小马嘚啵嘚
高血脂，作为“五高”之一，严重威胁人类身体健康。
“五高”是指：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重。
我国成人血脂异常总体患病率，高达40.4%，血脂不降，百病生。
因此，生活中，要格外注意调控血脂健康，避免血脂升高，危害生命。
血脂高的人，头部会出现4个异常，若没有，说明血脂控制得还不错
1、头晕、犯困
生活中，偶尔头晕、犯困，都是很常见的，一般属于正常的生理现象。但是，如果，早起后头晕，午饭后犯困，无精打采，夜间却精神抖擞。此时，一定要注意血脂是否高了，常常伴随着体重超重与肥胖症状。
2、出现睑黄疣
睑黄疣，通常如米粒大，微高出于皮肤，边界不规则。
多发生在眼睑处，是脂质沉积于眼睑部位，而引起的皮肤黄色或橙色的斑块。
这类情况通常发生在高血脂、高胆固醇的人身上，尤其中老年人需格外注意。
3、视力下降
生活中，长时间看电视、玩手机等电子产品，容易导致视力下降。
此外，一旦血脂升高，血液中的脂蛋白，容易从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。
所以，无缘无故，视力下降需要格外警惕，最好去查一下血脂健康。
4、听力下降
生活中，听力下降有许多原因，如耳鸣、肾功能减退等。
此外，也需要警惕是血脂升高，引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
不想血脂高，少吃三物，做好三控，改掉三习
少吃三物1、过油食物
过油的食物，虽然比较香，但是不宜多食。
这类食物，富含大大量的油脂、脂肪等，摄入过多，会导致血脂异常升高。
并且，这类食物吃得多了，还容易导致肥胖，诱发高血脂等慢性疾病。
2、动物内脏
猪肝、鸡肝等，很多人喜欢吃动物的内脏。
而大多数的动物内脏，都有较高的胆固醇，部分还会残留着些许的毒素。
一旦食用过多，胆固醇摄取过量，不但易导致血脂异常，还会慢慢地堆积在血管内壁上，使血管向内增厚，失去弹性，严重还会引发血管破裂。
因此，一定要管住嘴，尽量少吃动物的内脏。
3、高糖食物
糖分摄入过多，会转变成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的症状。
尤其是本身血脂高的人群，其吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜食用。
1、控血脂，食用油，搭配吃
植物油的摄入，与血脂健康，密切相关。
想要调控血脂健康，除了控制食用油总量，还有注意搭配。
各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类秋苏籽油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。
这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，尤其是秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。
EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
因此，食用油，要注意搭配吃，摄入人体所必须的脂肪酸，对于心血管健康，大有益处。
2、控体重，管住嘴，迈开腿
超重、肥胖会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病。
所以，想要调控好血脂，一定要控制好体重，避免肥胖超重。
调控体重，要谨记管住嘴，迈开腿。
饮食上，注意荤素搭配，多食新鲜的蔬果。
新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
一日三餐，定时定量，切莫暴饮暴食，更不要吃宵夜，晚上8点后不要进食。
此外，还要迈开腿，进行适当的运动。
快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。运动持续3个月以上，会有比较显著的降血脂效果。
3、控睡眠，不熬夜，不赖床
现代人，熬夜晚睡，已经成为了一种习惯。
然而，长期熬夜，对身体危害巨大，还会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利，长此以往，会增加其患冠心病几率。
但是，血脂高，并不是睡得越多越好，一般睡眠时间不要超过9小时。
想要血脂健康，一定要要注意不熬夜，也不能赖床不起，要保证规律的睡眠。
1、戒烟
吸烟，不但伤肺，易诱发肺癌，也是高血脂发病的头号危险因素。
香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
因此，想要改善血脂健康，一定要尽早戒烟，越早戒掉越好，并且，任何时候都不晚。
2、戒酒
过酒过量，也是诱发高血脂的主要因素之一。长期大量喝酒，容易导致血清甘油三酯升高，如果喝酒时吃得过于油腻，血脂更易升高。尤其是啤酒，热量比较高，更容易导致肥胖、血脂高，一定要注意戒酒。
3、不久坐
久坐不动，也不利于血脂的调控，甚至会增加血栓的形成几率。
一旦形成相当大的血栓，并通过血管流入肺部内，就会阻止氧气输入，危害生命健康。
所以，想要改善血脂，一定不能久坐，要经常起来活动，最好每坐下45分钟，就起来活动5分钟。
小马嘚啵嘚
我们每个人的手指上都有指甲，然而大多数人对于指甲的了解，仅仅停留在它可以保护我们的指尖不受到伤害，因为指尖中含有大量的神经。但很多人并不知道：指甲上出现的一些变化，能反应出我们身体的一些健康状况。如果你的血管堵塞了，指甲上就会出现明显症状。
1.指甲出现紫色线条，要小心了
我们都知道，血管堵塞会导致心肌梗死，如果不能及时治疗，大脑和心脏会因为缺血而出现生命危险。在血管被堵塞的时候，我们指甲上会出现紫色的条纹。出现条纹的地方，很可能是脂肪沉积、动脉堵塞的位置。所以，如果你的指甲上出现这一症状，一定要引起重视。这很可能是在警告你，你的心脏已经出现了问题。
2.血管堵塞的其他症状
胸痛：
可能会有很多原因导致胸部疼痛。但是你需要知道的是，当血管堵塞，使心脏的血液流通不畅的时候，也会出现胸部疼痛，也就是我们常说的心绞痛。这种疼痛往往是剧烈的，并伴随着有灼烧感。
呼吸急促：
心脏病发作前夕，呼吸系统会出现问题，在休息或者稍微活动一下的时候，就出现呼吸急促。这通常是由于心脏没有办法供应足够的血液，从而导致这一症状。
腿部出现肿胀：腿部的肿胀看起来似乎跟心脏病没有太大关系。但是，如果血管被堵塞，使液体堆积在体内，便会出现肿胀。血管堵塞造成的肿胀，一般会先表现在小腿上。
血管变窄：
血管没有完全堵塞之前，会出现血管狭窄的症状。这是因为胆固醇或者其他脂肪类物质聚集在动脉内壁上，使血管道变窄，这就可能会导致供血不足。
心跳不规律：心率失常通常是心脏出现问题的征兆，这时候心跳的速度往往会比较快，出现这种情况要及时就医，以免延误病情。
3.如何预防血管堵塞？
控制血压：血压偏高是诱发心脏病发作的重要原因。所以定期测量血压，对于预防血管堵塞很重要。血压值偏高的时候，要尽早使用药物来控制。
调节饮食习惯：
尽量少吃高脂肪含量的食物，多吃水果蔬菜等富含维生素等营养物质的食物。另外，保持健康的体重很重要。
多运动：
运动不仅能增加身体的免疫力，还能改善身体的血液循环，降低心脑血管疾病的风险。
常吃硒
硒对高血压具有预防与治疗的效果，是由于其对心血管的结构、功能及其疾病的发生有重要影响。硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能来实现的。
可能不少人还不知道该怎么补硒，其实我们日常中的大蒜就有硒，但是人体很难吸收，硒的含量也很少，我们可以选择在饭后喝一点紫阳毛尖，紫阳毛尖来自富硒紫阳，硒含量极高是食物的10倍，并且是天然硒，利于人体的吸收
