼部情況，做到更好地保護眼睛。如果在發育期間，孩子已經患有近視，則需要配戴眼鏡。
西安普瑞眼科醫院專家提醒：由於青少年兒童自制能力較弱，所以家長需要有意識地監督，保證孩子合理的用眼距離和時間，並及時糾正孩子不正確的坐姿，平時多進行戶外運動，從而更加有效地預防近視。
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